Неща, които не трябва да правите, когато имате PCOS

Да имате PCOS не означава, че животът ви е свършил. Има много неща, които можете да направите, за да сте здрави и да минимизирате риска от развитие на усложнения по-късно в живота. Вижте този списък с 10 неща, които не трябва да правите, когато имате PCOS .

1 -

дим

Тютюнопушенето може да увеличи риска от сърдечни заболявания , атеросклероза и диабет. Вие сте в много по-висок риск да развиете тези състояния, когато имате PCOS, така че направете си услуга и пропуснете поведението, което само ще направи този риск по-висок. Консултирайте се с лекаря си, ако имате нужда от помощ за ритане на навика.

2 -

Яжте храни с високо съдържание на захар

Както вероятно знаете, PCOS е свързано с инсулинова резистентност . Това променя начина, по който вашето тяло може да обработва и да се занимава със захар. Ако е оставена незасегната, инсулиновата резистентност може да доведе до диабет и значително да влоши усложненията. Това не означава, че трябва да избягвате всички захари или да преминете към изкуствени подсладители, но се съсредоточете върху яденето на естествени и цели храни и се опитайте да отстраните колкото се може повече преработени храни от вашата диета.

3 -

Бъди кутия картоф

Всички знаем колко важни са упражненията . И когато имате PCOS, е особено важно да намалите риска от сърдечни заболявания и затлъстяване. Няма нужда да се присъединявате към фитнес зала, да се сдобиете с всякакъв вид луксозно оборудване или дори да прекарвате часове на работа. Вместо това опитайте да прекарате 30 минути на ден, няколко пъти седмично, пеша. Направете го забавно, като ходите в парк, в местния мол или с приятели. Повдигането на тежести е също чудесен начин за добавяне на мускули, което ще увеличи метаболизма ви и ще подобри инсулина.

4 -

Пропускайте назначенията на лекар

Вашият лекар може да ви помогне да следите усложненията и да сте здрави. Планираните посещения са важни, за да следите вашето здраве и да сте сигурни, че останете без симптоми. Това е особено важно, ако се подлагате на лечение за безплодие. Някои лекарства могат да причинят тежки усложнения и трябва да бъдат наблюдавани.

5 -

Забравете да следите вашите периоди

Ако нямате редовни периоди, може да изложите на риск рак на ендометриума . Въпреки че редките често пропуснати периоди могат да увеличат шанса Ви да развиете това усложнение. Когато животът стане зает, може лесно да изгубите следите си кога е бил последният ви период, но определете специално място или календар, за да го означите. Нека Вашият лекар знае, ако сте постоянно липсващи периоди или ако между тях има повече от 40 до 50 дни.

6 -

Пренебрегвайте Вашите Симптоми

Доброто нещо за PCOS е, че има много възможности за лечение и лечение. Няма нужда да пренебрегвате симптомите си или да приемате, че те са нещо, с което просто трябва да се справите. Проверявайте редовно своя лекар, за да обсъдите симптомите си и не се страхувайте да кажете, че лечението не работи.

7 -

Подценявайте нуждата от сън

Сънят е важен! Не е достатъчно да прекъснете хормоните, които контролират глада ви. Това може да ви накара да консумирате повече калории - обикновено не от здравословни храни. Получаването на достатъчно сън всъщност може да ви помогне да отслабнете и да се почувствате по-добре. Повечето хора се нуждаят от шест до осем часа непрекъснат сън всяка нощ.

8 -

Вземете лекарството си нередовно

Медикаментите, като хапче за контрол на раждаемостта , работят най-добре, когато се приемат както е предписано и на редовни интервали. Прескачането на дозите или нежеланието му редовно може да направи лекарството неефективно или дори опасно. Например, приемането на метформин, ако не планирате да ядете, може да доведе до спадане на нивото на кръвната Ви захар до опасно ниски нива. Уверете се, че разбирате как и кога да приемате лекарството, когато го вземете от аптеката.

9 -

Пренебрегвайте симптомите на депресия

Депресията не е просто нещо, от което можеш да "измъкнеш". Това е сериозно състояние, което трябва да бъде разрешено от специалист по психично здраве. Известно е, че жените с PCOS имат значително по-голяма вероятност да имат проблеми с депресията. Ако мислите, че може да сте депресирани и изпитвате симптоми като тъга, затруднено хранене или загуба на тегло или спечелване на тегло , или заспали и ядете твърде много, не се колебайте да говорите с лекаря си или да се срещнете с консултант.

10 -

Запази го за себе си

PCOS може да бъде предизвикателно условие, а оказването на добра структура на подкрепа е от решаващо значение. Така че, ако не познавате никого друг, който има PCOS или нямате никой, с когото говорите, намерете група за подкрепа . Има много организации, които предлагат места, където можете да срещнете други жени с PCOS. Проверете и с Вашия лекар за идеи.