Предпазни мерки за безопасно вземане на калциев карбонат и калциев цитрат за IBS
Въпреки че няма проучвателна подкрепа, че приемането на калций спомага за облекчаване на хроничната диария от IBS , успешните истории изобилстват в онлайн IBS групите за подкрепа. Преди да следвате тази тенденция, е важно да се разбере, че приемането на витаминни добавки не е гарантирано да бъде безвредно. Ето нещата, които трябва да имате предвид, преди да вземете калций за диария.
Разберете ролята на калций в здравето на тялото ви
Калцийът е минерал, който е от съществено значение за здравето на вашето тяло.
Почти целият калций в тялото ви служи за укрепване на костите и зъбите. Останалият 1% от калций в тялото ви играе важна роля в много телесни функции, включително движението на мускулите, секрецията на течности, кръвното налягане и комуникацията на нервните клетки. Въпреки че обикновено се считат за безопасни, проучванията на калциевата добавка за остеопороза и други хронични здравословни проблеми са изложени на риск от сърдечно-съдови проблеми. Някои проучвания не показват риск, докато други показват малък риск.
Получете одобрението на лекаря си
Преди да използвате каквито и да е лекарства без рецепта, важно е да обсъдите проблема с Вашия лекар. Вашият лекар е в уникалната позиция да знае вашата индивидуална здравна история и може да прецени дали имате някакви специфични рискови фактори за редовно използване на калций. Може да откриете, че тъй като няма специфични изследвания, подкрепящи калций като лечение, вашият лекар може да не желае да направи одобрение.
Това, от което се нуждаете, е да чуете от лекаря, че опитването на калциева добавка няма да ви навреди.
Останете в рамките на препоръчителните лимити
Трябва да проверите препоръчвания дневен прием на калций. Препоръчваната сума варира според възрастта. Предлагат се различни насоки за бременни или кърмещи жени.
Бъдете наясно с лекарствените взаимодействия
Калцият има потенциала да се намесва в голямо разнообразие от лекарства, които може да приемате за лечение на други медицински проблеми. Този проблем може да бъде разрешен, като се консултирате с Вашия лекар или фармацевт относно времето на приемане на дозите, за да предотвратите проблема с свързването на калция с лекарството и да предотвратите абсорбцията. Ето списък на видовете лекарства, които могат да бъдат отрицателно повлияни от допълнителната употреба на калций:
- Антиациди, които съдържат алуминий
- Антибиотици
- Лекарства за кръвно налягане
- Диуретиците
- Сърдечни лекарства
- Лекарства за остеопороза
Прочетете етикета, за да сте наясно с допълнителните съставки
Ако сте решили да опитате с добавка на калций, уверете се, че продуктът, който купувате, не съдържа магнезий . Магнезият носи страничен ефект от диарията, което е последното нещо, от което се нуждаете. Ако приемате калций за костна сила, можете и трябва да продължите да приемате калциева добавка, която съдържа витамин D, който помага при абсорбцията.
Увеличете абсорбцията на калциев карбонат и калциев цитрат
Калциевите добавки се предлагат в две форми: калциев цитрат и калциев карбонат. Калциевият цитрат има полза от по-лесното усвояване, но може да откриете, че един или друг вид работи по-добре за вас.
Абсорбцията е най-добра, когато калций се приема в дози от 500 mg или по-малко, затова може да се наложи дозата да се разпространява през целия ден. Прочетете етикета на добавката си, за да видите дали продуктът трябва да се приема с храна или между храненията.
Източници:
> Bolland, М., et.al. "Ефект на калциевите добавки върху риска от инфаркт на миокарда и сърдечно-съдови събития: мета-анализ" BMJ 2010 341: c3691.
> Формуляр за хранителна добавка: калций. Национален институт по здравеопазване на хранителните добавки. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Възможни взаимодействия с калций. Медицински център на университета в Мериленд. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
Wang, L., et.al. "Систематичен преглед: Витамин D и калциева добавка в профилактиката на сърдечносъдовите събития" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.