Безопасно ли е да се упражнява с рак? Това е важен въпрос. Все повече изследвания показват, че упражненията са важна част от здравословното оцеляване след рак. Но трябва ли да започнете веднага, по време на лечението? Или трябва да изчакате, докато приключи лечението? Трябва да знаете дали е безопасно да се упражнявате с рак, преди да започнете.
Не само че е безопасно да се упражнява с рак, здравните специалисти казват, че това е задължително. Националният институт по рака (NCI) току-що публикува констатациите от група от 13 експерти по рак, фитнес, упражнения и затлъстяване. Панелът е създаден от Американския колеж по спортна медицина (ACSM).
Заключението на експертите? Останете активни! Те казват, че това е вярно за всички оцелели от рак, включително хората, които все още се лекуват с рак. Упражняването с рак е безопасно и то може да помогне на хората да се справят с рака и свързаните с лечението странични ефекти. Освен това упражнението може да подобри оцеляването след диагностицирането.
Рак рехабилитация
Когато човек има сърдечен удар или някаква друга форма на сърдечно заболяване, той или тя ще предприеме програма за сърдечна рехабилитация (рехабилитация). Сърдечната рехабилитация включва организирани програми за упражнения, провеждани от физически терапевти и физиолози. Тези програми за упражнения са предназначени да помогнат на хората със сърдечни заболявания да се възстановят и да имат добро качество на живот.
Сърдечната рехабилитация има за цел също така да намали риска от други здравословни проблеми, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Това е стандартът на грижа за пациенти със сърдечни заболявания в продължение на десетилетия. Хората, засегнати от рак, не заслужават нищо по-малко. Раковите центрове трябва да разработят подобен подход при рехабилитацията при рак.
Основни предимства при упражняване на рака
Упражняването с рак е безопасно, но има ли някакви ползи от това да бъдеш физически активен по време и след рак?
Залагате! Според експертите ползите от упражненията за оцелелите от рак са многобройни.
Упражнението може да намали умората, една от най-честите оплаквания на пациенти, подложени на лечение на рак. Упражнението може да помогне на хората да спят по-добре и да намалят вероятността от безсъние по време на лечението. И упражнението подобрява физическото функциониране на оцелелите при рак по време и след лечението.
Всичко това допринася за значително по-добро качество на живот за оцелелите от рак. С около 12 милиона оцелели от рак в САЩ днес това не е нищожно. Това означава много по-добре функциониращи и най-вероятно по-щастливи хора.
Какъв тип упражнение и колко?
За много пациенти с рак лекарите съветват ходенето като добър начин да се упражнявате. Отвъд ходенето, какво и колко трябва да направите зависи от редица неща:
- Каква беше нивото на физическа активност преди да сте били диагностицирани с рак
- Други здравословни проблеми, които имате
- Видът на рака, който имате
- Видът лечение на рак, който преживявате
- Симптомите и нежеланите реакции, които изпитвате
- Независимо дали сте имали операция наскоро
- Независимо дали сте претърпели костна загуба поради рака или лечението
- Дали имате анамнеза за или сте лекувани за кръвни съсиреци
- Вашата възраст и пол
- Други фактори, споменати от Вашия лекар или медицинска сестра
Например, ако бяхте много активни преди диагностиката на рака, има добър шанс да поддържате голяма част от обичайната си тренировка, когато се чувствате добре. Ако не сте били физически активни преди диагностиката на рака, трябва да поговорите с лекаря си, преди да започнете тренировъчна програма. Трябва да получите от медицинския си екип, че вашият план за упражнения е подходящ за вашето настоящо ниво на годност.
Също така, не забравяйте, че други състояния, които имате, като сърдечни заболявания или диабет, могат да повлияят на видовете и количеството упражнения, които са подходящи за Вас.
Като цяло ходенето е безопасно за повечето хора. Ако не сте били физически активни, кратките разходки са добро място за начало. Но попитайте Вашия лекар за повече информация и насоки, преди да започнете.
Кога не трябва да се упражнявате с рак?
Има някои ситуации, при които не е безопасно да се упражнява. Примери за случаи, когато не е безопасно да се упражнява с рак, включват:
- Последна операция. Ако сте имали операция, попитайте Вашия лекар, когато започнете да тренирате. Също така, попитайте Вашия лекар какви видове упражнения са безопасни, като се има предвид историята на операцията.
- Проблеми с кръвосъсирването. Ако приемате лекарства за лечение на коагулацията (съсирване на кръвта), като варфарин (кумадин) или хепарин, може да се наложи да избегнете някои видове упражнения. Упражнението, което води до големи въздействия върху тялото ви, като джогинг, бягане или баскетбол, може да не е безопасно.
- Костна загуба. Ако вашият рак или лечението му причини костна загуба или ако имате тумори в костите си, упражненията може да не са безопасни за вас.
- Замайване или крайна умора. Ако страдате от замайване или имате много тежка умора, упражненията може да не са безопасни за Вас. Посъветвайте се с Вашия лекар за напътствия.
Това са някои примери за това, когато не е безопасно да се упражнява с рак. Може да има и други. Ако имате съмнения, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете някаква нова дейност по време на лечение на рак.
Долната линия е, че за повечето хора с рак редовната физическа активност може да ви помогне да се чувствате по-добре и да живеете по-добре, както по време на лечението, така и след него.
Източници
Американското сдружение за рака. Хранене и физическа активност след лечение на рак. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Американското сдружение за рака. Физическа активност и пациент с рак. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Национален онкологичен институт. NCI Раков Бюлетин. Указания настояват за упражняване на ракови пациенти, преживели. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment