TheraBand Loops са гъсти еластични ленти, които осигуряват начин за укрепване на мускулите у дома. Използвайки съпротивата, която терабаните осигуряват, мускулите могат да се укрепят лесно. TheraBand съпротива ленти са направени от латекс гума, но има и не-латекс сортове на разположение за тези хора, които са алергични към латекс.
Ако имате нараняване или заболяване, което води до проблеми с функционалната мобилност, вашият физиотерапевт вероятно ще Ви предпише специфични упражнения, които да направите.
Някои от тези упражнения могат да бъдат предписани като част от програма за домашно трениране, а TheraBand (или други марки съпротивителни ленти) могат да бъдат използвани за извършване на тези упражнения.
Ползи
Има някои ползи за използването на съпротивителни ленти за извършване на домашна тренировъчна програма. Те могат да включват:
- Те са евтини. TheraBand съпротивата често струва около $ 50 за приблизително 50 ярда. Това ги прави много достъпни. Всъщност, много физиотерапевти просто ги раздават на пациентите си, за да могат да правят своя тренировъчна програма.
- TheraBand е лесно преносим. Терабандът може да се сгъне и да се носи заедно с вас в джоба ви. По този начин няма извинение за липсата на домашна тренировъчна програма.
- Те предлагат променливо съпротивление. TheraBands идват в различни нива на съпротива, за да направят вашите упражнения по-предизвикателни, докато напредвате.
Някои хора използват бримките TheraBand за укрепване на упражненията, а в други случаи лентите могат да се използват за гъвкавост, като част от програма за упражнения за кърпа или лента.
Каквото и да ги използвате, уверете се, че сте се свързали с вашия PT, за да сте сигурни, че ги използвате правилно и безопасно.
Ограничения
Има някои ограничения за използването на съпротивителни ленти за вашите упражнения. Те могат да включват:
- Трудно е точно да се измери количеството съпротивление, което използвате, докато упражнявате.
- Протейните ленти могат лесно да се счупят или да се носят
- Може да настъпи нараняване, ако не използвате правилно TheraBand
TheraBand съпротивителните вериги и ленти изглеждат като обикновен инструмент за упражнения, но те трябва да се използват правилно и предпазливо, за да се избегнат сериозни наранявания.
Колко съпротива ви осигурява вашата Theraband?
Системата TheraBand Loop предлага различни нива на съпротивление, за да ви позволи да напредвате, когато спечелите силата си. Нивото на съпротива се увеличава, тъй като цветът на лентата става по-тъмен. Най-малко до най-съпротива е следното: жълто, червено, зелено, синьо и черно.
Уверете се, че използвате правилното съпротивление за Вашето състояние. Използването на група, която е твърде лека, ще направи вашето упражнение по-малко предизвикателно и може би безсмислено. Използването на такъв, който е прекалено тежък, може да направи упражнението твърде трудно или да доведе до напрежение и стрес или нараняване. Не забравяйте да се свържете с физическия си терапевт, ако имате някакви въпроси относно използването на съпротивата си.
TheraBands ви предоставя лесен и лесен за използване инструмент за упражнения, така че да можете бързо и безопасно да направите програмата си за рехабилитация.
Източник:
Hughes, CJ, et al. Характеристики на съпротивлението на тръбите Thera-Band® по време на тренировка при отвличане на раменете. JOSPT. 29 (7). Юли 1999 г..