Ползи за здравето, употреби, съвети и др
Какво представлява мелатонинът?
Произведен естествено в тялото, мелатонинът е хормон, който помага да се регулират циклите на съня и събуждането и различните хормони в организма. Той се изработва от аминокиселината триптофан.
Тялото произвежда мелатонин по време на тъмнината (за да се подготви за сън) и потиска производството при светлина. Според някои поддръжници, приемането на мелатонин под формата на синтетични добавки на мелатонин може да помогне за подобряване на съня.
През 70-те и 80-те години изследванията върху ефектите на мелатонина върху съня водят до нарастващото използване на добавките от мелатонин като алтернативно лечение на нарушения на съня. В средата на 90-те години популярността на добавките мелатонин за реактивно натоварване и някои свързани с възрастта заболявания нарасна драстично.
Използва се за мелатонин
В алтернативната медицина, добавките от мелатонин се използват за регулиране на цикъла на сън-събуждане на организма и се казва, че помагат за следните здравни проблеми:
- Часовата разлика
- Безсъние
- Смущения в съня поради работа на смени
- Синдром на забавено сънна фаза
- Безсъние, свързана с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD), аутизъм, церебрална парализа и слепота.
- Помощ за сън след преустановяване на лечението с бензодиазепини
- За да се намалят страничните ефекти на отказването от пушене
- Безсъние поради лекарствената употреба (напр. Бета-блокери)
Някои представители твърдят, че мелатонин може да се бори с някои форми на рак и също така да намали някои от страничните ефекти на химиотерапията.
В допълнение, мелатонинът спомага за безсъние, свързано с определени състояния като болестта на Алцхаймер, депресията и шизофренията.
Ползи за здравето на мелатонин
Ето по-отблизо използването на мелатонин в алтернативната медицина и възможните ползи за здравето:
1) Jet Lag
Пътуването през часови зони нарушава циркадния ритъм.
Предварителните данни сочат, че добавките на мелатонин могат да намалят някои симптоми на реактивно натоварване, особено при хора, пътуващи на изток и / или преминаване на пет или повече часови зони. Мелатонинът може да подобри бдителността през деня, координацията на движенията и в по-малка степен дневната умора.
Най-добри резултати изглежда, че се появяват, когато добавките на мелатонин започнат в деня на пътуването и се вземат на желаното време за лягане в дестинацията. Обикновено се приема няколко дни.
Свързани: 5 естествени средства за избягване на Jet Lag .
2) Безсъние
Мелатонинът намалява времето, необходимо за заспиване, но само за около 12 минути (според едно проучване). Редица изследвания показват, че оптималното време за приемане на мелатонинови добавки е между половин час и два часа преди желаното време за лягане. Има някои доказателства, които показват, че мелатонинът може да бъде по-полезен за по-възрастни хора, вероятно защото те имат по-малко мелатонин в телата си. Повечето проучвания са били кратки и кратки, затова са необходими по-нататъшни изследвания.
Вижте 14 естествени средства за побой безсъние .
3) Смяна на работата
Въпреки че работата с нощна смяна нарушава циркадния ритъм, има малко доказателства в подкрепа на идеята, че мелатонинът може да настрои схемата на съня при хора, които работят през нощта и спят през деня.
Не изглежда да подобрява съня след работа на смени или да подобрява бдителността по време на работа на смени.
4) Спящи проблеми, свързани със слепота
Мелатонинът може да подобри нарушенията на съня при хора, които са слепи.
5) Синдром на забавена сънна фаза
Мелатонинът е проучен за хора със синдром на забавена сънна фаза. Изследванията показват, че дневната доза за до четири седмици може да подобри съня, като намали времето, необходимо за заспиване и напредването на времето за сън. Въпреки това, в рамките на една година след преустановяване на добавките, се отбелязва връщане към моделите за сън преди лечението.
6) Проблеми със съня, свързани с нарушения на развитието
Съществуват редица предварителни проучвания и съобщения за случаи на употреба на мелатонин при деца с нарушения, които водят до затруднения в съня, като нарушения на аутистичния спектър, церебрална парализа или епилепсия. Изследванията, проведени досега, показват, че мелатонинът може да съкрати времето за заспиване и да удължи продължителността на съня. Въпреки това, нежеланите реакции и безопасността на продължителното или редовно приложение на мелатонин при деца не са известни.
Отидете на страница 2, за да научите за някои от възможните опасения за безопасността ...
Уговорки
Въпреки че проучванията обикновено са изследвали употребата на мелатонин в продължение на до два месеца, не са известни страничните ефекти и безопасността на продължително или редовно приложение на добавки мелатонин. Някои експерти смятат, че дозите, които обикновено се срещат в добавките от 3 до 5 милиграма мелатонин, са твърде високи и казват, че количествата в диапазона от 0,1 до 0,5 милиграма са по-разумни.
Добавките към мелатонин не трябва да се приемат от деца или юноши, тъй като има известна загриженост, че добавките от мелатонин могат да повлияят неблагоприятно върху развитието на гонадата. Високите дози мелатонин могат да имат инхибиторен ефект върху овулацията. Бременните и кърмещи жени и жените, които се опитват да забременеят, трябва да избягват употребата на мелатонин.
Страничните ефекти на мелатонин могат да включват сънливост, главоболие, замаяност, ярки сънища, краткотрайни промени в настроението и временно намаляване на вниманието и равновесието. Хората не трябва да шофират или да използват машини за пет часа след приемане на мелатонин. Мелатонинът може да причини коремни спазми, гадене и повръщане, понижаване на кръвното налягане и рядко халюцинации или параноя.
Мелатонинът може да увеличи риска от кървене, така че не трябва да се използва от хора, употребяващи варфарин (Coumadin®) или други лекарства, които повлияват кръвосъсирването, или от хора с нарушения на кръвосъсирването.
Мелатонинът влияе върху производството на други хормони.
Увеличен размер на гърдата при мъжете и намален брой сперматозоиди са съобщени. Мелатонин може също да повлияе нивата на кръвната захар и инсулина.
Мелатонинът може да повлияе имунната функция. Не е известно как това ще засегне хора с автоимунни заболявания като множествена склероза , псориазис , болест на Crohn , ревматоиден артрит , лупус и диабет тип 1.
Той не трябва да се приема от получатели на трансплантат.
Приложението на мелатонин може да влоши симптомите при хора с депресия, така че хората с депресия да използват само мелатонин под наблюдението на доставчик на здравни услуги. Това може също така да увеличи риска от припадъци при хора с гърчове. Мелатонинът се разгражда от черния дроб, така че хората с чернодробно заболяване може да се наложи да избягват мелатонин.
Мелатонин може да взаимодейства с лекарства и добавки като:
- Високо кръвно налягане медикаменти
- Лекарства, които потискат имунната система, като циклоспорин
- Антидепресантно лечение
- Кортикостероиди (използвани за възпалителни състояния като артрит)
- Бензодиазепини, като диазепам и други лекарства, които предизвикват седиране
- Билки, които причиняват сънливост или сънливост, като кава кава и валериан
- Билката жълт кантарион
Използване на мелатонин за здравето
Важно е да се отбележи, че самолечението при едно състояние и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици. Можете да получите съвети за използването на добавки тук , но ако обмисляте използването на мелатонин за някаква цел, не забравяйте да се консултирате първо с вашия доставчик на първична помощ.
Източници:
Buscemi N, Vandermeer В, Hooton N, et al. Ефикасността и безопасността на екзогенен мелатонин за първични нарушения на съня. Мета-анализ. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Фишер, С., Smolnik, R., Herms, М., Born, J. и Fehm, HL Мелатонин остро подобрява невроендокринната архитектура на съня при слепи индивиди. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras Р, Gamble С, Jones AP, et al; MENDS учебна група. Мелатонин за проблеми със съня при деца с невроразвиващи заболявания: рандомизирано двойно маскирано плацебо контролирано изпитване. BMJ. 2012 Ноември 5; 345: e6664.
Джеймс М, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Може ли мелатонинът да се адаптира към нощната смяна? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD и Laudon, М. Клинични изпитвания на мелатонин с контролирано освобождаване при деца с нарушения на съня при събуждане. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Ефекти на мелатонина върху качеството на живот при пациенти със синдром на забавена сънна фаза. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Естествен стандарт. "Мелатонин" Mayoclinic.com. Достъп до 3 октомври 2007 г.
PDRHealth. "Мелатонин" бе достъпен на 3 октомври 2007 г.
Rossignol, DA и Frye, RE Мелатонин при аутистични спектрални нарушения: системен преглед и мета-анализ. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Привличане на свободно движещи се циркадиански ритми от мелатонин при слепи хора. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.