В клиниките за рехабилитация, като спортни и физиотерапевтични клиники, тялото често се разглежда като серия от свързани части. Това е като тази стара песен "Dem Bones", където "бедрената кост е свързана с бедрената кост, бедрената кост е свързана с колянната кост" и т.н.
Когато костите ви са свързани по този начин, действието на едното вероятно ще създаде някакво движение или ефект - независимо дали е голям или малък - в съседни, близки и дори не толкова близки кости.
Това се случва като верижна реакция. В тялото този набор от свързани движения се нарича кинетичната верига.
Кинетичната верига в действие - един жив пример
За да получите истински пример за кинетичната верига в действие, нека помислим какво ще стане, когато ходиш.
- Първо, вие стъпвате напред с един крак.
- След това, за да се движите напред, донесете таза и тялото си над крака, който току-що е направил (предишната) стъпка. Тъй като краката се движи напред, тя носи таза от тази страна с нея. Тазът е част от багажника, така че багажникът автоматично се придвижва напред.
- Това причинява обръщане на таза от другата страна.
- За да държите напред, докато вървите, завъртете гръбнака си към крака и таза, докато те се простират (от стъпки 1 и 2 по-горе.)
Както вероятно сте забелязали, едно движение причинява друго. Някои от реакциите са автоматични (# 2, където таза и багажника се придвижват напред, защото кракът се простира, например), докато други са рефлекс (# 4, където трябва да можете да видите къде сте ще).
Отворена и затворена кинетична верига
Можете да се движите в отворена кинетична верига или в затворена кинетична верига. Каква е разликата?
Отворете пример за кинетична верига
Отворена кинетична верига се случва, когато частта, която се движи, е свободна в пространството. Често срещани примери за открити кинетични движения на веригата включват повдигане на ръцете над главата си, докато седите на стол или вдигате крака, докато легнете на гърба си.
Повечето хора мислят за отворена кинетична верига, когато правят упражнения за укрепване на краката и ръцете си, например с безплатни тежести.
Пример за затворена кинетична верига
Затворената кинетична верига се случва, когато фиксирате частта на тялото - обикновено ръката или крака, върху твърда и непоносима повърхност. Когато частта се притисне към стената или към пода, съпротивлението се връща обратно в багажника. (Частите на тялото, през които движението на съпротивлението се състои от компонентите на веригата за това конкретно движение или упражнение.)
Разтягането на йога котка е добър пример за затворено кинетично верижно упражнение, както и краката в тазобедрения мост (показан).
Затворените движения на кинетичната верига често се използват за укрепване на сърдечните мускули , за стабилизиране на позата и за обучение на функционални движения.
Източник:
Киснер, С., & Colby, LA (2002). Терапевтично упражнение: Основи и техники. Филаделфия: ФА Дейвис.