Онлайн инструментите включват поддръжка на живо и мотивационни приложения
Няма начин да се сведе до минимум факта, че отказването от цигари може да бъде трудно. Според изследванията на Училището по обществено здраве Johns Hopkins Bloomberg, това може да отнеме от шест до 30 опита, преди човекът най-накрая да ритник на навика
Подкрепата е ключът към всяко прекратяване на усилията, независимо дали става въпрос от приятели, групи за подкрепа или медицински специалисти. Интернет също може да бъде велик ресурс, който осигурява вдъхновение, препоръки и съвети по всяко време на деня или нощта.
Прекратяването на цигарите е достатъчно трудно. Защо да го направите сам? Ето четири отлични онлайн ресурси, на които можете да се обърнете, когато имате нужда от подкрепа:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov е безплатен онлайн ресурс, предлаган от Националните институти по здравеопазване във Вашингтон. Той ви предоставя инструмента, от който се нуждаете, за да се откажете от пушенето, и предлага отделни портали за жени, тийнейджъри, ветерани, възрастни и испаноговорящи.
Сред характеристиките, предлагани от Smokefree.gov:
- Онлайн инструмент за планиране и приспособяване на плана Ви за отказ
- На живо, 24-часова телефонна линия за комуникация с обучен специалист
- Онлайн приложение за текстови съобщения, което ви помага да преминете през шест- до осемседмичен план за отказ, който ви предоставя три до четири текста дневно
- Изчерпателна библиотека с статии за отказване от тютюнопушенето, често задавани въпроси и ресурси за препращане
- Едно телефонно приложение, което ви позволява да проследявате вашите желания, да споделяте вашите преживявания и да получавате вдъхновяващи съобщения
Smokefree.gov е далеч най-добрата услуга "всичко в едно" за хората, които искат веднъж завинаги да ритат навика си.
| Повече ▼
2 -
QuitNetОснована през 1995 г., QuitNet възприема общ подход, когато става дума за отказване от цигари. Въпреки че не всички аспекти на услугата са безплатни, QuitNet осигурява високо ниво на социално взаимодействие, което другите сайтове не могат.
С над 60 000 абонати QuitNet предлага услуги, вариращи от лични консултации до медицински съвети по един-единствен. Още по-добре, безплатното приложение за IOS ви осигурява непосредствена връзка с вашата мрежа за поддръжка само с натискането на бутон.
В допълнение към техните онлайн услуги, QuitNet може да ви помогне да намерите групи за подкрепа на живо във вашия район с удобния си онлайн локатор.
| Повече ▼
3 -
Спрете центъра за пушенеЦентърът за отказване от тютюнопушенето, онлайн услуга, управлявана от Evolution Health, базирана в Далас, може да се похвали, че е четири пъти по-ефективна да помага на хората да се откажат от тютюнопушенето, отколкото да отиват сами.
Въпреки, че не е ясно колко силно подкрепя тези твърдения, уеб сайтът предлага впечатляващ набор от инструменти, които да ви помогнат да напуснете пътя си. Между тях:
- Мобилното приложение може да ви свърже директно с виртуален треньор, да осигури достъп до жива треньор и да ви свърже с членове на онлайн общността за поддръжка.
- Инструментът за онлайн планиране ви позволява да приспособите своя график за прекратяване въз основа на онлайн въпросник.
- Техните онлайн форуми имат над 500 000 публикации, обхващащи повече от 50 000 активни теми.
Докато тяхната онлайн библиотека е някой резервен, способността да си взаимодействате с другите прави това отлична опция, ако имате нужда от подкрепа днес.
| Повече ▼
4 -
Прекратете брояча за пушенеАко не сте в социални мрежи и просто искате просто инструмент, за да ви предоставим мотивация, Quit Smoking Counter може да бъде точно от това, от което се нуждаете.
Шофьорският интерфейс на IOS оценява прекратяването на пушенето, продължителността на времето, което сте спрели, парите, които сте записали, както и броя години, месеци и дни, които сте добавили към живота си, просто като ритате навика.
Разбира се, това е доста основен инструмент в сравнение с някои от другите, но работи за тези, които просто напомнят за ползите от отказ без разговор.
> Източник:
> Chaiton, М .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Определянето на броя на опитите за отказ, които са необходими, за да се откажем от пушенето успешно в надлъжна кохорта от пушачи". BMJ Отворено. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
| Повече ▼