Ефективно управлявайте хроничната нервна болка, за да запазите качеството си на живот
Хроничната болка може да има осакатяващо въздействие върху тялото ви - ако го оставите. Това може да е особено вярно, когато тази диагноза е хронична нервна болка , която е известна трудно за лечение . Въпреки това, хроничната нервна болка не трябва да отнема вашето качество на живот. Днес има много лекарства и лечения, които да ви помогнат да контролирате болката си.
Но ако все още ви е трудно да се справите с хроничната нервна болка, има няколко прости неща, които можете да опитате.
Търсете връстници
Участниците не само разбират вашата ситуация, но и могат да споделят своите собствени механизми за справяне с вас. Понякога партньор може да ви даде идея, която никога не сте обмисляли. Най-малкото те могат да бъдат някой, на когото можете да изпуснете чувствата си.
Дръжте дневника на болката
Списанието за болка е безопасно място, за да говориш за болката си, особено ако не ти е удобно да споделяш тези чувства с друг човек. Понякога изпускането на отчаянието ви на хартия е достатъчно, за да ви накара да се почувствате по-добре. Можете също така да документирате подробности за болката във вашия дневник, което може да ви помогне да разпознаете тенденции, които увеличават и / или намаляват усещанията за болка.
Практиката на релаксация
За някои хора, напрежението, което е резултат от прекомерния стрес, може да засили усещанията за болка. Разбира се, жизненото без стрес е невъзможно.
Да се научите да се отпуснете обаче, може да намалите част от това ежедневно напрежение, което не само е добро за вашето тяло, но и за вашето умствено благосъстояние. Опитайте да слушате спокойна музика, да се накисвате в топлата баня или да се разхождате добре.
Поддържайте редовните посещения на доктора
Ако сте имали хронична нервна болка за известно време, може да се почувствате разочаровани.
Понякога всички механизми за справяне в света не са достатъчни. Винаги е добра идея да се придържате към посещенията на лекаря си, за да поддържате вашите лечения актуални.
Потърсете помощ, ако се чувствате депресирани
Ефектът от ежедневната болка може да остави хората по-уязвими към депресия . Нормално е да се чувствате тъжни от време на време. Въпреки това, ако забележите тенденции на повишена чувство на тъга или ако започнете да чувствате безнадеждност, може да е време да потърсите психиатрична консултация. Можете да говорите с Вашия лекар за съвет относно намирането на квалифициран специалист по психично здраве.
Източник:
Фондация "Национална болка". Невропатична болка: Работа с вашия доставчик.