Това, което е добро за сърцето ви, също е добро за мозъка ви. Разбирането на връзката със сърцевината е от решаващо значение за подобряване на общото ви здраве, както и за намаляване на риска от деменция .
Връзката между здравето на сърцето и мозъка
Изследователите все повече намират връзка между здравето на сърцето и здравето на мозъка. Една от причините за това е, че кръвният поток е много важен за доброто функциониране на мозъка.
Всеки път, когато сърцето ви бие, около 20-25% от кръвта, която помпата му се подава в мозъка. Кръвта носи необходимия кислород в мозъка, за да функционира добре. Кръвта също така доставя на мозъка въглехидрати, мазнини, хормони, витамини и аминокиселини, които осигуряват на мозъка енергията, от която се нуждае, за да мисли ясно и да помни информацията.
Когато кръвоносните съдове на мозъка са повредени или ако сърцето ви не работи добре, мозъкът ви има по-трудно време да се снабди с храната и кислорода, от които се нуждае. Тесните кръвоносни съдове ограничават притока на кръв към мозъка и мозъчните клетки ще умрат без достатъчно кръв.
Според Асоциацията на Алцхаймер, "Всяко състояние, което уврежда сърцето или кръвоносните съдове, може да повлияе на кръвоснабдяването на мозъка ви". Проучванията установиха, че наличието на сърдечни заболявания увеличава риска както за васкуларна деменция, така и за болестта на Алцхаймер . Освен това, проучване от Vanderbilt University Medical Canter заключава, че участниците с лошо сърдечно здраве са два до три пъти по-склонни да развият проблеми с паметта .
Проблеми с притока на кръв към мозъка също могат да увеличат риска от инсулт, което може да повлияе на познавателните способности и да увеличи риска от деменция.
В статията в списание " Клинична епидемиология" се споменават множество изследвания, които установяват корелация между когнитивното увреждане и следните условия:
- Заболяване на коронарната артерия
- Сърдечен удар
- Диабет
- Високо кръвно налягане
- прекалена пълнота
- Висок холестерол
- Болест на митралната клапа
- Сърдечна недостатъчност
Друго проучване установи, че хората с леко когнитивно увреждане са по-склонни да прогресират до деменция, ако имат сърдечно-съдови проблеми. (Хората с леко когнитивно увреждане имат по-висок риск от развитие на деменция, но някои хора с MCI остават стабилни във времето.)
Как да подобрите сърцето и здравето на мозъка
- Не пушете.
- Поддържайте здравословно кръвно налягане.
- Предотвратяване и лечение на диабет.
- Здравословно дългосрочно хранене.
- Упражнение .
- Следете холестерола и друга здравна информация.
Положителните новини
Докато много проучвания установяват връзка между лошо сърдечно здраве и когнитивно увреждане, изследванията показват и обратното: поддържането на здраво сърце е свързано с намален риск от деменция и по-бавно развитие на болестта на Алцхаймер.
Сърдечната болест, макар и ясно свързана с повишен риск от деменция, е нещо, което може да повлияе на избора на начин на живот. С други думи, за разлика от генетиката или семейната история, можете да упражнявате някакъв контрол върху здравето на сърцето. Можете да направите здравословен избор и по този начин вероятно ще намалите риска от деменция.
Източници:
Асоциация на Алцхаймер. Болестта на Алцхаймер и общественото здраве: здравето на сърцето и здравето на мозъка. Ноември 2014 г.
Асоциация на Алцхаймер. Бъдете Heart Smart.
Американската сърдечна асоциация. Защитете сърцето си, пазете мозъка си. 4 декември 2014 г.
Circulation, 2015; 131: 1333-1339. Епидемиология и профилактика. Ниският сърдечен индекс е свързан с инцидентна деменция и болест на Алцхаймер.
Клинична епидемиология. 2013; 5: 135-145. Сърдечно заболяване като рисков фактор за деменция.
Университет във Вашингтон. Невронаука за деца. Кръвоснабдяването на мозъка.
Медицински център на университета Вандербилт. Изследването показва, че лошата сърдечна функция може да бъде основен риск от болестта на Алцхаймер. 3 март 2015 г.