Не знам за теб, но всяка зима се надявам на грейпфрут! Оказва се, че моите апетита имат смисъл и са част от усилията ми за зимни загуби на тегло.
Изследване от Центъра за изследване на храненето и метаболизма в клиниката Scripps потвърждава, че простото действие на добавяне на грейпфрут и сок от грейпфрут към диетата може да доведе до загуба на тегло. Диетата на грейпфрута не е мит!
С високо съдържание на фибри и ниско гликемично натоварване, грейпфрутът може да бъде тайно оръжие за отслабване. Изследванията показват, че диетите могат да бъдат по-успешни, ако избират храни с постоянна сила, като цели цитрусови плодове, които помагат за ограничаване на апетита и за предотвратяване на преяждането, вместо да използват някои от настоящите диети. Доказано е, че човек може всъщност да яде големи количества храна, без да консумира твърде много калории, като избира храни с високо съдържание на фибри и вода. Такива храни включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и някои супи. Например, портокали и грейпфрут ранг # 1 и # 2 в влакна от 20-те най-консумирани плодове и зеленчуци. Проучванията показват, че те осигуряват по-голямо усещане за пълнота и поддържат по-постоянни нива на кръвната захар, което води до по-добър контрол на апетита.
Настоящите проучвания за диета предполагат, че диетолозите трябва да се съсредоточат върху храненето на въглехидрати, които имат слабо въздействие върху кръвната захар.
Това доведе до концепцията за гликемичното натоварване (GL), класация на храната въз основа на съдържанието на въглехидрати и влиянието му върху нивото на кръвната захар. GL под 10 се счита за ниска. GL за половин грейпфрут е 6.
В 12-седмично пилотно проучване, ръководено от д-р Кен Фуджиока, лекарите са наблюдавали теглото и метаболитните фактори, като инсулинова секреция, от 100-те мъже и жени, които са участвали в клиниката Scripps "Grapefruit Diet".
Средно, участниците, които ядат половин грейпфрут с всяко хранене, загубиха 3,6 килограма, докато тези, които пиеха по една сервиса сок от грейпфрут три пъти на ден, загубиха 3,3 кг. Много пациенти обаче са загубили повече от 10 килограма.
"От години хората са говорили за диетата на грейпфрут, а някои дори се кълнат в нея, но сега имаме данни, че грейпфрутът помага за загуба на тегло", каза д-р Фудюока, главен изследовател в Центъра за изследвания на храненето и метаболизма в клиниката Scripps. "Участниците в изследването поддържаха ежедневните си хранителни навици и леко засилиха рутинните си тренировки, като единствената хранителна промяна беше приемането на флопиди от грейпфрут и сок от грейпфрут".
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗА ВЗАИМОДЕЙСТВИЕТО НА GRAPEFRUIT
Някои лекарства по рецепта взаимодействат с грейпфрут или сок от грейпфрут. Повечето от тях обаче не съществуват и няма доказателства, че лекарствата за щитовидната жлеза взаимодействат с грейпфрут. Но за да сте сигурни, че разбирате каквито и да е възможни взаимодействия с лекарствата, които приемате, прочетете ръководството на Graedon за взаимодействията с грейпфрут (Adobe PDF файл) или уебсайта за взаимодействия с наркотици от Grapefruit.
Освен това изследването показва физиологична връзка между грейпфрута и инсулина, тъй като се отнася до управлението на теглото. Изследователите предполагат, че химическите свойства на грейпфрута намаляват нивата на инсулина и насърчават загубата на тегло.
Значението на тази връзка е свързано с функцията за управление на теглото на хормона. Въпреки че не е основната му функция, инсулинът подпомага регулирането на метаболизма на мазнините. Следователно, колкото по-малък е инсулиновият скок след хранене, толкова по-ефективно тялото обработва храната за използване като енергия и колкото по-малко се съхранява като мазнина в тялото. Грейпфрутът може да притежава уникални химични свойства, които намаляват нивата на инсулина, които насърчават загуба на тегло.
Затлъстяването продължава да зарази американската общественост и здравната система. Според Националния център за здравна статистика 64% от възрастните в САЩ се считат за наднормено тегло или затлъстяване.
Хората с наднормено тегло или затлъстели имат по-голяма вероятност да развият заболявания, променящи живота си и / или животозастрашаващи заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, сънна апнея, артрит, проблеми с черния дроб и много други.
"Нашето изследване показва, че грейпфрутът може да играе жизненоважна роля в цялостното здраве и уелнес и в борбата с постоянно нарастващата епидемия от затлъстяване в Америка", заяви д-р Фуджиока. "Независимо дали става дума за свойствата на грейпфрута или за неговата способност да се наслаждавате на апетита, грейпфрутът изглежда е от полза за загубата на тегло и намаляването на нивата на инсулина, което води до по-добро здраве." Добре е "Диетата на грейпфрут" никога не губи популярността си сред обществото.
Проучването, свързващо консумацията на сок от грейпфрут и сок от грейпфрут до загуба на тегло, продължава да увеличава ползите за здравето, свързани с този цитрусов продукт.
ТЕРОГИЧНИ ПАЦИЕНТИ: СПЕЦИФИЧНА ЗАГУБА НА ТЕГЛОТО ПОМОЩ ЗА ТЕРОИДНИ ПАЦИЕНТИ / ИНФОРМАЦИЯ ЗА ТИРОИД
- Таблетката на щитовидната жлеза и информационния център за отслабване - Централна точка за информация за загуба на тегло при пациенти с щитовидна жлеза
- Отслабване с хипотиреоидизъм: Как подтивният щитовидната жлеза може да повлияе на отслабването - Разбиране на принципите на успеха на диетата на щитовидната жлеза
- Ролята на Leptin и Reverse T3 - загуба на тегло при пациенти с щитовидна жлеза с д-р Кент Holtorf
- Седем тайни за диетични хормони - проучване на седем ключови фактора за успеха на загубата на тегло за пациентите с щитовидната жлеза
- Тайните на храненето на щитовидната жлеза - 200+ пациенти с щитовидната жлеза споделят какви диети и подходи за отслабване са работили за тях
Диетични прегледи от тироидни пациенти
- Диетични програми за пациенти с щитовидна жлеза: Споделете и прочетете отзивите за пациентите - Прочетете отзивите и споделете собствения си опит
- Диетата на Аткинс: Плюсове и минуси за пациентите с щитовидна жлеза - Прочетете отзивите и споделете собствения си опит
- WeightWatchers: Плюсове и минуси за пациенти с щитовидна жлеза - Прочетете отзивите и споделете собствения си опит
ПОДДРЪЖКА НА ТИРОИДИТЕ
- Група за подкрепа на щитовидната жлеза на Facebook - Присъединете се към нас във Facebook, за да говорим за диета и загуба на тегло успех с болестта на щитовидната жлеза
Снимка: clipart.com