Външните мускули на гърба са един от двата основни набора от мускули на гръбначния разширител. (Другият комплект е присъщ.) Външните и вътрешните мускули са групирани според тяхното местоположение и тяхната функция.
За гръбначния стълб са необходими както външни, така и вътрешни гръбначни мускули, тъй като по-голямата част от нашето тегло е пред нас. Без мощни мускули, намиращи се на гърба, най-вероятно ще преживеем свита поза и ограничено движение на тялото през повечето време.
Външните мускули на гърба са разположени към външната част на тялото. Те също са разделени на две групи - повърхностните външни мускули на гърба и междинните външни мускули на гърба.
Тази статия обяснява повърхностния слой на външните мускули на гърба.
Докато цяло, външните мускули на гърба спомагат за контролиране движението на ръката и играят роля в дишането, отличителният знак на повърхностния слой са движенията на ръката. (Дишането е силно повлияно от междинния външен слой.)
Мускулите на повърхностната външна група
Повърхностната външна мускулна група се състои от 4 мускула: трапезията, латисимус дорси, лепаторът и ромбоидите.
Trapezius Muscle
Една от най-забележителните черти на трапецовия мускул е неговата форма. Трапезисът (наречен "капани" за кратко) е голям триъгълно оформен мускул, разположен в средата и горната част на гърба, както и в областта на врата и раменете.
Този мускул има редица функции, не на последно място включващи преместване на острието (това са плоските - също триъгълно оформени - кости, които седят на гърба на гръдния кош). Други функции на трапезията включват принос към главата и шията движения и подпомагане с дишането.
Трапезният мускул има 3 части: горната, средната и долната.
Научете по-конкретна информация за сайтовете за прикачване и функциите на трапезния мускул .
Латисимус Дори
Друг триъгълно оформен мускул, латисимус дорси, е ключов играч, когато използвате ръцете си, за да теглите телесното си тегло. Поради тази причина той често се нарича "мускулест на плувеца". Латисимус дорси също се нарича "лат" за кратко.) Лати също така подпомага дишането.
Латините се заемат с достатъчно пространство в ниския и средния гръб. Те започват от долната част на гръдния кош и ребрата, гръдната мускулатура и част от тазобедрената кост. След това те се свиват в фина точка, която се вкарва от вътрешната страна на костната част на горната част на ръката.
Левър Скапула
Мускулестият мускул започва от врата и се придвижва надолу, за да се прикрепи към медийния ъгъл на горната част на лопатката. Неговата задача е да вдигне острието нагоре към ушите. Това действие е за съжаление постоянно "на" за повечето от нас, което може да доведе до много напрежение в областта на врата и раменете.
ромбоиди
Ромбоидните мускули са две мускули с формата на паралелограма (вдясно и вляво), които се простират от средната линия на гръбначния стълб до вътрешната граница на раменната кост.
Всяка ромбоида се състои от основна и второстепенна част, наречена, съответно, ромбоидния майор и ромбоидния непълнолетен.
Макар че две отделни структури, основната и второстепенната форма оформят цялостната си форма и действат като единица, за да изтласка рамената заедно.
Поради действието си (притискане на раменете заедно), насочването на ромбоидите към упражнения за подобряване на позата може да бъде добра идея. Действието на притискане на раменните остриета заедно (към гръбначния стълб) може да помогне да се обърне ефекта от седенето на компютъра и / или други форми на постурална кифоза. Всъщност има упражнение за горната част на тялото, което може да искате да опитате точно сега.
Източници:
Кендъл, Е., МакКреъри, Е. Прованс, П. Мускес: Тестване и функция. 4-то издание. Уилямс и Уилкинс. Балтимор, д-р. 1,993.
Мур, К., Далей, А. Клинично ориентирана анатомия. Пето. Edition. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Филаделфия, ПА.