Какво да спрете да правите, ако имате рак на гърдата

Самостоятелно грижи за оцелелите

Да бъдеш в лечение за рак на гърдата е като да си имаш работа - това отнема време и ангажираност. Докато вашият екип за здравеопазване върши работата си, за да атакува вашите ракови клетки, вие сте отговорни за грижата за себе си. Увеличете здравето си и ускорете възстановяването си, като промените някои навици. Престанете да правите тези 10 неща и ги заменете със здравословна самостоятелна грижа. След края на лечението можете да вземете повечето от тези нагласи и проактивни практики заедно с вас в живота след рака на гърдата.

1 -

Спрете да се обвинявате за получаване на рак на гърдата

Играенето на вината е чудесен начин да губите време и енергия. Има много неща, които не можете да контролирате за своя риск: генетика , възраст и токсини в околната среда. Вместо да погледнете назад към живота си преди диагностицирането, продължете напред. Планирайте да направите тялото, ума и духа си по-здрави - започвайки точно сега. Обучавайте се за рисковите фактори и научете как да правите интелигентни промени в начина на живот. Фокусирайте се върху бъдещето си и потвърдете, че не можете да промените миналото.

2 -

Спри ядене на нежелана храна и бързо хранене

Всяка клетка в тялото ви е повлияна от това, което ядете. Нуждаете се от гориво и хидратация, за да поддържате системите си в добро състояние. Ако представите тялото си като рафинерия , като използвате течности и твърди вещества, обработвате и разпространявате тези и след това произвеждате здраве, можете да повлияете как изглежда тази картина. Ако зареждате рафинерията с нездравословни мазнини, празни калории и лоши холестероли, тогава системата се запушва, тръбите се връщат обратно и се образуват басейни от отпадъчни продукти. Така че, вместо да пускате парченце в тръбите, заредете с балансирана диета .

| Повече ▼

3 -

Спрете да бъдете супер жена

Преди да сте били диагностицирани вече сте били зает - сега имате нова работа и се бори с рака на гърдата. Повярвай ми, не можеш да продължиш да правиш всичко, което си направил, преди да започнеш лечението сам. Отнема село - или поне екип за подкрепа - да се насочи лечението възможно най-гладко. Обадете се във всички ваши услуги и нарязайте малко. И не забравяйте, че има добра причина, че Супер Жената съществува само в забавните страници.

| Повече ▼

4 -

Спрете събуждането на възстановяването си

Да бъдеш диагностициран с рак на гърдата е шок, който може да те накара да погледнеш живота си и да обмислиш как третираш тялото си. Застоявате ли на пътя на собственото си възстановяване? Тогава това е най-доброто време за здрави промени.

• Преустановете пушенето - забавя лекуването от операция, повишава риска от рак на гърдата, който пътува до белите дробове и попива клетките ви в канцерогени. Потърсете професионална помощ, за да откажете пушенето.
• Предайте алкохол - пиенето повишава риска от рак на гърдата с положителен естроген-рецептор, алкохолът действа върху тъканите ви като естроген и може да бъде свързан с повторение.
• Спрете преяждането - естрогенът, който захранва 80% от всички тумори на гърдата, се съхранява в мастната тъкан. Когато сте натрупали калории и сте натоварили с повече паунда, увеличавате риска от рак, диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

5 -

Спрете да бъдете самотен рейнджър

Въпреки че живеем във високо свързано общество - писане, публикуване и блогове - може да се почувстваме сами и изолирани чрез диагноза рак на гърдата. Може временно да загубите приятели и членовете на семейството ви може да не знаят как да ви помогнат. Чудесен начин да излезете от кутията си е да се срещнете с други оцелели лично. Помолете хирург, онколог или медицинска сестра, ако могат да препоръчат група за подкрепа на рака на гърдата във вашия район. Някои групи се специализират в подкрепа на млади жени, новодиагностицирани пациенти и пациенти с метастази . Говоренето и изучаването от опитни хора наистина може да ви насърчи и образова и често понижава безпокойството ви.

| Повече ▼

6 -

Спрете да живеете като картофено кушетка

Ако диванът ви има постоянна вдлъбнатина, която съвпада с формата на тялото ви, или ако живеете в лежанка в близост до телевизора, след като се прибера вкъщи, след това сте готови за промяна. Да бъдеш заседнал може да увеличи риска от няколко вида рак, което ви дава нов поглед към старата поговорка за "да го използваш или да го губиш". Докато разбирам, че по време на лечението може да се занимавате с умора , гадене и други инвалидизиращи странични ефекти, правенето на някои нежни упражнения може да помогне за облекчаване на някои от тези симптоми, както и за подобряване на кръвообращението. И, разбира се, колкото повече упражнения можете да направите, толкова по-нисък е рискът от повторение .

| Повече ▼

7 -

Спрете отрицателните коментари и самоубийството

След като сте диагностицирани, губите цялата или част от гърдите, косите ви падат и енергията ви пада, последното нещо, от което се нуждаете, е немислимо лице, което прави нечувствителна забележка. Опитвате се да възстановите здравето си и това включва вашето умствено и емоционално здраве. В моменти като това вашето собствено отношение може да потъне и хората около вас може да започнат да разказват истории за ужас на Скъпа леля Сузи, която почина само миналия месец от рак на гърдата. Вземете си сърце - не ви се налага да бъдете биково око за шумни забележки или абразивни коментари. Когато живеете чрез лечение, имате право да се насочите обратно към извършителя с изявени завръщания. Замислено съм предвидил някои стрели за вашето треперене, затова помогнете на себе си!

| Повече ▼

8 -

Спрете да действате пасивно и не обръщате внимание на лечението си

Поколението на майка ми просто следваше заповедите на лекар, защото в края на краищата документите бяха в медицинското училище и те трябва да знаят какво е най-добро. Моето поколение израсна на стикери за бронята, които казаха: "Въпрос орган!" Започнах шок по време на лечението, защото диагнозата беше толкова неочаквана, но когато се възстанових, започнах да задам много въпроси. Оказва се, че това е добро, здраво и самозащитно нещо, което трябва да направите. Тя се нарича " овластен пациент" и може да ви спести пари, болка и грешки. Участвайте в собственото си здравеопазване и бъдете свой най-добър застъпник.

| Повече ▼

9 -

Спрете трайни странични ефекти в мълчание

Чували сте историите на ужасите и сте прочели списъците с всички странични ефекти, които може да получите при лечението на рак на гърдата. Въпреки това, не винаги трябва да понасяте пътя си чрез радиация и химиотерапия. Вашият хирург и неговият персонал могат да Ви посъветват относно лечението и грижите за белези. Ако планирате радиационна терапия, попитайте радикалния онкологичен екип как да се подготвите за всяка сесия и как да се грижите за себе си след това. За тези от вас, които се нуждаят от химиотерапия, има ефективни превантивни и пост-инфузионни лекарства, които да ви предпазват от най-честите нежелани реакции. Независимо от това, през което преминавате, не страдайте без да съобщавате симптомите си на лекарите и медицинските сестри . Получете инструментите и мъдростта, които улесняват пътуването ви.

10 -

Спрете отдаване под наем на вашата диагноза

Как определяте себе си и как другите определят вашата картина за вас? Оставили ли сте диагнозата си да поеме вашата самоконцепция? Бях изкушен да правя това, когато бях ново диагностициран, тогава разбрах, че това е същият човек , който бях преди рак! Лечението просто щеше да бъде нова работа, която поемах. Както писа Шели Лиуис , "ракът на гърдата не промени кой съм." Не е нужно да започнете да носите розово и както пише Лаура Олсън , розовата панделка също не ви определя! Вместо да мислите за себе си като пациент с рак, опитайте върху " Survivor " и живейте живота си с поглед, поставен върху живота след рак на гърдата.