Намалете риска от слънчеви изгаряния и рак на кожата
Ако някога сте били на слънцезащитния коридор в местната си аптека, знаете колко по-голямо може да бъде. Бутилките и тръбите са пълни със съкращения, като например SPF, UVA и UVB. Допълнителните опции, като например водоустойчива и водоустойчива, само допринасят за объркването. Също така, не забравяйте широкия набор от марки, от които трябва да избирате.
Но ако се смаеш и пренебрегнеш, че трябва да вземеш подходящи предпазни мерки, за да защитиш кожата си, вероятно ще се озовеш в тежко слънчево изгаряне (или по-лошо) и няма да можеш да се наслаждаваш на времето си на слънце.
Така че, нека да разгледаме по-отблизо света на слънцето, така че да сте добре подготвени.
Слънцезащитен фактор
SPF означава слънцезащитен фактор. Тя ви казва колко дълго можете да останете на слънце, без да се изгорите, докато носите слънцезащитни продукти, колко дълго ще можете да останете на слънце, преди да се изгорите, без да носите слънцезащитните продукти. С други думи, кажете, че ви отнемат 15 минути, за да изгорите, без да носите слънцезащитни продукти. Прилагането на SPF 10 означава, че ще ви отнеме 10 пъти повече за изгаряне или 2,5 часа.
Американската академия по дерматология препоръчва използването на SPF 30 за максимална защита. Но може би си мислите за себе си: " Но има слънцезащитни продукти със SPF 70. Не е ли максималната защита? " Не е задължително.
Големият SPF не означава по-добра защита. SPF 50 осигурява само 1 до 2% по-голяма защита от SPF 30. Слънцезащитно средство с висок SPF е способно да предпазва кожата ви за по-дълго време, но помислете за типичните условия, при които носите слънцезащитни: ние сме плуване, изпотяване и хавлиени кърпички.
Няма слънцезащитно средство, независимо дали е SPF 15 или 60, което може да издържи на това. Всеки слънцезащитен крем, независимо от SPF, трябва да се прилага отново, особено след плуване, изпотяване и изсъхване.
UV индекс
UV (ултравиолетовият) индекс е ежедневна прогноза за интензивността на ултравиолетовото облъчване на обяд, когато слънчевите лъчи са най-интензивни.
UV индексът се измерва в мащаб от 1 до 11+, като единият означава най-нисък риск от ултравиолетова експозиция и 11+, което означава най-висок риск от UV излагане.
Има няколко фактора, които определят UV индекса, включително сезона, ширината и височината. UV индексът е най-висок през пролетта и лятото. UV радиацията е най-висока в екватора, затова колкото по-близо сте до нея, толкова по-силна е радиацията. Въздухът също става по-тънък при високи височини, което предизвиква увеличаване на UV радиацията с надморска височина.
UVA срещу UVB защита
UVA лъчите са най-вече отговорни за стареенето на слънцето върху кожата, докато UVB лъчите са отговорни за слънчевите изгаряния и рака на кожата. Важно е обаче да се отбележи, че прекомерното излагане на UVA лъчи може да доведе до рак на кожата .
Етикетът на слънцезащитните продукти ще показва дали те осигуряват UVA или UVB защита. За да се предотврати рак на кожата и ранно стареене на кожата, слънцезащитниците трябва да предпазват от UVA и UVB лъчи, с минимален SPF от 15. В противен случай, слънцезащитни средства предотвратяват само слънчево изгаряне, а не рак на кожата.
Също така имайте предвид, че SPF измерва само UVB защита, затова изберете продукт, който съдържа защита "UVA / UVB" или има защита от "широк спектър".
Водоустойчив срещу водоустойчив
Нивото на SPF се компрометира, когато кожата ви дойде в контакт с вода.
Това означава, че трябва да подадете отново слънцезащитни продукти, веднага щом излезете от водата или ако участвате в дейност, в която се изпотявате.
Ако търсите слънцезащитен крем, който да използвате във водата, изберете слънцезащитен крем, който е "водоустойчив" или "водоустойчив". Водоустойчивите слънцезащитни продукти не са напълно водоустойчиви, но осигуряват защита във водата за 80 минути. Водоустойчивите слънцезащитни продукти осигуряват само 40 минути защита.
Словото от
Тъй като твърденията за SPF са строго регулирани от FDA, етикетът за SPF е последователен от компания на фирма, така че превключването между марките не е проблем.
Правилният слънцезащитен крем за вас е този, който най-вероятно ще носите. Така че, не забравяйте да намерите този, който ви харесва усещането, аромата и текстурата, докато отговаряте на нивото на SPF, изисквано от Вашия индивидуален тон на кожата.
Също така не забравяйте да запазите тези съвети за безопасност на слънцето:
- Прилагайте слънцезащитно покритие за цялото си тяло и го прилагайте често.
- Леките, летни тъкани всъщност позволяват значително проникване на UV радиация.
- Слънцезащитните препарати трябва да се нанасят по цялото тяло дори върху части, покрити с дрехи.
- Носенето на UPF облекло е разумно, но това не винаги е най-практичната опция.
- Носете широка шапка.
- Покрийте изложената кожа.
- Останете на сянка колкото е възможно повече.
- Ако пътувате по круизи, важно е да знаете, че UV индексът е много по-близо до екватора и когато е заобиколен от вода, която отразява слънчевата светлина. Водоустойчив слънцезащитен крем с SPF 30 и широкоспектърна защита е най-добрият ви залог.
> Източник:
> Американската администрация по храните и лекарствата. Център за безопасност на храните и приложна храна Office of Cosmetics and Colors Fact Sheet.