Как да се лекува издърпване Scapula мускул (рамото мускулна) болка

1 -

Запознаване с мускула на Scapula на леватора

Мускулестият мускул е част от повърхностния слой на мускулите на гърба. Левтаторният мускулест мускулест (или леватор замах), обикновено се нарича раменна мускулатура.

Ловераторният удар влияе както на движението на шията, така и на горната поза на гърба. Той е отговорен за издигането на нокътя (рамото) и участва в въртенето на гноидната кухина (където топката на костната част на горната част на ръката се среща с рамото).

Апаратът на асансьора произхожда от шийните прешлени от един до четири (C1 до C4) и е прикрепен към вътрешния ръб на върха.

2 -

Ролята на мускула на Scapula в главата и в гърба

Проблемът, с който обикновено се сблъскват служителите в офиса, е болката в областта на врата и рамото, причинена от дълго седаряне на бюрото с лоша подкрепа на гърба. Същото може да се случи и при драйверите на дълги разстояния.

Докато разтягането и движението може да облекчи симптомите, нито едно от тях може да бъде адекватно, ако има хронична стягане или мускулен спазъм. В повечето случаи те са само временно решение.

Една от основните функции на леватора е да държите главата си далеч напред. Проблемът е, че плешката е изключително движеща се кост. Поддържането му стабилно, за да се поддържа позата на шията, не е лесен подвиг.

Може да се оприличи на това, че стоите на сърфборд в океана, докато работите върху лаптопа си. Има динамични противоположни движения, които изискват вашите мускули да се придвижват самостоятелно, когато стигнете до телефона, вдигнете молив или се върнете в стола си.

Когато това се случи, извличането на леватора може да стане прекалено разтегнато и способността му да поддържа позицията на главата е сериозно отслабена. Това е ситуация, влошена, ако човек се наведе , няма лумбална опора или е на бюро или волан, който е твърде висок или твърде нисък (натискайки рамото нагоре или надолу).

3 -

Лечение на болки в областта на врата и рамото

Друг от функциите на леваторната скапала е да повдигне рамената. Тъй като остриетата имат естествена тенденция да се возят нагоре към ушите, макарата на леватора често се изготвя, за да се запази и стабилизира. За да направите това, лепаторът трябва да се свива и да се удължава по едно и също време. Това може да доведе до стягане и болка в областта на врата и раменете, понякога тежки.

За да облекчите това, можете да използвате сравнително проста масажна техника :

1. Намерете вътрешния горен ъгъл на острието с другата ръка.
2. С пръсти натиснете в областта точно над вътрешния горен ъгъл на острието, където е меката тъкан . Ние наричаме тази област "място". Трябва да сте напълно от костите и върху мускулите, които се прикрепят към костите.
3. С натиск, който е достатъчно здрав, за да създаде напрежение (но не толкова твърдо, че боли), преместете пръстите напред-назад върху мястото с кръгово движение.
4. Проследявайте мускулите до врата си, правете малки кръгове, след което оставете водача на напрежението от вътрешната страна на лопатката до пътя до врата.
5. Повторете от другата страна.

> Източник

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". Учебник по ортопедия. Nunley, J. and Urbaniak, J. eds. Дърам, Северна Каролин: Дюк Ортопедия; 2016.