Проучване, публикувано в Journal of Alzheimer's Disease, обсъжда различни рискови фактори за умиране от болестта на Алцхаймер . Изследователите са разгледали няколко условия, за да видят дали увеличават или намаляват този риск.
Ученето
Повече от 154 000 души, които са били бегачи и проходилки, са били изучавани повече от 11 години. Те съобщаваха за хранителните си навици, включително колко плодове са яли всеки ден, както и колко много са ходили или ходили всяка седмица.
В края на проучването смъртта на 175 души бе приписана на болестта на Алцхаймер.
Резултатите
- Тези, които са на статини, са с 60% по-нисък риск от смърт от болестта на Алцхаймер. Статините са клас лекарства, които третират високия холестерол. Статините са били идентифицирани преди като потенциален фактор, който намалява риска от деменция , но резултатите от изследванията варират.
- Любов плод? Изяждам. Участниците, които съобщават, че ядат 3 или повече порции плодове на ден, също са с 60% по-нисък риск от смърт от болестта на Алцхаймер.
- Бягайте ( много! ). Резултатите показват, че хората, които са прекарали над 15 мили в седмицата, са с 40% по-нисък риск от смърт от болестта на Алцхаймер. Изследванията многократно показват корелация между физическите упражнения и по-ниския риск от болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Но доколкото ми е известно, това е първото проучване, което показва ползите, свързани с това голямо количество работа. Проучването показва още, че хората, които са работили по-малко - между 7,7 и 15,3 мили всяка седмица - имат 25% намален риск от смърт, свързан с болестта на Алцхаймер. Изследователите също така отбелязват, че участниците в проучването, които са прекарали около двойно повече време на ходене (в сравнение с тези, които бягат на 15 мили всяка седмица), демонстрират същите предимства.
Препоръки
- Яжте този плод . По-специално плодовете и ябълките са изследвани многократно и са показали ясна връзка с намаления риск от спад на познавателната способност и подобрено здраве на мозъка.
- Ако имате проблеми с холестерола, можете да обмислите да попитате Вашия лекар, ако лечението със статини може да е подходящо. Въпреки това, не пренебрегвайте значението на здравословното хранене за подобряване на броя на холестерола ви.
- Трябва ли да работите 15 мили всяка седмица ? Зависи. Ако се интересувате от намаляване на риска от деменция и Вашият лекар Ви е изчистил за този вид упражнения, звучи, че ще ви бъде от полза. Обаче други проучвания, които прегледах, заключиха, че тренировката за устойчивост на тежести, която не работи, е най-ефективният вид физически упражнения за намаляване на риска от деменция . Обучението по отношение на тежестта също така има полза от това, че не е тип с голямо въздействие, така че може да бъде малко по-нежен към тялото ви и може би да постигне по-ефективен начин намаления риск. Ако вече тичате и се наслаждавате на него, оставете го и се мотивирайте със знанието, че ползите могат да надхвърлят физическото и да се прехвърлят в мозъка ви.
Източници
Вестник на болестта на Алцхаймер. Тече и ходене може да понижи риска от болестта на Алцхаймер. 15 декември 2014 г. http://www.j-alz.com/node/52900
Вестник на болестта на Алцхаймер. По-нисък риск от смъртност на болестта на Алцхаймер с упражнения, статин и прием на плодове. Ноември 2014 г. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5