Кои хранителни вещества са особено важни за пациентите с щитовидната жлеза?
Ето преглед на някои ключови хранителни вещества, които можете да получите от храната и / или добавките и как те могат да се възползват от здравето на щитовидната жлеза.
Витамин D
Ниските нива на витамин D са свързани с автоимунни заболявания на щитовидната жлеза. Докато повечето от нас могат да се възползват от няколко минути дневно излагане на слънце - за да помогнат да се увеличи способността на организма да произвежда витамин D - много хора се възползват от добавяне на допълнителен витамин D.
Един важен съвет за витамин D: най-добре се абсорбира, ако я приемете с най-богатата храна за деня (обикновено вечеря).
йод
Йодът е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза. Самият йод е суровия материал, който тялото да създаде хормон на щитовидната жлеза. Така че недостигът на йод може да увреди функцията на щитовидната жлеза, тъй като тялото няма достатъчно суровини за производството на необходимия хормон на щитовидната жлеза. В същото време, излишъкът от йод може също да бъде проблематичен, допринасяйки за уголемяване на гърдата и щитовидната жлеза - и потенциално да причини автоимунно заболяване на щитовидната жлеза да се разпали и да се влоши.
Ако сте тествани и сте показали недостатъчност на йод, експертите препоръчват да изберете комбинация от йод / йодид като йодрален или лугол за най-добра ефективност. Но имайте предвид, просто като вземате йод, защото имате състояние на щитовидната жлеза, е противоречиво и може да бъде контрапродуктивно.
селен
Ниските нива на минералния селен са свързани с повишен риск от заболяване на щитовидната жлеза, неефективно превръщане на Т4 до ТЗ и са свързани с повишен риск от автоимунни заболявания на щитовидната жлеза.
Освен ако не сте фен на богатия на селен бразилски орех, е трудно да получите достатъчно селен, така че може да искате да го допълвате. Не забравяйте обаче, че твърде много селен може да бъде токсичен, а експертите препоръчват не повече от 400 mcg селен - от всички източници, включително витамини, добавки и Бразилски орехи на ден за безопасност.
цинк
Цинкът е един от минералите, които се изискват за производството и обработката на тиреоиден хормон. Ниските нива на цинка могат да бъдат причина за хипотиреоидизъм. Може да сте в състояние да добавите повече цинк към вашата диета - или може да искате да добавите с този минерал.
Пробиотиците
Пробиотиците са храни и добавки, богати на добър вид бактерии, които ви помагат да поддържате равновесие на чревните бактерии. Правилните пробиотици могат да помогнат за подобряване на имунната ви система, подобряване на храносмилането, борба с диария и запек и борба с инфекциите.
С толкова много здравословни предимства за пациентите с щитовидци, като се уверите, че приемаме диета, богата на пробиотици - или допълване с тях, когато е необходимо - е безопасен и здравословен начин да помогнете за здравето си.
феритин
Феритинът е измерване на съхранявания предшественик на желязото на тялото ви. (Не е същото като при измерването на желязото.) Нивата на феритин трябва да са адекватни, за да могат клетките да абсорбират и преработват добре хормона на щитовидната жлеза. Ако това е недостатъчно, отговорът е да добавите желязо към храната в хранителните добавки.