1 -
Подкрепете рамото си с кинезиологична лентаАко имате болка в рамото , може да се възползвате от физиотерапията, за да намалите болката, да подобрите мобилността и здравината на рамото и да подобрите функционалното използване на ръката си. Вашият физически терапевт може да използва различни методи и процедури, за да ви помогне да се върнете към оптималната си функция.
Кинезиологичната лента е обичайно лечение, използвано във физиотерапията. Той може да се използва за намаляване на болката, подпомагане на ставите, управление на лимфедама и улесняване на нормалните мускулни контракции.
Много пъти болката в рамото е придружена от загуба на рамото на движение и намалена сила на въртене на маншета. Вашият физически терапевт може да ви научи на различни упражнения, за да подобрите стабилността на раменната мантия и стабилността на раменете .
Кинезиологичната лента може да се използва за подпомагане на улесняването на ротаторния маншет и рамото на делтоидния мускул. Тя може да увеличи вашите упражнения физическа терапия, за да се гарантира, че бързо спечелят сила и правилното движение около рамото.
Да се научите да прилагате кинезиологична лента на рамото си, за да улесните якостта на рамото и на въртенето на маншета, може да бъде един от компонентите на вашето ПТ за болка в рамото. Преди да приложите кинезиологична лента, препоръчваме да се направи оценка от физически терапевт, за да се прецени дали ще се възползвате от този вид записи. Вашият PT може да ви разкаже за всякакви противопоказания за използването на лентата и тя може да ви научи как правилно да отрежете лентите за рамото ви.
Трябва да се отбележи, че изследванията в използването на кинезиологична лента са ограничени. Проучване от 2017 г. изследва ефекта от използването на кинезитерапия за управление на болката в рамото и за промяна на хвърлящата кинематика при 20 души. Резултатите не показват разлика между пациентите, които са използвали кинезиологична лента, и тези, които са използвали фалшиво лечение на K-лента. Това лечение може да не предложи забележителни ползи или положителни резултати може да се дължат на плацебо ефекта. Рисковете от използването на лентата също са минимални. Разбирането как K-Tape работи и какво да очаквате от използването му е важно.
2 -
Нанесете лента на предната част на рамото сиЗа да започнете, уверете се, че рамото ви е чисто и сухо. При наличие на коса може да се използва бръсначка за изваждане. Можете също така да искате някой приятел да ви помогне да приложите лентата, за да сте сигурни, че е направено правилно.
Първата лента, която се прилага, е отпред на рамото ви. Ето как го правите:
- Седнете с рамото и ръката си.
- Изрежете лентата "I" на правилната дължина. Тя трябва да се измери от горната част на предната страна на рамото до ръката ви.
- Докоснете се зад себе си, като поставите рамото си в продължение. Това разтяга мускулите в предната част на рамото ви.
- Премахнете около 2 сантиметра от задната лента на единия край на лентата "I" и я поставете върху горната част на предната страна на рамото.
- Премахнете подложката.
- Издърпайте лентата така, че да се опъне около 25 процента и закответе лентата до ръката си, около 1/3 от нея надолу.
След като поставите касетата на рамото си, внимателно я разтривайте няколко пъти. Топлината, която се генерира от триенето, помага лентата да се придържа към кожата ви.
3 -
Нанесете кинезиологична лента на гърба на рамото сиСлед като лентата "I" е закрепена към предната част на рамото ви, е време да поставите и "аз" лента на гърба на рамото ви. Ето как да го направите:
- Изрежете лентата "I" на правилната дължина. Тя трябва да достигне от гърба на горното ви рамо до ръката.
- Седнете удобно и стигнете до рамото си отпред на тялото си. Това разтяга задната част на рамото ви.
- Скъсете лентата, която е на около два инча от едната страна на ивицата "I" и я закответе в горната част на гърба на рамото.
- Отлепете подложката на касетата.
- Внимателно издърпайте кинезиологичната лента на около 25%, като закотвите края на ръката си около 1/3 от пътя надолу. Тя трябва леко да се припокрива предната лента "I".
Внимателно разтривайте кинезиологичната лента няколко пъти, за да я закрепите и да подобрите сцеплението. Лентата може да се носи от два до пет дни, за да се улесни контракциите на раменните мускули. Може да се носи по време на атлетичната активност и да се намокри докато плувате или къпете.
Ако имате болка в рамото, може да се възползвате от подобряването на силата и мускулната координация на вашите ротационни манипулационни мускули. Използването на кинезиологична лента може да ви помогне да увеличите програмата си за упражнения, така че да можете бързо и безопасно да се върнете на предишното си ниво на активност.
Източник:
> Aminakak, N, et al. Ефектите на кинезиологичната лента върху болката на рамото и кинематиката при хвърляне. Спортно обучение и спортно здравеопазване. 2017. 9 (1): 24-32.
Блубау, М. "Кинезиологична лента, мануална терапия и невромускулна ре-активиране". Семинар, май, 2014 г. Олбъни, Ню Йорк.