Тук са важни неща, които да включите във Вашия хроничен болезнен дневник
Независимо дали се борите с хронична болка повече от десетилетие или просто започвате да се справяте с постоянни болки и болезнености, болният дневник може да ви помогне да документирате какво чувствате от ден на ден. Вашият дневник за болка е мястото, където напишете всичко, свързано с вашата хронична болка - каква болка имате, какво ниво на болка изпитвате, какво правите, когато сте били в болка и т.н.
Защо болният вестник работи за хронична болка
Тази информация е полезна както за вас, така и за Вашия лекар. Той може да се използва, за да се идентифицират модели на болка, като например времето на деня или нивото на стреса , или болките, причиняващи определени дейности. Списанието за болка може да покаже и това, което не увеличава болката ви, което може да ви помогне да вземате по-добри решения за начина, по който прекарвате деня си. Най-малкото това може да бъде добра препоръка, когато паметта не ви служи (например ако не сте сигурни как да отговорите, когато вашият лекар пита дали болката ви е по-лоша след обяд).
Неща, които трябва да включите в своя болен дневник
Какво точно вписвате в списание за болки? Всеки използва дневника си по различен начин, но повечето практикуващи съветват да включат следното:
- Дайте на болката си скала . Повечето скали на болката използват 0-10 рейтингова система, като 0 не представлява болка и 10 представляват най-лошата представа за болка. Болката ти обикновено пада някъде между тях.
- Използвайте думи за дефиниране на болка . Изгаря ли вашата болка? Изтръпване? Пулсиращо? Използването на думи за дефиниране на болката във вашия дневник може да ви помогне да проследите промените и моделите в качеството на болката. Той също така може да помогне на лекарите да определят вида на болката.
- Следете времето на деня, когато възникне болка. Боли ли повече сутрин или вечер? Как са следобедите ви?
- Забележете какво правите, когато болката ви започне . Бяхте ли излезли от леглото или сте седнали за известно време, когато болката ви започна? Упражнявате ли или употребявате определени мускули в тялото си? Запишете как се чувствате след дейностите, като ходене на кучето или игра с децата.
- Погледнете елементите, които могат да допринесат за вашата болка. Помислете за външните фактори, които могат да доведат до болка, като например ако страдате от твърди стави; това се случва, когато вали или вали?
Напишете какво сте яли и пили този ден. Храни и напитки могат да допринесат или да влошат болката, която изпитвате. Нарежете всичко, което сте погълнали в деня, в който чувствате болка.
Опишете настроението си . Също така е важно да отбележите умственото си състояние и как се чувствате, когато изпитвате болка. Вие сте депресирани? Разтревожен, неспокоен? Уморени? Очевидно болката може да предизвика тези емоции и лекарят може да ви препоръча да видите специалист по психично здраве, който да се занимава с чувствата, които възникват в резултат на хроничната болка.