Каква роля играят вашите мускули на нивото на болки в гърба?
Меката тъкан е термин, който се отнася до група клетки, които работят заедно за свързване, обвиване, поддържане и / или преместване на структурите около него. Точното използване на този термин обхваща няколко вида тъкани и телесни системи, включително мускулна, съединителна, кожа (кожухарна система), нервна система и кръвоносна система (кръвоносни съдове).
Докато някоя от изброените по-горе системи за тяло или типове тъкани може да играе роля в болката в гърба и лечението, при спинална рехабилитация (а също и за разбиране на това, което се случва в операцията), ще се занимавате главно с няколко ,
По принцип, "мека тъкан" се използва при описване на мускули, сухожилия, връзки и / или фасции.
Мускули
Целта на терапията обикновено е да получите достатъчно здрави мускули, за да поддържате гърба си и достатъчно гъвкави, за да можете лесно да се движите във всички възможни посоки.
Също така, при операция на врата или гърба, лекарят може да се наложи да разруши определени мускули, за да достигне конкретната структура, върху която тя възнамерява да работи. Ако операцията е традиционен тип, т.е. не е минимално инвазивна хирургия на гръбначния стълб (MAST), това може значително да повлияе на лечебното ви време.
фасция
Друг важен тип мека тъкан за обратната и шийната терапия е фасцията. Fascia е покритие, което заобикаля мускулите на всяко ниво, от микроскопичната клетка до снопките от влакна, които съдържат отделни мускули към самите мускули, плюс мускулни групи и цялата мускулно-скелетна система.
Целта на фасията е да поддържа целостта и движението на мускулите.
В идеалния случай фасциалните влакна се плъзгат гладко, но когато сте ранени или имате проблеми с поза, може да се забие. Тъй като фасията обгръща мускулите, когато се забие, може да се обърка с мускулите.
Може да се използва техника, наречена myofascial release, за да се отстрани това. (Това често се дава като лечение от масажни терапевти и други квалифицирани практикуващи.) Ако не сте лекувани, помислете за използването на тенис топки или пенообразуващи валяци, за да изработите фасциалните "скали" и "бъгове", както ги усещате.
Предупреждение този процес може да е болезнен! Но когато се използва правилно, това може да доведе до по-добра свобода на движение, както и облекчаване на болката.
Физическите фитнес системи също печелят популярност. Повечето включват миофасциално освобождаване (както е описано по-горе) плюс подскачащи движения, за да се помогне да се възстанови естествената еластичност на покритието на лицето.
Идеите от областта на физикалната физика започнаха да проникват в по-утвърдени системи като йога и Пилатес.
Лигаменти и подметки
Имайки малко общи познания за видовете съединителна тъкан, които поддържат костите ви заедно и вашите стави, могат да бъдат полезни при проектирането и осъществяването на вашите упражнения. Моята гледна точка е, че е добре да знаете с какво работите, когато се движите, упражнявате или по друг начин участвате в терапията си.
Лигаментите свързват костите на една връзка, за да предотвратят прекомерното (и вредно) движение в тази връзка. Шишките свързват мускулите с костите. А синовиалната течност, намираща се в синовиалните стави (например аспектните ви стави), спомага за поддържането на гладкото движение и освобождаването от болка чрез смазване на пространството между костите. В гръбнака synovial течност се намира в facet ставите.
Ролята на меките тъкани в гърба на гърба и болката
Заболяванията на меките тъкани на врата и гърба са доста често срещани.
Ако нараните мускули, това се нарича напрежение; нараняване на лигамент се нарича изкълчване. Тежестта на нараняване на меките тъкани зависи от нейната степен. Има 3 степени от 1, които са леки (като изтеглен мускул или сухожилие след ден на интензивно градинарство) до 3, което представлява пълно разкъсване (много сериозно нараняване, което изисква спешна първа помощ и незабавно медицинско обслужване.)
Състоянието или качеството на меките тъкани също може да повлияе на нивата на болката, когато те са декондитирани, стегнати и / или небалансирани (по отношение на силата и гъвкавостта).
Меки тъкани бързи корекции за обратно напрежение
Много пъти хората се оплакват от болки в гърба, когато това, което всъщност имат, е хлътналите мускули.
За да отстраните този вид болки в гърба, помислете дали да разтегнете следните мускули.
- Остриета се простира
- Quad Stretches
- Вътрешно бедро (Groin) се простира
- Външни бедра
Но ако болката в долната част на гърба наистина се дължи на стегнати мускули на гърба, обмислете да опитате този бърз и лек механизъм за натискане: Quick Back Muscle Release Program.