Повечето хора интуитивно усещат, че изграждането на повече мозъчна енергия може да помогне за защитата на нашия мозък от последствията от сериозни наранявания като инсулт и травма на главата. Научните изследвания са показали, че всъщност е вярно, че добре обусловеният мозък може по-добре да издържа на увреждането на мозъчното увреждане и че изграждането на нашата мозъчна сила дори осигурява присъща защита срещу инсулт на първо място.
Докато превантивните мозъчни лагери и мозъчните фитнес центрове всъщност не съществуват понастоящем (би било хубаво, нали?), Имате редица възможности да създадете своя собствена мозъчна фитнес опит, за да се предпазите от опустошителните последствия на удар.
1. Пуснете видеоигри
Докато видеоигрите са показали, че се влошават ADD (дефицит на вниманието) и ADHD (хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието), ако се използват прекомерно, те могат да бъдат използвани внимателно за изграждане на когнитивни умения и внимание . Ключът е да се избягват прекалено повтарящи се игри, които изграждат същото умение отново и отново, но вместо това да продължите да се оспорвате, като използвате по-широк кръг от умения - особено умения, които не са автоматични или интуитивни за вас. Освен това е важно да се ограничи времето за игра на видео игра до не повече от половин час на ден няколко пъти седмично.
2. Прочетете
Прочетете нещо интересно и важно за вас, но за което вече не знаете много - като инвестициите във вашия план за пенсиониране или материалите, от които се състои вашата подова настилка.
Винаги е добре да се обогатите, като научите за широк спектър от теми, за да помогнете за изграждането на връзките между различните части на мозъка. Или помислете за четенето на романтичен роман - някои романи се впускат дълбоко в емоциите на героите и ни дават представа за собствените си чувства и поведение и ни помагат да разберем други хора в нашия живот.
3. Бъдете тихи
Прекарайте един ден в седмицата без музика или радио по време на пътуването до работното място. Или прекарайте 15 минути без никакви приноси - без четене, без медии, без музика и абсолютно нищо за вършене. Вижте колко необичайни и освежаващи 15 минути тишина могат да бъдат веднъж или два пъти седмично.
4. Помнете
Спомнете си приятния или емоционално неутрален епизод от миналото - талантното шоу на средното ви училище, вашите атлетични практики в гимназията, колеж, избран от вас, който сте взели, за което не сте се стреснали. Насладете се на паметта на събитие, за което не сте обмисляли второ. Опитайте се да запомните подробности. Вашата памет е по-добра от тази, която мислите, и повечето от нас имат редица житейски преживявания, но само си спомняте (или румнете) на няколко. Понякога малките уроци, научени от тези отдалечени спомени, могат да бъдат полезни или просто приятни по-късно в живота.
5. Пролетно почистване
Направете купчина предмети, които не използвате, но не може да се отървете от тях. Дръжте ги някъде извън обичайната гледка, така че те няма да добавят към вашата бъркотия - сутерен, гараж или таван. Не ги отказвайте веднага, за да не съжалявате. Тъй като изчиствате бъркотията, умът ви може да обмисли защо не сте успели да пуснете тези неща. Като ги държите на склад, не е нужно да се ангажирате наистина да се откажете, но можете да се насладите на усещане за спокойствие и подреждане.
6. Справете се с трудна задача.
Пускане на документи за рефинансиране? Отлагане за кандидатстване за промоция? Поставяне на ремонт на огради буквално или фигуративно? Разбийте предизвикателната задача на много малки стъпки - най-малко 15 стъпки. Всяка стъпка ще се почувства по-управляема от цялата работа и ще помогне на ума си да мисли критично за задачите в живота ви, които са най-предизвикателните.
7. Вземете приятел или група от мозъчен лагер и помагат да се насърчавате.
Обмислете създаването на точкова система, която да ви помогне да следите напредъка си. Точно както хората си помагат взаимно с физическа годност, приятели или колеги или съседи могат да си помагат взаимно с мозъчна фитнес.
Последни мисли
Науката показва, че използването на мозъка ви помага да го защитите. Ударът е внезапно и може да бъде опустошително. Обърнете внимание, че мозъкът ви е здрав, за да можете да го използвате до максималния му капацитет за години напред.