Справяне с преобладаващите емоционални ефекти на ХОББ

Възможно е да имате депресия, тревожност, страх и разкаяние

Емоционалните ефекти на ХОББ понякога са непоносими, особено ако нямате добра система за подкрепа. Вие може да почувствате широк спектър от интензивни чувства, от депресия над болестта до страх за бъдещето и разкаяние за минали решения.

Може да се наложи да потърсите професионална помощ за тези емоционални проблеми, особено ако чувствата ви са преобладаващи. За да направите това, това ще ви помогне, ако се научите да разпознавате признаците и симптомите на емоционално претоварване.

Този списък със симптоми ще ви покаже какво да търсите, ако смятате, че вашите емоции се възползват от най-доброто от вас.

1 -

депресия

Депресията е истинско заболяване, причинено от химически дисбаланс в мозъка ви. Това е различно от обикновената тъга.

Хората с ХОББ трябва да бъдат особено внимателни със симптомите на депресия - ако имате ХОББ плюс депресия и / или тревожност, вие сте изложени на по-висок риск от обостряне на ХОББ .

Не забравяйте, че не трябва да страдате сами. Ако имате някой от тези симптоми, потърсете помощ възможно най-скоро:

• Усещането за безнадеждност и безпомощност
• Промяна в моделите на съня
• Намаляване на теглото или загуба на тегло
• Загуба на удоволствие или интерес към нещата
• Социална изолация
• умора
• Чувство на безполезност

2 -

безпокойство

Тревожността е невероятно разпространена при хора с ХОББ и подобно на депресията може да увеличи риска от обостряне на ХОББ.

За някои хора, реални физически симптоми - като повишен сърдечен ритъм и изпотяване - придружават тревожно разстройство. Въпреки това, може да страдате и от някои не толкова типични симптоми на тревожност. Тези симптоми могат да включват:

• Мускулното напрежение често се среща в гърлото, раменете, гърба и челюстите
• Проблеми с храносмилането, включително запек или диария
• Промени в съня, които могат да означават невъзможност за сън, затруднено заспиване или ранно пробуждане
• Паническо нападение , което се различава от генерализираното безпокойство и включва внезапно състезателно сърце, изтръпване и необичайни физически усещания

Всеки от тези симптоми трябва да ви предупреди да видите здравни грижи, доставчик.

3 -

страх

Ние всички ги имаме - някои страхове, които могат да ни причинят необичаен страх и тревога. Страхът е най-основният и примитивен за човешките емоции. Но докато страхът или двамата са нормални, когато страховете ви започват да се намесват в ежедневието, е време да предприемете някакви действия.

Нерационалните страхове са известни като фобии. Симптомите на фобиите включват интензивна тревожност, загриженост за мислите и преобладаващо чувство за смърт или ужас.

Ако смятате, че страхът поема живота ви, специалист по психично здраве може да ви помогне да виждате нещата по-ясно. Можете също така да опитате да се присъедините към група за подкрепа на ХОББ. Говоренето с други хора може да помогне да дестилирате някои от страховете си и да направите живота много по-приятно.

4 -

разкаяние

Предателството се определя като чувство на съжаление за миналите грешки. Много хора с ХОББ споделят, че изпитват силно угризение за болестта си. Тъй като ХОББ най-често се причинява от тютюнопушенето, другите хора могат да направят нечувствителни забележки и те само служат, за да направят чувствата на угризения по-лоши.

Ако се почувствате съкрушени от разкаяние, опитайте се да простите на себе си. При опрощение има спокойствие и уют. Ние всички правим грешки, дори най-добрите от нас. Живият живот със съжаление е загуба на енергия, която бихте могли да поставите в нещо по-конструктивно, като развивате здравословни навици и се грижите по-добре за себе си. Има живот след ХОББ и е време да започнете да го живеете.

Научете как да се справяте с нечувствителните коментари, които другите могат да направят относно ХОББ.

_{Източник:}

_{Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Франк С. Асоциацията между депресивните симптоми и остри екзацербации на ХОББ . Бял дроб.}