Физически средства за болест при движение

Независимо дали пътувате с самолет, автомобил, влак или лодка, ако сте преживели болест по движението, вие знаете колко лесно може да направи пътуването ви неприятно. Освен гадене, болест по време на движение може да доведе до замайване, потискане на ръце, безпокойство или повръщане.

Въпреки че няма нито едно обяснение защо само някои хора получават болест по движението или защо могат да я получат в някои ситуации, но не и други, тук има прости стратегии, които могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на симптомите:

Яжте малки хранения и останете хидратирани

Въпреки че може да бъде изкушаващо да се напълни, преди да пътувате, за да избегнете приемането на пакетирани храни на борда, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да се ядат по-малки и по-чести ястия и питейна вода.

Въпреки че опциите могат да бъдат много ограничени, когато пътувате, избягвайте солени, пикантни или мазни храни и минимизирайте приема на кофеинирани напитки и алкохол преди и по време на пътуването.

Бъдете наясно със ситуации, които предизвикват симптоми

Имате ли гадене, когато карате във втория или третия ред на SUV? Добре ли сте във влак, но се чувствате болни от автобусите? Знаейки вашите задействания може да ви помогне да ги избегнете. В кола или автобус, например, може да ви помогне да седите отпред. Във влак, обърнете се напред, избягвайте седалки, които са обърнати назад. Ако летите, седнете близо до крилото на самолета. На лодка се опитайте да седнете отпред.

Наклони главата си в сетне

Синхронизирането на тялото с движението може да помогне за намаляване на болестта при движение.

Завоите и въртящото се движение имат тенденция да причиняват по-тежка болест на движение, отколкото да се движат в линейно движение. Научете се, че пътниците са получили по-малко болест по време на движение, когато накланят главите си в посока на завой (вместо да се отклоняват от завоите) и държат очите си отворени.

Направете дифрагматично дишане

В едно малко изследване, публикувано през 2015 г. в областта на аерокосмическата медицина и човешкото представяне , участниците или практикуваха бавно дифрагматично дишане (при шест вдишвания на минута), или дишаха нормално, докато разглеждаха симулация на виртуална реалност на лодка в грубо море.

Тези, които практикували диафрагмално дишане, имат по-голяма вариабилност на сърдечната честота (индикатор за активността на автономната нервна система) и съобщават, че изпитват по-малко болест на движението, отколкото тези, които нормално дишаха.

Избягвайте четене (или компютърна работа) докато сте в транзит

Може да е изкушаващо да наваксате работата или да потънете в добра книга, но четене или използване на устройство като компютър или таблетка трябва да се избягва, особено при неравномерно каране. Центърът на баланса във вътрешното ухо Ви усеща движение, но думите на екрана или страницата все още са - тези смесени съобщения могат да доведат до гадене.

Избягвайте внезапно или бързо движение на главата

Избягвайте внезапното или бързото движение на главата, особено тези, които включват завъртане или завъртане. Ако можете, попийте главата на гърба на седалката си или легнете с затворени очи.

Погледни Хоризонт

За пътуване с лодка, кола, влак или автобус, гледайки към хоризонта, може да се попречи на болестта при движение. В едно проучване, публикувано в PLoS One , например, гледайки към хоризонта, докато е в морето, намалява тежестта на тялото (хората, които са предразположени към мозъчна болест, са склонни да имат по-голямо тяло, докато стоят).

Ако сте на лодка, разширяването на позицията ви също може да намали люлеенето на тялото.

Натиснете тази точка на налягане

Според традиционната китайска медицина натискането на точка за акупресура наречена "перикард 6", "P6" или "Nei-guan" може да облекчи гаденето. Точката е разположена на вътрешната страна на предмишницата, около два инча (или три пръста ширини) над гънката на китката между двете сухожилия.

Има много малко изследвания за ефективността на акупресура за болест по време на движение, но ранното изследване, което се фокусира върху постоперативното гадене и повръщане, предполага, че акупресура може да облекчи гаденето.

Можете да натиснете върху точката с помощта на показалеца на другата ръка. Като алтернатива, акупресурните маншети, често продавани като "морски банди", се казва, че стимулират точката. Лентите са носени на предмишницата и обикновено имат пластмасов бутон или пластмаса, което поставя натиск върху точката P6. Лицето, носещо лентата, може също да натисне топчето за допълнително стимулиране. Акупресур банди обикновено струват по-малко от $ 10 за чифт и могат да бъдат намерени онлайн или в някои магазини за здравословни храни.

Помислете за корен на джинджър

Широко използвано лекарство за гадене , корен на джинджифил често се приема под формата на подсладени таблетки, чай, капсули, таблетки, кристализиран корен, бонбони или джинджифил.

Докато проучванията показват, че джинджифилът може да има някои анти-гадене ефекти срещу гадене предизвикващи стимули, изследването все още е неубедително дали може да предотврати болест по време на движение. Повечето от проучванията са по-стари, но две малки изследвания (финансирани от НАСА) установиха, че джинджифилът не е по-ефективен от плацебо за намаляване на симулираната болест на движението. Необходими са по-големи, добре проектирани проучвания.

Джинджифилът не трябва да се използва в рамките на две седмици след операцията или от хора, приемащи лекарства или добавки като "варфарин", тъй като това може да попречи на кръвосъсирването и да удължи времето за кървене. Ако сте бременна или кърмите, не използвайте джинджифил без да се консултирате с Вашия лекар.

Долния ред

Ако получите мозъчна болест, може да ви се наложи да потърсите лекарство, особено ако не можете да приемате лекарства. Имайте предвид, че научната подкрепа е ограничена и че винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, за да прецените плюсовете и минусите, преди да опитате каквото и да било средство за защита.

> Източници:

> Hofmann D, Мъри C, Beck J, Homann R. Акупресура в управлението на постоперативно гадене и повръщане при високорискови амбулаторни хирургични пациенти. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.

> Stoffregen ТА, Чен ФК, Валет М, Алкантара С, Барди БГ. Получаване на морските крака. Balasubramaniam R, ed. ЕДИНСТВЕНО. 2013; 8 (6): e66949.

> Stromberg SE, Ръсел М.Е., Карлсон КР. Диафрагменото дишане и ефективността му при лечението на болестта по пътя. Aerosp Med Hum изпълнява. 2015 май, 86 (5): 452-7.

> Wada T, Yoshida K. Ефект на активния наклон на главата на пътниците и отварянето / затварянето на очите при болест по време на движение в странично ускорение на автомобилите. Ергономия. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.

> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.