Ние знаем, че упражненията са добри за нас, а хората с болестта на Паркинсон (PD) не са изключение. Упражнението трябва да се счита за стандартна част от лечението. Освен ползите за физическото здраве и настроението, новите изследвания на животни показват, че физическите упражнения дори могат да защитят здравето на съществуващите допаминови клетки в животните и същото може да се отнася и за хората.
Ползи
Проучванията при хора и животни показват, че физическите упражнения, особено аеробни упражнения, като ходене, бягане, плуване, колоездене, насърчават освобождаването на невротрофични фактори - химикали, които плуват мозъчните клетки в хранителни вещества, които помагат на мозъчните клетки да устоят на дегенерация и да правят връзки с други мозъчни клетки.
Освен това аеробното упражнение увеличава количеството на кръвта и кислорода в мозъка, като по този начин подобрява практически всички мозъчни функции. Десетилетия научна работа върху упражненията и мозъкът ни научи, че интензивната физическа активност увеличава тенденцията на мозъчните клетки да осъществяват връзки с други мозъчни клетки, като по този начин подобряват мозъчната функция и обратно, намаляването на физическата активност води до намаляване на активността на мозъчните клетки и мозъка клетъчна взаимовръзка. Този стар принцип на "да го използваш или да губиш" може да се приложи тук. Така че упражнение.
Изследванията на програми за тренировки за упражнения с PD показаха доста категорично, че упражнението подобрява физическото функциониране, силата, равновесието и скоростта на ходене.
Съществуват и доказателства, че упражнението подобрява настроението и по-общия смисъл, че "качеството на живот" е "добро". Много изследвания показват, че упражненията също могат да подобрят вашето мислене и умствени способности .
Приготвяме се да започнем
Така че, като се запознаете с всички тези добри новини по отношение на упражненията, как можете да започнете програма за упражнения, която е подходяща за вас?
Първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете с Вашия лекар, който може да ви свърже с физически терапевт. Вашият лекар и физически терапевт може да изработи тренировъчна програма, която е безопасна за вас и която ще ви даде максимална полза.
По принцип всички упражнения трябва да започнат със сесия за загряване и разтягане / гъвкавост, при която систематично и леко да разтегнете всички тези твърди мускулни групи. След периода на загряване, можете да започнете самата тренировъчна сесия. Тя трябва да се състои от някои аеробни упражнения, така че можете да получите сърдечната честота за около 20 минути или така. Има определен диапазон за сърдечната честота за всяка възрастова група. Можете да получите тази информация от Вашия лекар.
Упражняващите програми са специално предназначени за хора с ПД. Много национални организации за PD са създали програми и инструменти, които да ви помогнат да започнете упражненията. Проверете фондацията за болести на Паркинсон (PDF) и Асоциацията на асоциациите на асоциациите на асоциациите на американския Паркинсон (ADPA). Тези организации имат безплатни брошури за упражнения, както и мултимедийни програми като видеоклипове, DVD и уеб предавания, които описват подробни упражнения за хора с ПД.
Източници:
Ефективността на тренировъчните интервенции за хора с болестта на Паркинсон: Систематичен преглед и метадализъм. Виктория А. Гудуин, Сюзан Х. Ричардс, Род С. Тейлър, Ейдриън Х. Тейлър и Джон Л. Кембъл, Движение на разстройствата, том. 23, No. 5, 2008, pp. 631-640.
Ефекти на упражнението за издръжливост върху невроните на вентралната тегментова област в хроничните мишки, третирани с 1-метил-4-фенил-1,2,3,6-тетрахидропиридин и пробенецид. Ахмад СО, парк JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 декември 6.
Стареене на мозъка: предотвратяване на окислителния стрес от витамин Е и упражнения. Аша Деви С. ScientificWorldJournal. 2009 22 май; 9: 366-72. Review.