Често задавани въпроси за CLA нежелани реакции и други факти
Конюгираната линолова киселина, известна като CLA, е леко модифицирана форма на ненаситената, омега-6 мастна киселина, наречена линолова киселина. Обикновено преди повече от десетилетие CLA стана известно като мастна киселина, която може да помогне с усилията да се губят мазнини.
Какво прави CLA?
През 80-те години на миналия век д-р Майкъл Париза, работещ в Университета в Мичиган, открил, че този CLA би могъл да повлияе върху нивата на телесните мазнини,
Първичното популяризиране на CLA обаче е твърдението, че може да намали броя и размера на мастните клетки, да помогне за намаляване на активността на ензимите, които съхраняват мазнините, да ускори разграждането на мастните клетки и по-бързо да изгаря мазнините .
Въпреки научните изследвания, учените не разбират окончателно как работи CLA. Експерти обаче смятат, че CLA може да блокира увеличаването на мастните клетки чрез засягане на ензимите, които допринасят за съхранението на мазнините.
Кои храни са най-добрите източници на CLA?
CLA се среща в следните храни, при по-високи концентрации:
- говеждо месо
- Масло
- Сирене Colby
- Извара
- Наземна пуйка
- Хомогенизирано мляко
- агнешко
- Шафреново масло
- Слънчогледово олио
- Сметана
- швейцарско сирене
- телешко месо
- Бял бутон гъби
- кисело мляко
Подобно на много здрави вещества, най-добрият и най-био-достъпният начин да се възползва от CLA е чрез естествената му форма в хранителните продукти. Предизвикателството обаче е, че някои от най-богатите на CLA храни са висококалорични, не здравословни и имат вредни мазнини.
Така че някои хора предпочитат да приемат CLA добавки.
CLA Safe?
FDA категоризира CLA като GRAS (общопризнат като безопасен) през 2008 г.
Всяка марка на CLA е полезна за използване?
Различните марки имат различни количества активна CLA. Редица проучвания, които установяват ефективността на CLA, използват патентована форма на CLA, известна като Tonalin.
Патентованата формула на Tonalin за CLA може да се намери в редица марки CLA, включително марки като Natrol, Jarrow Formulas и Way's Nature, между другото.
CLA безопасно ли е да приемате лекарства за щитовидната жлеза?
Няма доказателства, че CLA, хранителна добавка , взаимодейства с лекарства за щитовидната жлеза или създава специални опасности за пациенти с щитовидна жлеза . Но винаги трябва да обсъждате всички добавки, които възнамерявате да предприемете със своя лекар или практикуващ лекар, преди да започнете.
CLA е само за хора с проблеми със щитовидната жлеза?
Изследванията показват, че CLA може да бъде ефективно за намаляване / превръщане на мазнините. Не е нужно да имате проблем с щитовидната жлеза, за да се възползвате от CLA.
Колко CLA трябва да приемете?
Някои проучвания показват, че най-често се препоръчва минимална дневна доза от 1,7 грама (1,700 мг), но някои експерти предполагат, че от 3 до 3,5 грама (3000-3,500 мг) дневно е оптималното ниво за изгаряне на мазнините. Тъй като различните формули съдържат различни количества CLA, е уместно да вземете чисто CLA добавка или да сте сигурни, че получавате необходимите нива от комбинираните добавки.
CLA има ли соя в него? Трябва ли да го вземете, ако съдържа соя?
Някои CLA добавки съдържат соево или соево масло. Ако имате състояние на щитовидната жлеза, може да се наложи да избегнете добавки за CLA, които съдържат соеви или соеви продукти .
Как трябва да приемате CLA?
Различните препоръки се различават тук. Някои препоръки предполагат да се приемат преди хранене. Други препоръчват да го приемате с храна. В уеб страницата на Natrol за техния продукт Tonalin CLA се казва, че е за предпочитане с нискомаслено или обезмаслено мляко за максимална абсорбция на протеини.
Има ли CLA странични ефекти?
Подгрупата от хора съобщават, че се чувстват леко галени след приемането на добавки с CLA или изолирани случаи на гастроинтестинални разстройства или разхлабени изпражнения. Тези нежелани реакции обикновено се понижават, когато добавките се приемат с протеин (т.е. с мляко) и обикновено намаляват след около 2 седмици, като приемат добавката .