Разбирането на повече за витамин D може да ви помогне да намалите риска от рак на дебелото черво
Познавате ли нивото на витамин D? Ако не, може да искате да разберете, тъй като вашите резултати могат да ви помогнат да ви информира за риска от рак на дебелото черво . Неотдавнашни наблюдателни проучвания са открили връзка между ниските нива на витамин D в храната и в организма с повишен риск от рак на дебелото черво. Освен това рискът от развитие на аденоми - вид полипид на дебелото черво, който може да увеличи риска от рак на дебелото черво, ако не се лекува - може да е по-висок, ако имате по-малко витамин D във вашата диета и по-ниски нива на витамин D в организма.
Колко витамин D имам нужда?
Няколко здравни експерти смятат, че за оптимална профилактика на рак на дебелото черво е необходимо между 1000 и 2 000 IU витамин D дневно, приблизително два и половина до пет пъти над препоръчителната хранителна добавка (RDA) 400 IU на ден. Витамин D трябва да идва от диета, хранителни добавки или от комбинация от двете. Медицинската общност предоставя допълнителна подкрепа за повишените препоръки за витамин D. Освен калций , витамин D вече е добре известен като важно хранително вещество в костното здраве, поради което често се добавя към млякото.
Витамин D и рак на дебелото черво оцеляване
Но преди да заредите витамин D, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар. Докато може да сте наистина недостатъчни във витамин D и да имате нужда от повече хранителни вещества, може да не се нуждаете или да се възползвате от допълнителен витамин D. Оцелелите от рак на дебелото черво също трябва да вземат под внимание. За хората, които са диагностицирани с рак на дебелото черво, като ниските кръвни нива на витамин D могат да влошат шансовете за оцеляване.
Също така е загрижено, че сред хората с рак на дебелото черво, приемането на химиотерапия увеличава риска от дефицит на витамин D. Най-добрият начин да определите дали можете да се възползвате от приемането на повече от RDA на витамин D е да попитате Вашия лекар за витамин D тест.
Получаване на дневна доза витамин D
Бихте си помислили, че нормална част от здравните грижи е да проверявате редовно нивата на витамин D в кръвта.
За съжаление, това не е така. Ако сте от Съединените щати, може да не получите достатъчно витамин D и може да не сте наясно с това. Получаването на достатъчно витамин D в храната или от излагане на слънчева светлина с достатъчна сила, за да позволи на тялото да произвежда витамин D, е важно за здравето (слънчевата светлина помага на тялото да произвежда витамин D). Тъй като препоръчителната хранителна добавка (RDA) за витамин D е ниска, може да ви е необходима хранителна добавка, за да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин D, който надвишава препоръчителната сума. Ако Вашият лекар каже, че витамин D е нисък, попитайте колко витамин D трябва да предприемете, за да коригирате този проблем. Не зареждайте с излишък от витамин D, преди да потвърдите, че имате нужда от повече хранителни вещества. Недостигът и дефицитът на витамин D все повече се считат за сериозни проблеми, свързани с общественото здраве. Това е рискът от недостиг е значително по-голям от риска от токсичност (получаване на твърде много витамин D).
- Добрите източници на витамин D включват:
- мастни, студени риби, като риба тон, сьомга, скумрия и сардини
- сирене
- яйчни жълтъци
- Витамин D-обогатени храни, включително млечни храни, готови за консумация зърнени храни, оранжево и някои други сокове.
Ясно е, че витамин D е не само жизненоважен за цялостното здраве, но може да бъде важен за намаляване на риска от рак на дебелото черво и други хронични заболявания.
Получаването на повече витамин D също може да бъде начин да увеличите шансовете си за оцеляване, ако вече имате рак на дебелото черво. Но не забравяйте да помолите Вашия лекар да провери нивото Ви на витамин D. Ако сте ниски, можете да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да решите как най-добре да получите повече витамин D във вашата диета и в тялото си.
Източници:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes Б. "Оценка на оптималните серумни концентрации на 25-хидроксивитамин D за множество здравни резултати". Американското списание за клинично хранене 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Химиотерапията е свързана със сериозния дефицит на витамин D при пациенти с рак на колоректален карцином". Международен журнал за колоректални заболявания 2009 24: 219-224.
Giovannucci Е. "Епидемиологични доказателства за витамин D и рак на дебелото черво", Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci Е, Wei M, Holick MF. "Оптимален статус на витамин D за профилактика на рака на дебелото черво: количествен анализ на метастазата". American Journal of Preventive Medicine 2007, 32: 210-216.
Холик МФ, Чен ТК. "Недостигът на витамин D: световен проблем със здравните последици". Американското списание за клинично хранене 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Витамин D и раков мини-симпозиум: Рискът от допълнителен витамин D. " Annals of Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci Е. "Витамин D и превенция на колоректален аденом: мета-анализ". Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Диетични референтни количества за витамин D: Обосновка за преглед на стойностите от 1997 г." Американското списание за клинично хранене 2009 89: 719-727.