Полезна техника за хора с хронична болка
Хроничната болка може да затрудни излизането от леглото сутрин, да не говорим за нещата, които са свършили. Ето защо енергоспестяването е толкова важно. Научете за тази техника, която може да ви помогне да управлявате енергията си и да се чувствате по-добре, въпреки хроничната болка - плюс съвети, за да я приложите на практика.
Енергия в банката
Когато професионалните терапевти използват термина "икономия на енергия", те се отнасят до управлението на енергийните нива на тялото ви.
Помислете за енергийното си ниво като пари в банка: Има само толкова, колкото можете да похарчите, преди профилът Ви да е нисък. Да се научите да използвате тази банка разумно означава, че можете да запазите енергията си за най-важните задачи и да избегнете ненужните "разходи".
Техниките за икономия на енергия могат да бъдат особено полезни за хора, чиито енергийни нива могат да бъдат засегнати от тяхната хронична болка, като тези с артрит или фибромиалгия .
Кой трябва да практикува енергийна консервация?
Изучаването на консервацията на енергия може да бъде полезно за всеки, който има хронична болка. Но това може да бъде особено полезно, когато нарушава ежедневието ви. Можете да се възползвате най-много, ако болката ви затруднява тези неща:
- Грижа за себе си или за вашия дом
- Участвайте във вашата работа
- Радвай се на свободното си време и на семейното време
Техники за консервация на енергия
Готови ли сте да поемете контрол над болката си и да имате повече енергия? Ето някои техники за икономия на енергия, които могат да ви помогнат.
Приоритет на седенето : Когато е възможно, седенето вместо да стоиш по време на задачи може да ти помогне да спестиш енергия. Помислете за ежедневните си задачи: Може ли градинарството или сгъваемото пране да се направи седнало? Даването на почивка на краката може да спести енергия за този клас упражнения по-късно през деня.
Направете почивки : Няма нищо лошо в почивката!
Отнемането на почивки между дейностите може да означава, че сте в състояние да участвате в повече от любимите си неща, вместо да ги прекалявате без почивки и страдания по-късно.
Почивка преди да сте уморени: Отдръпването само когато вече сте уморени е като питейна вода само когато вече се чувствате жадни. Избягвайте умората, като почивате през целия ден.
Седнете право: практикуването на добра поза и механика на тялото може да помогне за намаляване на мускулната умора. Колкото по-малко ненужен стрес поставяте върху мускулите и ставите, толкова по-малко болка ви е вероятно да преживеете.
Избягвайте ненужния стрес: Не позволявайте на стрес да ви сваля. Докато някои стрес са нормални в никого, прекаленото напрежение може да ви накара да се почувствате изтощени. И това е последното нещо, от което се нуждаете, когато живеете с хронична болка и се опитвате да се борите с умората.
Източник:
Канадска асоциация на професионалните терапевти. (ро). Задайте ОО, за да управлявате болката.