Лошото качество на съня е също толкова проблематично, колкото болката в ставите и ограничената подвижност за много хора, страдащи от артрит. Разстройството на съня изглежда като пренебрегвана последица от артрита за много хора. Хората, страдащи от артрит, трябва да обърнат повече внимание на често отхвърления симптом на нарушен сън, според резултатите от национално проучване.
Спящи проблеми: често отхвърлен симптом на артрит
Повечето хора, ако бъдат помолени да изброят симптомите на артрита, ще включват болка, скованост, дискомфорт и ограничена подвижност в отговор. Безброй статии, доклади и проучвания са фокусирани върху симптомите на артрита, лечението на артрита и справянето с артрита. Умората също е призната като симптом на много видове артрит, в смисъл, че е "изтощен" или "липсва енергия". Често се пренебрегва обаче въздействието на артрита върху съня.
За изследването
Изследователи от Университета в Северна Каролина в Чапал Хил са изследвали 937 получатели на Medicare, на 65 или повече години. В националното проучване на участниците бяха зададени въпроси за това как те търсят облекчение от артрит и как артритът ги засяга. Различните нарушения на ежедневния живот, причинени от артрит, са цитирани от участниците в проучването.
Резултати от изследването
Резултатите от изследването са докладвани във февруарския брой на Архивите на семейната медицина от февруари 2000 г.
Около една трета от участниците в проучването съобщават за корелация между артрита и загубата на сън. Проблемът вероятно е още по-голям, но не се отчита от много хора, които мислят, че проблемите със съня не са необичайни или че нищо не може да се направи, за да се решат проблемите.
Повече от всяко друго съобщено нарушение, проучването на пациенти, които признават загуба на сън като проблем, също се опита да намери средство за отстраняване.
Участниците в проучването се стремяха да облекчат проблемите си със съня чрез традиционни лечения, природни лекарства и мерки за самоподдържане.
Говорете с Вашия лекар
Трябва да се обърне повече внимание на често отхвърления симптом на проблеми със съня при хора с артрит. Възможно е да има няколко причини за проблеми със съня. Първата стъпка е да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне най-добре, ако:
- нека Вашият лекар знае, че имате проблеми със съня
- обяснете проблема подробно
Безсъние
Безсънието е трудно да заспите или да останете заспали, или да имате неопресняващ сън. "Д-р Бонс", пенсиониран ревматолог, коментиращ артрит и безсъние каза: "Безсънието, свързано с артрита, може да се дължи на хронична болка, артрит-свързан стрес или едно от многото лекарства, необходими за контрол на заболяването. артритите са изтощени преди лягане, но не са физически уморени, поради намалената физическа активност, поради ставна неустойчивост.
Мерки за самопомощ
Има много полезни съвети и лечения без лекарства за лечение на проблеми със съня.
- ограничаване на алкохола (алкохолът може да ви помогне да заспите, но той пречи на способността да останете заспали)
- ограничава вещества, които съдържат кофеин (напр. сода, кафе, шоколад)
- опитайте се да настроите редовен график за сън / буд (нормален режим на сън помага да регулирате и настройвате вътрешния часовник на тялото, който ни казва кога сме уморени и кога е време за сън)
- направете вашата зона за спане свободна от разсейване (цел за тиха обстановка, затъмняване на стаята, запазване на свободното пространство в спалнята и т.н.)
- помислете за лека нощна закуска (леки закуски след вечеря може да попречи на глада да ви събуди в средата на нощта)
- избягвайте прекомерната възбуда в продължение на поне 2-3 часа преди да заспите (неща, които са склонни да получат тялото и ума си в "режим на възбуда" са: тежки хранения, напрегнати упражнения, аргументи, плащания на сметки, екшън филми и т.н. .)
Сън Медикаменти
Има редица лекарства, които са полезни при проблеми със съня. В зависимост от Вашите симптоми на сън и други фактори, Вашият лекар може да предпише лекарства за сън, тези лекарства могат да включват:
- Ambien (Zolpidem)
- Възстановяване (темазепам)
- Halcion (триазолам)
- Розеремон (Рамелтеон)
- Соната (Залеплон)
Диетични добавки
Хранителните добавки, които се използват и за сън, включват:
- Мелатонин - Мелатонинът е естествен хормон, произвеждан от епифизната жлеза. Продуктите от мелатонин обикновено са синтетични версии на естествения хормон. Мелатонинът се използва като помощ за сън, за да помогне за облекчаване на безсънието.
- Валериан Корен - Валериански растителни продукти се произвеждат от корените или стъблата на валерианското растение. Изсушените корени често се приготвят като чайове или се поставят в капсули или таблетки. Валериана се използва като помощ за сън, за да помогне на безсъние и други проблеми със съня.
Източници:
Пациентите с артрит се оплакват от проблеми със съня, Докторско ръководство, 2/17/00
Фактически доклад за NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.