Може ли магнезият да улесни запека?
Ако имате синдром на раздразненото черво (IBS-C), който преобладава в запек , може да се наложи да приемете магнезиева добавка. Това е общ начин за регулиране на движенията на червата и облекчаване на запек .
Преди да вземете магнезий или витамин, е изключително важно да сте образовани за възможни рискове, както и за възможните ползи.
Нека разгледаме въпросите, които трябва да обмислите, за да направите информирано решение за себе си относно приемането на магнезиева добавка.
Какво казват изследователите?
Магнезият има утвърдена репутация за своите слабителни качества. Не изглежда, обаче, има пряка подкрепа за изследване на употребата на магнезий като лечение за IBS-C.
Интерес представлява проучване, което разглежда връзката между запек и вода, фибри и магнезий. Проучването е проведено в Япония с 3 835 пациенти, които са на възраст между 18 и 20 години. Запекът не е свързан с нисък прием на фибри или нисък прием на вода от течности. Запекът обаче е свързан с ниския прием на магнезий и ниския прием на вода от храните.
Как може Магнезий да облекчи запека?
Магнезият е минерал, който е от съществено значение за цялостното физическо здраве. Приблизително половината от магнезия в тялото ни се намира в нашите кости.
Останалите служат за подпомагане на функционирането на клетките в различните системи на тялото.
Магнезият играе важна роля в мускулната функция, сърдечния ритъм, кръвното налягане, функционирането на имунната система и нивото на кръвната захар. Най-общо, здравите индивиди имат достатъчно магнезий в своята система и не е необходимо да приемат магнезиева добавка.
Слаботивният ефект на магнезий изглежда се проявява чрез два различни механизма. Магнезият отпуска мускулите в червата, което спомага за постигането на по-гладък ритъм. Магнезият също привлича вода. Увеличеното количество вода в дебелото черво служи за омекотяване на изпражненията, което спомага за по-лесно преминаване на изпражненията.
Одобрява ли се лекарят ми?
Преди да приемете допълнителен магнезий или каквото и да е друго лекарство без рецепта, е изключително важно да обсъдите въпроса с Вашия лекар. Само Вашият лекар знае вашата пълна медицинска история.
Вашият лекар ще може да ви каже дали има нещо за вашата медицинска картина, което би ви изложило на риск, ако започнете да приемате магнезиева добавка. Специален червен флаг ще бъде повдигнат, ако страдате от някакъв вид бъбречно заболяване, защото магнезият се екскретира през бъбреците. Ако бъбреците ви не функционират добре, може да сте изложени на риск от прекомерен магнезий във вашата система.
Обмислете други лекарства и добавки
Като общо правило, хората са склонни да разглеждат витамините като безвредни вещества. Възможността за нежелани странични ефекти обаче съществува за витамините по същия начин, както при всяко лекарство, отпускано с рецепта.
В случай на магнезий може да е неразумно да вземете допълнителна добавка, ако вече редовно приемате антиациди или лаксативи, които съдържат магнезий.
Прочетете внимателно етикетите, за да предотвратите натрупването на нездравословни нива на магнезий в тялото си.
Допълнителният магнезий носи и риска от намеса в ефективността на някои лекарства, отпускани по лекарско предписание. Отново е важно да обсъдите употребата на магнезий с Вашия лекар, ако приемате някое от следните:
- Диуретиците
- Химиотерапевтични средства
- Някои антибиотици
Колко магнезий е безопасно да се вземе?
Националният институт по здравеопазване е публикувал информационен лист, който предлага таблица с обобщение на препоръчителния дневен прием на магнезий. Препоръчваната сума варира според възрастта и се предлагат различни указания за бременни или кърмещи жени.
Обърнете внимание, че това е общото количество, което включва и приема на магнезий от храни.
Какъв тип да взема?
Магнезиевите добавки се предлагат в различни форми, като най-популярните са цитратът, хелатът и сулфатът. Не изглежда да има значителни различия в здравето или абсорбцията между различните видове.
Просто бъдете внимателни, че магнезиевата добавка, която сте избрали, не съдържа калций , тъй като калциевите добавки могат да увеличат риска от запек. Ако поради други здравословни причини Вашият лекар препоръчва да приемате допълнително калций, обсъдете възможно съотношение магнезий / калций, което не съчетава проблема с констипацията.
Важно е да знаете, че магнезиевото мляко е много различен продукт. Млякото от магнезий не е предназначено да се използва като хранителна добавка. Това е осмотично слабително , което действа чрез изтегляне на вода в червата. Това увеличение на водата стимулира подвижността на червата и увеличава размера на изпражненията, така че да предизвика движение на червата. Лекарите рядко препоръчват магнезиево мляко в днешно време, тъй като има по-безопасни и по-ефективни продукти за лечение на запек .
> Източници:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Лечението на синдрома на раздразнените черва. Терапевтични постижения в гастроентерологията. 2009; 2 (4): 221-238. Дой: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi М. Асоциация между диетични влакна, вода и магнезий прием и функционална запек сред младите японски жени. Европейски вестник за клинично хранене. 2007; 61: 612-622. Дой: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Национален институт по здравеопазване на хранителните добавки. Допълнение към хранителните добавки: Магнезий. 2016.