Факт е, че няма лечение за повечето видове артрит . Но това не е толкова безнадеждно, колкото звучи. Можете да се борите с артрита. Можете действително да управлявате болестта, стига да сте ангажирани с борбата и да се борите по правилния начин (т.е. да правите правилните неща последователно).
Борбата с артрита е за намаляване на болката в ставите , намаляване на симптомите на артрита , забавяне на прогресията на заболяването и минимизиране на натрапчивостта му в живота ви, като същевременно се поддържат съвместна функция, мобилност, независимост и нормалност.
Ето 10 начина да се доближите до борбата. Вие сте чували за повечето, докато някои може да изглеждат без значение или ненужни. За да спечелите борбата срещу артрита, което означава да живеете добре с артрит, вероятно ще трябва да правите редовно всички тези неща. Най-същественият елемент е ангажиментът, който трябва да дойде от вас.
Тъй като преминаваме през начините за борба с артрита, важно е да запомните, че не всички от тях ще имат драматично въздействие. Всъщност, въздействието на някои може да е толкова нестабилно, че смятате, че изобщо не се променя. Колективно, обаче, това може би е най-добрият начин за борба с артрита.
Вземете Вашите предписани лекарства
Вашият лекар вероятно предписва лекарства, за да помогне за борба с болката и други симптоми на артрит , както и лекарства, които могат да повлияят развитието на заболяването. За да бъдат лекарствата ефективни, трябва да ги приемате според указанията. Обзалагаме се, че мислите, че току-що заявихме очевидното.
Разбира се, че трябва да вземеш лекарствата си, нали? Спазването обаче е много реален въпрос. Твърде често хората пропускат дози или забравят напълно. Има различни начини да си припомните. Определете какво ще работи най-добре за вас като напомняне. Направете това като приоритет. За да се борите с артрита, трябва да вземете лекарствата си, както е предписано.
Яжте здравословна диета и включете противовъзпалителни храни
Здравословна диета се препоръчва за всички. Това е само обяснително. В допълнение към ползите от здравословното хранене, хората с артрит - особено възпалителни видове артрит - трябва да научат кои храни се смятат за увеличаване на възпалението и кои храни намаляват възпалението. Проучване и грешка, за да видите дали някакви промени в диетата ви имат значение , заслужават вашите усилия в борбата срещу артрита.
Участвайте в редовното упражнение и физическата активност
Това е толкова важно, може би трябва да го поставим на върха на списъка. Не може да се подчертае достатъчно. Но те наистина не са в ред на значимост или ефект. За да потвърдим, ние, които живеем с артрит, трябва да направим всичко това, за да се борим с добрата борба. Упражнението, движението и физическата активност са от съществено значение за укрепването на мускулите около ставите. Също така помага да се поддържа или подобрява здравината на костите, както и общата сила и енергийно ниво. Упражнението също влияе върху качеството на съня, способността да поддържате идеалното си тегло и цялостната уелнес. Тя не трябва да се разглежда като опция. Упражняването и някаква форма на движение са необходими, съществени и задължителни в борбата срещу артрита.
Дневно за предпочитане - но със сигурност редовно.
Вземете адекватно сън
Проблемите на съня са реалност за хората, които имат артрит. Проблемът се увеличава и поради това, че често не се разглежда. Хората с артрит мислят, че просто вървят с територията и че не може да се направи нищо, за да се реши. Всъщност има неща, които трябва да се опитат да превключат цикъла ви на сън от неадекватно до адекватно . Ако това е проблем за вас, не забравяйте да го обсъдите с Вашия лекар. Въпреки че е факт, че болката от артрит може да наруши съня, привличането на внимание към проблема е част от борбата с артрита.
Фокусирайте се върху съвместната защита по време на ежедневните дейности
Неправилното тяло механика (т.е. движенията) може да увеличи болката в артритните стави и евентуално да нарани здрави стави.
Важно е да имате предвид защитата на ставите . Всъщност тя надхвърля знанието за позицията на тялото. Защитата на ставите включва използване на помощни средства, когато е необходимо и подходящо, балансиране на почивка и активност, без да се натоварва с наднормено тегло, което води до натоварване на ставите. Това е крайната цел да се следват принципите на съвместната защита - за да се избегне добавянето на стрес към вашите стави, когато това е възможно. Това е голяма част от борбата с артрита.
Направете усилие да намалите нивото на стрес
Предполага се, че стресът може да е задействащ механизъм за някои видове артрит , като например ревматоиден артрит . Много хора с ревматоиден артрит са в състояние да посочат стресиращо събитие в живота си, което се случи в рамките на месеци от първоначалните си симптоми. Съвпадение или не? Кой може да знае със сигурност? Това е една по-прието теория, обаче, че стреса може да провокира възпаление на артрита . Следователно, независимо дали е установен фактор за развитието на болестта или просто фактор, който я влошава, трябва да сме внимателни към нейния ефект и да минимизираме стрес колкото е възможно повече. Това е част от борбата.
Ако имате нужда от помощ, помолете!
Физическите ограничения и функционалните ограничения са част от живота с артрит. Доколкото сме в отричане за това, това означава, че в даден момент няма да можете да правите всичко, което някога сте правили. Артритът вероятно ще затрудни домакинските дейности, пазаруването на хранителни стоки и работата в двора. Обичайните ежедневни дейности се усложняват. Това е най-малкото разочароващо. Може да бъдете принудени да поискате помощ. Помнете приятелите и членовете на вашето семейство, които ви попитаха дали имате нужда от нещо ? Време е да попитате. Това е част от борбата с ефектите на артрита.
Кажете "Да" на Нещо Всеки ден
Артритът може да бъде великият натрапник. Разбира се, колко се намесва зависи от тежестта на вашето заболяване. Тя може да влезе в живота ви и да наруши нормалното. С напредването и влошаването на нещата вие естествено започвате да се съсредоточавате върху това, което не можете да направите срещу това, което можете да направите. Също толкова важно е да се борим с това, колкото да се борим с физическите аспекти на болестта. Уловете себе си, когато сте на път да кажете не на нещо и да го включите, като вместо това кажете "да". Да, ще отидете за тази разходка (да си упражнение)! Да, ще се обадите на приятеля си и ще направите обяд (да се борите с изолацията)! Да, ще излезете, за да наблюдавате природата (подмладявайте и освежавайте, като гледате звездите, планините или птиците)! Това са няколко примера, но целта е съзнателно да се отдалечиш от болката по някакъв начин - и да го правиш всеки ден!
Кажи "Не" на нещо всеки ден
Част от това да се научиш да живееш добре с артрита е свързано с равновесие, смисъл, знаеш как да се темпориш и да не прекаляваш. Има физически ограничения, които са реални и трябва да се научите да уважавате това. Това, че вече не можете да правите всичко, което някога сте правили поради хронична болка, е трудно нещо да осъзнаете и съчетаете в ума си. Не е добре само да кажете понякога "не", необходимо е. Разбирането на вашата реалност е част от спечелването на борбата срещу артрита.
Оценявайте и преоценявайте постоянно вашите борби
Осъзнайте вашите борби, които са в ход и кои аспекти на вашия живот с артрит се нуждаят от повече внимание. Болката ви не е ли адекватно контролирана? Вие сте депресирани? Вие сте изолирани и самотни? Имате ли проблем да се придържате към работата си в дома или в работата си? Имате ли финансови проблеми поради разходите за медицинска помощ и лечение? Чувствате ли, че никой не разбира? Вашият лекар може да бъде първата ви точка на контакт, когато се опитвате да разрешите проблемите си. Докато Вашият лекар няма да има готов отговор за всеки проблем, той ще може да Ви напътства или да ви насочи към тези, които могат да предоставят решения. Ваше задължение е да говорите и да осветявате вашите борби. Потърсете помощта, от която се нуждаете. Ако се опитате да отхвърлите проблема или да замълчите, няма да има възможност за разрешаване. Това е част от борбата срещу артрита - открита комуникация и постоянство.
Долния ред
За да опаковаме най-големия удар в борбата срещу артрита, 10-те по-горе действия трябва да се извършват рутинно, за да се превърне в навик. От вас се изисква ангажимент. Никой не може да го направи за вас. Това е ваша отговорност. Вие не само се борите с физическото въздействие на артрита, но и с емоционалното въздействие.