Танци - това е чудесен начин за комбиниране на физически упражнения, музика и социални взаимодействия. Няколко научни изследвания са установили, че тя също може да послужи на друга роля: да подобрим нашето познание с възрастта и вероятно да предотвратим или намалим шансовете на болести като болестта на Алцхаймер и други видове деменция да се развиват с течение на времето.
В едно ранно проучване, датиращо от 2003 г., изследователите установиха, че танцът е единствената физическа активност, която намалява риска от развитие на деменция като възрастни хора.
Четенето и правенето на кръстословици също се оказва ефективно за намаляване на деменцията в това проучване. Но от всички физически дейности, измерени в това изследване, танцът е единственият, който е свързан с по-нисък риск от деменция, а резултатите са значителни. Установено е, че тези, които танцуват, са с 76% по-малко вероятно да развият деменция.
Няколко изследователи оттогава се съгласиха, че танцът е от полза за мозъка. Освен това, много изследвания са установили, че други физически дейности като аеробно упражнение, тренировка за устойчивост на тежест и движение също са полезни за мозъка, в допълнение към танците.
Следните ползи за здравето на мозъка са корелирани с танците:
Подобрено здраве на бялото вещество
Изследванията показват, че танцът е свързан с подобреното здраве на бялото вещество на мозъка и по-специално структурата в мозъка, наречена форникс . Формиксът се състои от бяло вещество и се намира близо до хипокампуса .
Една от ролите на измислицата е да ни помогне да формираме някои от нашите мемоари . Изследователите са установили, че спадът в здравето на форски е свързан с прогресирането на леко когнитивно увреждане до болестта на Алцхаймер, което показва значението на тази структура в мозъка.
Поддържането на здравето на бялата ни мозъка е много важно.
За отбелязване е, че едно проучване установи, че след едва 6 месеца са наблюдавани промени в целостта (здравето) на бялото вещество на мозъка при по-възрастни хора. Изследователите посочиха, че това показва, че с възрастта си, проактивното отношение към здравето на мозъка е от решаващо значение за поддържането на функцията. Така, ако танцът е в състояние да се бори със загубата или влошаването на бялото вещество, това би имало потенциала да подобри значително мозъчното функциониране.
Компенсация за тънко сиво вещество
Изненадващо, хората с история на танци са по-склонни да имат по-тънка сива материя в мозъка си. Въпреки че това често се свързва с намаляване на когнитивните ефекти, се установява, че обратното е вярно за танцьорите. Изследванията показват, че танцьорите се представят по-добре от не-танцьорите в учебни и паметни задачи. Изследователите смятат, че може би танцьорите са изградили когнитивен резерв през годините, за който се смята, че спомага за "запълването на пропуските" за дефицити, които могат да се развият с течение на времето.
Повишена пластичност на мозъка
Изследванията показват, че танците подобряват пластичността на мозъка, като понякога позволяват на една част от мозъка да компенсира друга част, която може и да не работи толкова добре. Например, след като инсулт поврежда една част от мозъка, други части на мозъка понякога развиват нови невронни връзки и поемат функцията, която е повредена от удара.
Печалбите от изпълнителната функция
Ефективното функциониране е свързано с това, че човек може да живее добре независимо, когато хората стареят. Ефективното функциониране включва способността за планиране и вземане на решения. Някои изследвания показват, че танцовите програми повишават функционалната способност на възрастните хора.
Подобрена визуална способност
Показано е, че танцуването подобрява визуалната способност при по-възрастни хора. Визиопатичната способност (разбирането за визуалното възприятие и пространствените взаимоотношения) намалява при хора, които развиват деменция.
Подобрена епизодична памет в латински
В едно проучване, по-старите латиноамериканци участваха в двуседмична сесия на латино танци.
След приключването на тази програма, изследователите установяват, че епизодичната памет на участниците и общото познание се подобряват.
Защо ли танците се възползват от мозъка?
Танците изискват използването на няколко части от нашия мозък, а музиката, която танцуваме, също ангажира ума. Социалното взаимодействие показа, че намалява и риска от деменция, а много видове танци включват социално взаимодействие.
Танцът също е страхотно физическо упражнение. Многобройни проучвания стигат до заключението, че редовните физически упражнения значително намаляват риска от деменция. Всъщност, едно проучване установи, че почти всякакъв вид физическа активност вероятно ще намали риска.
Използване на танци в грижа за деменцията
Танцът също се използва като интервенция за хора, които вече са развили деменция. Някои изследвания установяват, че лица с деменция, участвали в танцова група, са имали подобрена настроение и комуникативни способности след 10-седмична пилотна програма.
Словото от
Докато няма едно единствено чудо решение за съзнанието на възрастните, танцът може да бъде забавен и ефективен начин да упражнявате тялото и мозъка си. Комбинирането на физически упражнения, като танцуване, умствена дейност и здравословна диета, може да допринесе много за запазването на здравето на ума и тялото ви.
> Източници:
> Анализи на Нюйоркската академия на науките. 20 април 2015 г. Танц и мозък: преглед. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Деменция и гериатрични когнитивни нарушения Екстра. 2016 септември-декември; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Деменция. Том 11, бр. 6, 2012. "Танцуваща памет": Кръгът танцува като психотерапевтична интервенция при деменция - пилотно проучване. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Границите в застаряването на невронауката. Почтеността на бялата материя е отхвърлена за 6 месеца, но танцова интервенция подобри интегритета на Fornix на по-възрастните възрастни. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Границите в застаряването на невронауката. 2016; 8: 26. Когнитивни ползи от социален танц и ходене в напреднала възраст: Танцуващият ум Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Вестник на застаряването и физическата активност. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Ефикасността на танцова интервенция като когнитивно обучение за стари хора. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Новият вестник в Англия. 2003; 348: 2508-2516. Свободно време и риск от деменция при възрастните хора. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252