Има нов тип изгаряне, което може да се появи след тренировка: свързано с усилие гастроезофагеален рефлукс (EAGER). Оказа се, че упражненията предизвикват киселини в стомаха се случват по-често, отколкото се предполагаше преди това.
Киселини по време на тренировка е често срещано
Почти 40% от страдащите от киселини в стомаха съобщиха в онлайн проучване на 1000 бейби бум, че са преживели киселини по време на физически упражнения.
Освен това повече от двама от всеки петима души, които са страдали от киселини в седмицата, са престанали да бъдат физически активни заради EAGER. Проучването беше спонсорирано от Pepcid .
Други прозрения от изследването за това как киселините по време на тренировка засягат хората включват:
- 75 процента от мъжете и жените на възраст между 35 и 60 години изпитват киселини поне от време на време
- 31% съобщават седмични пристъпи на киселини
- Понякога страдащите от киселини в стомаха ще получат средно 15 процента от времето на упражняване на киселини
- Седмичните страдащи от киселини в стомаха вероятно ще преживеят киселини в стомаха 45% от времето, което упражняват
- 16 милиона американци прекъсват упражненията си от киселини
- Хората, които не страдат от киселини, упражняват средно 106 пъти годишно
- Хората страдащи от кисели болест упражняват средно 85 пъти годишно
Терминът EAGER е създаден от д-р Стивън Р. Пейкин, професор по медицина и ръководител на отдела по гастроентерология и чернодробни заболявания в Университета по медицина Робърт Уудсън и Болница Cooper / университетски медицински център в Камдън, Ню Джърси. за да се отнасят до предизвикани от физически упражнения киселини.
"За съжаление, както показва това проучване, много от същите хора ще страдат от EAGER, което от своя страна ги обезкуражава да продължат своята програма за упражнения или дейност", каза той в подготвено изявление. "Човек се опитва да бъде по-здрав, като упражнява повече, но в крайна сметка предизвиква EAGER, което не само причинява дискомфорт, но и ги отвежда от пътя към по-добро цялостно здраве."
Как упражнението може да предизвика киселини
Оказва, че упражненията и другите дейности, които причиняват натоварване - мисля, че лопата сняг или твърд ръчен труд - може да доведе до движение на съдържанието на стомаха. И тази дейност, която тялото прави навън, може да доведе до храна и кисела храносмилателна сока да се движат около стените на стомаха и нагоре в хранопровода. "Има смисъл, че подобна дейност би могла да насърчи появата на киселини", каза д-р Пейкин.
Улесняване на свързания с приложението гастроезофагеален рефлукс
Преди да се обадите, напуснете програмата си за тренировки, знайте, че има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите киселинния рефлукс, предизвикан от упражнението. Използвайте съветите по-долу, за да продължите да останете активни без киселини.
- Изчакайте поне час след хранене, преди да започнете да тренирате.
- Избягвайте мазни и мазни храни.
- Избягвайте кофеина.
- Вземете противозачатъчно лекарство преди тренировка. Най-добре е да се използва антиацид, който също съдържа киселинен редуктор, като например H2 блокер или инхибитор на протонната помпа .
- Изберете учението си разумно. По-високите въздействия, като бягане или джогинг, могат да увеличат шансовете Ви за получаване на киселини в сравнение с по-ниски въздействия, като ходене пеш, колоездене или плуване.
Не бихте искали да упражнявате упражнения напълно, тъй като упражненията също могат да помогнат за подобряване на Вашите ГЕРБ симптоми .
Ако продължавате да страдате от гастроезофагеален рефлукс, свързан с натоварването, след като спазите гореспоменатия съвет, говорете с Вашия лекар.