Отслабване с болестта на щитовидната жлеза

Щитовидна загуба на тегло и диетични решения

Един от най-честите оплаквания на хора с болест на щитовидната жлеза е невъзможността да отслабнете, въпреки здравословното хранене и физически упражнения. Като пациент с щитовидната жлеза може да се почувствате сякаш сте имунизирани срещу последиците дори от най-стриктната диета и тренировъчна програма, а някои от вас може дори да се окажете с натрупване на тегло, привидно безпомощни физика.

В щитовидната връзка

Механизмът, чрез който една неактивна щитовидна жлеза причинява наддаване на тегло - или неспособност за отслабване - не е добре разбрана, но трябва да се направи отчасти с няколко ключови фактора:

• Малко по-бавен метаболизъм
• Понижена енергия, което води до по-малко движение и упражнения
• Промени в начина, по който тялото ви обработва, съхранява и изгаря мазнините и глюкозата
• Тенденция да се държи на течност в тъканите

За някои хора състоянието на щитовидната жлеза е причина за неуспешни усилия за загуба на тегло . И сега знаем, че според изследователите дори леки промени в функцията на щитовидната жлеза са свързани с повишаване на теглото.

Ако сте тироиден пациент, разочарован от вашите усилия да отслабнете , разгледайте някои от подходите, които може да намерите полезни при преодоляването на тези фактори - и да получите по правилния път към здравословното хранене и успешната загуба на тегло.

• 1500 калория хранене план за хора с заболяване на щитовидната жлеза

• Дали приема на щитовидната жлеза Помощ при отслабване?

Оптималното лечение на хипотиреоидизъм е жизнено важно

В някои отношения, независимо от начина на диета или физически упражнения, които следвате, може да ви е трудно или дори невъзможно да отслабнете, ако имате недиагностициран и нелекуван или нелекуван хипотиреоидизъм.

За някои пациенти с щитовидната жлеза, това не е достатъчно, за да получите лечение на щитовидната жлеза, което ви поставя в "референтния диапазон". Може да откриете, че не отслабвате, освен ако лечението за заместителна функция на щитовидната жлеза е оптимизирано . Така че, първата стъпка, партньор с опитен практикуващ и да получите оптимално лечение на щитовидната жлеза.

Другите хормони играят ключова роля

Някои тироидни пациенти преживяват други хормонални смени, които могат да попречат на успешното отслабване.

Например:

• Тироидните пациенти, които се борят с диетата, трябва да научат за въздействието на хормоните лептин и грелин върху загубата на тегло .
• Инсулиновата резистентност , известна също като метаболитен синдром или преддиабет, е фактор, който може да повлияе на способността Ви да отслабнете.
• Вашето здраве на надбъбречните жлези, и по-специално производството на хормон кортизол , може да окаже влияние върху усилията за отслабване.

Колко и кога ядете

Колко, или колко малко, ядете и когато ядете, са важни фактори, които могат да повлияят върху успешното отслабване на щитовидната жлеза. Нови проучвания показват, че промяната на времето ви на хранене и продължителността на почивките между храненията може да спомогне за подобряване на метаболизма ви и за насърчаване на загуба на тегло.

И докато всички знаем, че калориите често трябва да бъдат отрязани за успешна загуба на тегло, те могат да бъдат прерязани прекалено много и бавен метаболизъм до такава степен, че усилията за загуба на тегло са саботирани. Разберете дали ядете достатъчно калории, за да отслабнете .

Задължителни основи

Каквито и да са диета или план за упражнения, които следвате, има две основни изисквания, които трябва да включите в своя план за отслабване:

1. Достатъчно сън. Изследванията показват, че това е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да отслабнете.
2. Пийте достатъчно вода . Достатъчен прием на вода и хидратация е свързан с по-успешни усилия за отслабване.

Храни и добавки за отслабване

За всеки, който се опитва да отслабне - особено тироидните пациенти, които могат да имат малко по-бавно храносмилане - които по-често получават запек, влакното може да има някои значителни ползи за загуба на тегло . По-специално, включването на повече храни с високо съдържание на фибри в диетата може да бъде част от успешен подход за отслабване.

Някои други храни и добавки, които могат да помогнат, но не са непременно задълбочено проучени дотолкова, доколкото въздействието върху храненето на щитовидната жлеза включва:

• Семена от чиа
• канела
• Кокосово масло
• Грейпфрут
• Конюгирана линолова киселина (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Зелен чай

Събаряне на отслабване

Важно е да знаете за ролята на goitrogens при пациенти с щитовидна жлеза, които се опитват да отслабнат. Гутарогените са здрави, кръстоцветни зеленчуци, като спанак, зеле и броколи.

Когато се консумират, обаче, особено сурови, те имат способността да забавят щитовидната жлеза. Можете да ядете тези зеленчуци умерено, приготвени на пара или варени, но прекалено голяма работа може да работи срещу усилията ви да отслабнете.

Също така искате да научите повече за потенциалните опасения от преумора със соеви храни . Не само соята е goitrogen, но и соята може да блокира усвояването на тиреоиден хормон от организма.

Движение, упражнения и тренировки

Движението - било то спорт, упражнения или други форми на физическа активност - е важна част от всяка успешна програма за отслабване и е особено важна за пациентите с тироиди.

Започнете, като научите как движението играе роля в усилването на бавния метаболизъм . Движението може също да помогне за намаляване на задържането на течности и подуване и да ви накара да се почувствате по-енергични. Не сте сигурни откъде да започнете? Проверете тази тренировка за щитовидната вода.

Диетични наркотици

В момента в действителност няма наистина ефективни лекарства за отслабване на пазара. Но лекарствата, които са на разположение, могат да представляват опасност за пациентите с щитовидната жлеза .

• Кейл и щитовидната жлеза: Какво трябва да знаете

• Бюстинг чрез вашия платформа за отслабване

Ако сте изкушени да опитате лекарството Alli / Xenical - родовото име е Orlistat - вие също ще искате да научите как той взаимодейства с лекарството за щитовидната жлеза .

Словото от

Ако смятате, че сте правили всичко правилно и сте разочаровани от мащаба, отказвайки да избягате, е време да отстраните проблемите с диетата си и програмата за отслабване. Ето някои ресурси, които да помогнат:

• Бюстинг чрез вашия платформа за отслабване
• Пациенти с щитовидна жлеза: 30 начина да накарате вашата диета да работи
• 10 изненадващи съвети, които помагат на щитовидните пациенти да отслабнат
• 7 тайни диета, за да помогне на щитовидните пациенти да отслабнат

> Източници:

> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Транскрипционна динамика по време на човешката адипогенеза и връзката й с адипозна морфология и разпространение. Диабет. 2016 Nov 1. pii: db160631.

> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Дали щитовидните хормони и тиротропинът са свързани с кардиометаболитни рискове и инсулинова резистентност дори при пациенти с еутироиди? Вътре Лек. 2016 попадат; 62 (Suppl 3): 63-67. Чехия.

> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, М., Zappaterreno, А., et al. Връзка на функцията на щитовидната жлеза с индекс на телесна маса, лептин, чувствителност към инсулин и адипонектин при жени с наднормено тегло. Клинична ендокринология, 2005. 62 (4), 487-491.

> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Промени в енергийните разходи с повишаване на теглото и загуба на тегло при хора. Curr Obes Rep. 2016 Dec; 5 (4): 413-423.

> Thon M, Hosoi T, Ozawa К. Възможни интеграционни действия на лептин и инсулиново сигнализиране в хипоталамуса, насочени към енергийната хомеостаза. Предни ендокринол (Лозана). 2016 октомври 20; 7: 138.