Има два начина да отслабнете - или да намалите приема на енергия или да увеличите енергийните разходи. Тъй като хипотиреоидизмът, дори и след лечение, може да намали разходите за енергия при някои хора, пациентите естествено търсят варианти, които спомагат безопасно да повишат метаболизма.
В изследване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене , е установено, че екстрактът от зелен чай води до значително увеличение на енергийния разход (измерване на метаболизма), плюс също има значително въздействие върху окисляването на мазнините.
Докато някои от ефектите първоначално са теоретизирани, че се дължат на съдържанието на кофеин в зеления чай, изследователите са открили, че чаят всъщност има свойства, които надхвърлят онези, които се обясняват с кофеина. Същото количество кофеин, както при зеления чай, приложен самостоятелно, не успя да промени разходите за енергия в други проучвания. Това е довело изследователите да вярват, че има някакво взаимодействие с активните съставки на зеления чай, което насърчава увеличения метаболизъм и оксидация на мазнините.
Изследователите посочват, че техните констатации имат съществени последици за контрола на теглото. Общо увеличение с 24% на 24-часовия енергиен разход се дължи на екстракта от зелен чай, но изследването установи, че допълнителните разходи са били извършени през деня. Това ги кара да заключат, че тъй като термогенезата (собствената скорост на изгаряне на калориите в организма) допринася за 8-10% от дневните разходи за енергия в типичен предмет, това общо 4% увеличение на енергийните разходи поради зеления чай действително се превръща в 35-43% увеличение на дневната термогенеза.
От съществено значение за пациентите с щитовидна жлеза е фактът, че никой от изследваните лица не е докладвал за странични ефекти и не са забелязани значителни разлики в сърдечните честоти. В този смисъл екстрактът от зелен чай се различава от някои от лекарствата за затлъстяване, както и билкови продукти като ефедрин, които могат да повишат сърдечната честота и кръвното налягане и не се препоръчват за много хора, особено тези с щитовидната жлеза, които могат да бъдат особено чувствителни към стимуланти.
Последици за вас?
Ако сте включили зеления чай в усилията си за отслабване, как е най-добрият начин да го направите?
Един от начините е да изберете добра репутация на екологичен зелен чай в магазин за здравословни храни или природни хранителни стоки и започнете с вземането на чаша чай всеки ден. Можете да вземете екстракт от зелен чай под формата на добавка.
Така или иначе, казва диетологът Lynn Moss, MS, RD, специалист по продължаващо обучение на Pharmavite, производители на природни добавки и билки за природата и природата, вие със сигурност трябва да приемате зеления чай с храна, за да възпроизведете условията на проучването колкото е възможно повече.
Мос също смята, че зеленият чай може да бъде добър избор за пациентите с щитовидната жлеза, защото, за разлика от кофеина, "зеленият чай има потенциала да ускори метаболизма - което може да помогне за отслабване леко - без да се стимулира надбъбречната жлеза".
Дори и малък ефект може да се извърши дълъг път, когато се занимавате с метаболизъм, който може да не се възстанови напълно, въпреки лечението с хипотиреоидизъм.
СПЕЦИАЛНА ЗАБЕЛЕЖКА: Зеленият чай е опасен за щитовидната жлеза?
В отговор на статията ми някои читатели изразиха загриженост относно високото съдържание на флуорид в чая и отрицателната връзка между поглъщането на прекалено много проблеми с флуорида и щитовидната жлеза , както и други опасения за здравето.
Това определено е нещо, което трябва да се има предвид, преди да вземете зелен чай.
Докато зеленият чай има известни предимства в областта на профилактиката на рака и метаболизма, съдържанието на флуорид може, според някои практикуващи, да бъде загрижено за обществото като цяло, но по-специално за пациентите с щитовидна жлеза.
За повече информация относно връзката със зелен чай / щитовидната жлеза / флуор, моля, вижте [Зелен чай опасен за щитовидната жлеза.