Направете кръстословици за предотвратяване на деменция?

Пъзелите често се предлагат като добри за нашите мозъци. Те ни пазят психически активни и ни предизвикват. Но, вярно ли е, че пъзелите предотвратяват деменцията или дори подобряват паметта ни?

Какво казва изследването

Проучванията, проведени в домове за възрастни хора през 2011 г., установиха, че пъзели, съчетани с физическа активност, упражняващи ежедневни дейности и духовен елемент (като пеене на химн или дискусия за щастие), предотвратиха спад в когнитивните способности на жителите за дванадесет месеца ,

Другите обитатели получават грижи както обикновено и демонстрират когнитивен спад в продължение на дванадесет месеца.

Друго изследване включвало 448 участници, които живееха в общността (а не обект) и бяха когнитивно непокътнати в началото на проучването. Изследователите измерват когнитивното функциониране на участниците на всеки 12-18 месеца и отбелязват честотата им на правене на кръстословици. Изследователите установяват, че сред участниците, които в крайна сметка развиват деменция, тези, които често правят кръстословици, демонстрират много по-бавно понижение на паметта. Средно, кръстословиците предоставят около две години и половина забавяне на паметта в сравнение с тези, които не са правили кръстословици.

Трето проучване установи, че правенето на кръстословици, заедно с множество други умствени дейности като четене, игри на борда, игрални карти, музикални инструменти и други хобита, е свързано с намален риск от деменция .

Въпреки това, не всички изследвания подкрепят кръстословици. Едно проучване сравнява попълването на компютъризирани кръстословици - по-специално тези, които не достигат до по-трудно ниво - на структурирана компютъризирана когнитивна тренировъчна програма. Проучването установи, че когнитивната тренировъчна група поддържа или дори подобрява когнитивното си функциониране в течение на една година, докато групата на кръстословиците се отклонява.

Долния ред

Останете психически активни. Има известна подкрепа в изследванията на кръстословици, но по-голямата тема зад нея е да продължите да се предизвиквате психически, за да намалите риска от деменция .

Източници:

Американски вестник за болестта на Алцхаймер и друга деменция. 2010 август; 25 (5): 432-438. Ангажиране в четенето и хобита и риск от инцидентна деменция: Проектът MoVIES. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432

BMC Medicine 2011, 9: 129. Нефармакологична, многокомпонентна групова терапия при пациенти с дегенеративна деменция: 12-месечно, рандомизирано, контролирано проучване. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129

Вестник на Международното невропсихологично дружество. 2011 Nov; 17 (6): 1006-13. Асоциация на участието на кръстословици с намаление на паметта при хора, развиващи деменция. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899

Неврология. Том 73, страници 356-361, август 2009 г. Когнитивни дейности забавят началото на спада в паметта при хора, които развиват деменция. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce

Неврология. 15 септември 2009 г., том. 73 не. 11 854-861. Дейности за свободното време и риска от деменция при възрастните хора: Резултатите от тричленното проучване. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce

PLOS ONE. Публикувано на 01 май 2013 г. Рандомизирано контролирано изпитание на когнитивно обучение, използващо визуална скорост на интервенция за обработка при възрастни и средна възраст. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4