Лечение и предотвратяване на главоболие от загуба на вода
Докато повечето от нас знаят, че всеки ден пие 6-8 чаши вода, истината е, че много от нас не го следват.
Дехидратацията може да ви се промъкне доста бързо. Всъщност, докато сте жадни, може да сте вече дехидратирани, което може да доведе до множество заболявания, включително главоболия.
Основи на дехидратацията
Дехидратацията възниква, когато тялото губи повече вода (чрез процеси като пот или урина), отколкото е необходимо.
Често пъти терминът дехидратация се използва взаимозаменяемо с намаляване на обема (наречен хиповолемия). Технически казано, дехидратацията възниква само от загубата на вода, докато хиповолемията възниква при всяка загуба на кръвен обем в тялото, или само чрез загуба на вода или чрез загуба на сол и вода (например повръщане или диария).
Независимо от това, дехидратацията (или хиповолемията) е по-вероятно да се появи в по-топъл климат, на по-високи височини, с повишена физическа активност и когато някой има треска. Дехидратацията е по-често срещана при бебета и деца, защото те са по-малки, по-склонни към вируси, които предизвикват повръщане и диария, и може да не могат да съобщят, че се нуждаят от вода или са жадни.
Симптоми и признаци на обезводняване
Докато дехидратацията може да е лека, тя може да бъде и тежка, водеща до сериозни ефекти като безсъзнание и смърт в екстремни случаи. Докато леката дехидратация не може първоначално да причини някакви симптоми, докато се развива, могат да се появят тези симптоми и признаци:
- жажда
- Умора и слабост
- Болка в мускулите
- Смачкана кожа
- Повишен сърдечен ритъм
- главоболие
- Тъмно жълта урина или уриниране по-рядко от обичайното
- Чувство на замайване или прилив на припадък
- Без сълзи, когато плаче
- Очи, които изглеждат потънали в лицето
- Сухота в устата или напукани устни
Връзка между дехидратация и главоболие
Дехидратацията е често срещана причина за главоболие и е често срещана причина за мигрена.
Мигренозните главоболия често са едностранчиви, пулсиращи и са свързани с гадене, повръщане и чувствителност към светлина и / или звук.
Дехидратацията обаче може да доведе и до главоболие, което прилича на напрежение главоболие , така че се усеща в цялата глава. Често срещан симптом на дехидратация главоболие е увеличаване на болката при преместване на главата.
Не е напълно ясно защо дехидратацията причинява главоболие . Някои изследвания показват, че кръвоносните съдове в главата могат всъщност да се стесняват в опит да се регулират нивата на телесните течности. Тъй като това ще затрудни достъпа на кислород и кръв до мозъка, ще се получи главоболие.
Избягване на главоболие от дехидратация
Осигуряването на достатъчно течности за тялото ви е най-добрият начин да избегнете дехидратация. Някои полезни съвети включват:
- Вземете толкова течност, колкото е необходимо, за да не се чувствате жадни.
- Пийте достатъчно вода, така че урината ви да е светло жълт или чист.
- Не забравяйте, че не всички флуиди са създадени равни. Алкохолът и напитките, съдържащи кофеин , като кафе, действително функционират като диуретик. Това означава, че те причиняват загуба на течности.
- Признайте, че ако сте с наднормено тегло, живеете в топъл климат, сте на по-голяма надморска височина или се занимавате с тежка физическа активност, може да се наложи повече вода, отколкото препоръчителните осем чаши вода.
- Имайте предвид, че консумирането на повече плодове и зеленчуци е начин да увеличите приема на вода. Това е казано, яденето на тези хранителни храни не е добавка за пиене чиста вода.
- Потърсете сянка, когато е горещо, планирайте извън дейностите за по-хладни части на деня и хидратирайте предварително всяко спортно или активно събитие.
На последно място, важно е да се отбележи, че увеличаването на общия прием на вода през целия ден не е установено, че намалява общия брой главоболия, които човек изпитва като цяло.
Въпреки това редовното пиене на вода може да ви помогне да се почувствате по-добре и да предотвратите болка в главата, когато става дума за главоболие и мигрена.
Струва си да опитаме, особено, тъй като не струва нищо и не е инвазивен и прост.
Лечение на главоболие от дехидратация
За лечение на главоболие, предизвикано от дехидратация, тялото трябва да се хидратира отново. Питейната вода трябва да ви накара да се почувствате по-добре след около половин час. Въпреки че за някои хора може да отнеме до три часа. Понякога спортните напитки или Pedialyte за деца може да са добър вариант, тъй като те осигуряват електролити и въглехидрати, които помагат да се абсорбира по-добре водата.
В допълнение, не забравяйте да останете в прохладна среда и да си починете, така че тялото ви да може да се хидратира без изпотяване. Ако дехидратацията е тежка, не можете да поддържате течности надолу или ако главоболието ви не отшуми, отидете в болница, за да можете да бъдете под грижите на лекар. В тези случаи вероятно ще получите флуиди през вената (наречени интравенозни течности), за да рехидратирате бързо.
Също така, не забравяйте да се обадите на лекаря на детето си, ако той или тя изпитва повръщане, което продължава повече от един ден, или диария, която продължава повече от няколко дни. Други причини да се обадите на Вашия лекар са:
- Ако детето ви не може да поддържа течности надолу или не е пило в продължение на много часове.
- Ако по-голямото ви дете не е уринирало през последните шест до осем часа, или ако вашето бебе или малко дете не е имало мокра пелена след четири до шест часа.
- Има кръв в повръщаното или изпражненията на детето ви.
Словото от
Имайте предвид, че превенцията е най-доброто лечение за дехидратация главоболие. Така че направете това, което е необходимо, за да включите пиенето на вода в ежедневието си, особено когато сте изложени на риск от загуба на вода като в горещ ден или при упражнения.
Последното е, ако продължите да развивате главоболие или мигрена от дехидратация, говорете с Вашия лекар за потенциални причини. Някои медикаменти (например диуретици) могат да бъдат виновника зад главоболието.
> Източници:
> Попкин БМ, Д'Анчи КЕ, Розенберг ИХ. Вода, хидратация и здраве. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Цена A, Burls A. Повишен прием на вода за намаляване на главоболието: изучаване от критична оценка. J Eval Clin Практ . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Рандомизирано проучване на ефектите от редовния прием на вода при пациенти с повтарящи се главоболия. Fam Pract . 2012 Aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli Р, Manzoni GC. Главоболие на глада. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Клинична оценка и диагностика на хиповолемия (дехидратация) при деца. Mattoo TK, Kim MS, eds. Оставят количествени. Уолтъм, Масачузетс: UpToDate Inc.