Увеличете плодовитостта си
Здравият мъж изхвърля 50 милиона сперматозоиди в една еякулация. По време на сексуален контакт, от всички тези милиони сперматозоиди, само няколкостотин ще го направят на зряло яйце, готово за оплождане.
Фактори, които могат да засегнат здравето на сперматозоидите
Важно е да запомните, че все още има много да научите за мъжката плодовитост. Знаем, че много от нещата, които правят сперматозоидите здрави, са неща, които са здрави за мъжете така или иначе.
Имайте предвид, обаче, че следните съвети са само съображения за мъже с потенциални проблеми с фертилността. Много мъже нямат проблем с броя на сперматозоидите си, независимо от техния начин на живот.
Не забравяйте, че трябва да обсъдите всички проблеми, свързани с плодовитостта, с Вашия лекар, за да прецените основната причина.
- Плътни панталони и бельо, синтетичен материал и топлина: Предполага се, че всички тези неща оказват неблагоприятно въздействие върху плодовитостта, затова измъкнете тези памучни боксерки! Съхранявайте семейните бижута на хладно. Известно е, че тестисите функционират най-ефективно (включително производството на сперматозоиди) при малко по-студена от телесната температура.
- География: Едно проучване показа, че географското местоположение оказва влияние върху средния брой на сперматозоидите. Мъжете в Ню Йорк имат по-висок брой сперматозоиди в сравнение с мъжете в Лос Анджелис. (Дали броят на сперматозоидите на човека ще се увеличи, ако се премести от Лос Анджелис в Голямата ябълка, обаче не е ясен.)
- Горещи вани и сауни: Честото използване на горещи вани и сауни може да намали броя на сперматозоидите, тъй като топлината може да намали производството на сперматозоиди.
- Алкохол: Консумацията на алкохол може да увреди производството на сперматозоиди по няколко начина. Първо, тя може да увеличи производството на естроген в черния дроб, което може да намали броя на сперматозоидите. Също така, алкохолът може директно да отрови сперматозоидните клетки на тестисите. Ограничете приема на алкохол, когато се опитвате да подобрите плодородието си.
- Лекарства: Има редица лекарства, които оказват влияние върху мъжкия фертилитет, включително стероиди, цитотоксични лекарства, използвани при лечение на рак, и опиати. Свържете се с вашия семеен лекар, ако имате някакви дългосрочни лекарства, за които се притеснявате, че могат да повлияят на плодовитостта Ви. Лекарите трябва винаги да Ви информират за всички странични ефекти, но винаги е лесно да проверите дали сте забравили.
- Екологични токсини: Съществуват доста противоречиви доказателства за екологични вещества, които могат да причинят увреждане на сперматозоидите. Известно е, че радиацията причинява увреждания и вродени дефекти. Други вещества, за които се смята, че оказват вредно въздействие върху сперматозоидите, са някои парфюми, съдържащи фталати, някои видове пестициди, органичен живак, полихлорирани бифенили и естрогени във водоснабдяването. Много от тези вещества все още са обект на текущо проучване.
- Пушачи: Показано е, че пушачите са намалили плодовитостта в сравнение с непушачите. Тютюнопушенето може да повлияе неблагоприятно върху движението на сперматозоидите, както и върху здравето на сперматозоидите.
- Време на деня: Сутрешните преброявания са по-високи сутрин.
- Прекомерна еякулация и продължително въздържание: Двете са известни, че засягат броя и качеството на спермата. Сношението на всеки 2 до 3 дни помага да се осигури оптимален брой сперматозоиди и здраве.
- Диета: Здравословното балансирано хранене е важно. Храните, богати на антиоксиданти, могат да стимулират оптималното здраве на сперматозоидите.
- Допълнения: Фолиевата киселина, селенът и цинковият сулфат показват, че подобряват броя на сперматозоидите и функцията на спермата.
Търся съвет
Ако сте загрижени за плодородието си и мислите, че сперматозоидите ви не са подходящи и здрави, свържете се с вашия семеен лекар. Някои прости тестове на спермата и преглед на общата ви фитнес може да предоставят някои отговори.
> Източници:
> Майо клиника. "Здравословни сперматозоиди: Подобряване на плодородието".
> Swan, SH; et al. "Географски различия в качеството на спермата на плодородните американски мъже." Environ Health Perspect. 2003 април; 111 (4): 414-20.
Медицински преглед на 5/4/2010