Когато банята не е на разположение, има някои трикове, които да задържат пеенето
Отиване до банята е необходимост за всеки, но това не означава, че винаги е налице "да отидеш". В повечето случаи задържането му за кратко, когато почувствате желанието да отидете, няма да бъде вредно. Въпреки това, задържането на пее за дълъг период от време и пренебрегването на желанието да се отиде може да увеличи риска от някои проблеми, като инфекции на пикочните пътища .
Поради тези причини е важно да не го държите повече, отколкото е необходимо.
Това може да е предизвикателство, когато няма частно или санитарно място за уриниране, но редовното изпразване на пикочния мехур е част от доброто здраве и може да помогне да се избегне дискомфорт.
Колко дълго можеш да задържиш перото си?
Докато човешкият пикочен мехур обикновено съдържа между 1,5 и 2 чаши течност, възприемането на чувството за пълна варира от човек на човек. Колко бързо запълва пикочния мехур зависи от редица фактори и следователно няма твърдо и бързо правило за това колко дълго хората могат да ходят между пътуванията в банята. В повечето случаи обаче хората могат да ходят на 3 до 4 часа между посещенията в банята.
Разбира се, това също ще варира в зависимост от това колко пие човек; взимането на много вода за кратък период от време или пиенето на напитки с кофеин може да предизвика по-голямо желание за пеене.
Някои хора имат проблем, при който често използват банята и само всъщност пратят малко наведнъж.
Това може да се дължи на заболяване като инфекция на пикочните пътища, особено ако има дискомфорт при уриниране. Когато има проблеми със затоплянето на банята или с неудобството, важно е да видите лекар, който да изключи заболяване или състояние, което може да причини проблема.
За някои хора, пренебрегването на желанието за уриниране за известно време може да бъде част от процеса на преквалификация на пикочния мехур. Ако няма причина за честото уриниране, лекарят може да препоръча задържането на пениса да преквалифицира пикочния мехур и да намали посещенията в банята. По принцип това може да включва изчакване на най-малко 15 минути, когато желанието за натискане на удари, да се види дали наистина е необходимо да отидете веднага или да чакате.
Здравни рискове от задържане на урина
В повечето случаи, задържането в урината за кратък период от време, докато има време и място за пътуване, няма да бъде вредно. Задържането в урината обаче е свързано с малко по-голям риск от инфекции на пикочните пътища. Това е така, защото урината, стояща в пикочния мехур, може да увеличи растежа на бактериите там. Взимането на много течности и редовното им изпразване е най-добрият начин да избегнете това прекомерно развитие на бактериите, което може да доведе до инфекция.
Когато накрая е време да отида
Важно е, след като е време да отидете в банята, да изпразнете напълно пикочния мехур. Вземете го бавно и изчакайте още около минута, след като почувствате, че сте "направени". Може да има повече урина в пикочния мехур и е по-добре да се уверите, че всичко е навън, в противен случай ще има още една баня, по късно.
Неща, които могат да ви помогнат да задържите пениса си
За тези времена, когато трябва да знаете как да задържите пениса си за кратък период от време, използвайте една или повече от тези техники за разсейване:
- Преместете се в удобна позиция. Поставянето на натиск върху корема и особено върху пикочния мехур може да направи усещането, че се нуждае от още по-неудобно. Опитайте да седите или да стоите с кръстосани или натиснати крака и да държите гърба прави, за да намалите натиска върху пикочния мехур. Натискането или опряването на нещо, което компресира корема, може да увеличи дискомфорта.
- Променете температурата си. Прекалено горещо или прекалено студено може да накара някои хора да се чувстват като те трябва да отидат в банята. В повечето случаи, твърде студеното е това, което увеличава усещането за неотложност да използва банята, така че загряването с одеяло може да помогне за известно време.
- Помислете за запушването на пикочния мехур. За да предотвратите изтичането, може да ви помогне да си представите, че нищо не може да слезе от уретрата. Стискането на мускулите в тази област може да ви помогне да избегнете изтичане на урина. Практикуването на изолирането на тези мускули и изтласкването им, когато не са спешни нужди на банята, може да помогне в дългосрочен план, когато се справяте с необходимостта да отидете до банята без тоалетна, която е на разположение.
- Не мърдай. Подскачането, треперенето, скачането или треперенето може да увеличи усещането, че трябва да отидете в банята и дори да предизвикате изтичане на някои хора. Намаляването на движението може да помогне да се намали усещането за пълен пикочен мехур.
- Медиация или визуализация. Практикуването на медитация, визуализация или дълбоко дишане може да помогне за отвличане на вниманието от дискомфорта на пълен пикочен мехур за кратко време.
- Психически разстройства. Говорейки с някого, да играете на игра или да четете, може да помогнете в това, да не мислите, че имате пълен пикочен мехур.
Неща, които няма да помогнат
Някои неща могат да отвлекат вниманието от пълен пикочен мехур, а други могат да доведат до още по-неудобно време:
- Пийте повече. Ако пикочния мехур вече е пълен и няма къде да отиде, пиенето на още по-течности ще направи проблема още по-зле.
- Оставям малко пее. Опитвайки се да пикаеш малко вероятно няма да работи и може да се задържи, защото щом стартира потока, е трудно да го спреш. Не започвайте да пиете докато пикочния мехур не може да бъде напълно изпразнен.
- Обикалям наоколо. Повдигането, треперенето, скачането или треперенето може да увеличи усещането, че трябва да отидете в банята. Останалото все още може да помогне да се намали усещането за пълен пикочен мехур.
- Кофеинът. Напитките, съдържащи кофеин, също могат да раздразнят пикочния мехур и да увеличат желанието да отидат в банята, така че те трябва да се избягват.
- Кашлица, кихане и смях. Когато пикочния мехур е пълен, кихане или смях може да направи ситуацията по-неудобна или дори да причини изтичане.
- Плуване или къпане. Топла вода или навлизане в басейн биха могли да увеличат усещането, че се нуждае от тоалетна, и може да е по-трудно да се задържи в урината.
Упражненията в таза и кегел
Важен аспект на доброто здраве на пикочния мехур е силата на тазовия под. Мускулите в тазовата част са важни за намаляване на симптомите на инконтиненция и за по-дълъг период от време между пътуванията до банята. Да се научите как да изолирате тези мускули и да ги упражнявате, за да ги направите по-силни, може да бъде важна част от преквалификацията на пикочния мехур.
Лекарите, които могат да участват в лечението на жени с нарушения на тазовото дъно, са урогинеколози и уролози . Преквалификацията на пикочния мехур, тренировките на тазовия под, биологичното възстановяване и лекарствата могат да бъдат използвани за лечение на често уриниране.
Промени в функцията на пикочния мехур с възрастта
Има възприятие, че проблемите с пикочния мехур са неизбежни при възрастта на хората, но това не е така. Въпреки че има някои малки промени във функцията на пикочния мехур, които идват със стареенето, често уриниране, болка при уриниране и изтичане на урина не са типични. В някои случаи, някои промени в навиците на пикочния мехур могат да помогнат за компенсиране на промените, които се появяват в здравето на пикочния мехур с възрастта. Въпреки това, изключително дискомфорт или затруднения при уриниране трябва да се обсъдят с лекар, за да се уверите, че няма по-сериозно състояние, което причинява симптомите.
Словото от
Докато задържането в урината не е непременно рисков за здравето, най-добре е да имате здравословни навици на пикочния мехур и да обмислите достъпността на банята при пиене на течности. Да останеш хидратиран е важно, но неприятно, защото няма баня в очите, е също така внимание при взимането на течности през деня.
За тези, които установят, че пикочния мехур се чувства наистина пълен, макар че няма много в него, може да е време да потърсите помощ, за да сте сигурни, че няма основно медицинско състояние. За някои, преквалификацията на пикочния мехур, като отидете по-малко или правите някои упражнения на тазовия под, може да ви помогне да останете по-дълго между почивките в банята.
> Източници:
> Хано PM, Burks DA, Clemens JQ и др. Партньорски указания за интерстициален цистит Панел на Американската асоциация за урологични изследвания и изследвания, Inc. AUA насока за диагностициране и лечение на синдрома на интерстициалния цистит / пикочен мехур. J Urol. 2011 юни; 185: 2162-2170.
> Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK). "Уринарния тракт и начина, по който функционира" Национални институти по здравеопазване.