Липсата на мотивация и дефективно отношение допринасят за проблема
Въпреки огромните доказателства, че тютюнопушенето влошава запушването на дихателните пътища и води до ранна смърт, хората с ХОББ се борят да напуснат тютюнопушенето и да се откажат от тютюнопушенето, за да го докажат. Тъй като отказването от пушенето е най-ефективният начин да се справи с болестта, идентифицирането на основните причини, поради които не можете да ритате навика, може да ви даде необходимата представа за оставяне на цигарите завинаги.
1 -
Защо да се откажа сега? Аз вече имам болесттаВъпреки че по-голямата част от пушачите с ХОББ осъзнават, че продължаването на пушенето допринася за влошаването на белодробната функция и намаляването на цялостното здраве, проучванията сочат, че много хора фалшиво вярват, че тъй като вече са били диагностицирани с болестта , няма причина да се откажат. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Винаги има полза за здравето да се откажете от пушенето, независимо от фазата на заболяването, в което се намирате. В действителност намаляването на белодробната функция при ХОББ може всъщност да се нормализира при някои пациенти, които се откажат от тютюнопушенето, което означава, че след като сте напуснали, същата скорост като всеки друг със същата възраст, пол, височина и тегло. Открийте повече за ползите от спирането на тютюнопушенето:
- Отслабване на функцията на белия дроб при ХОББ след спиране на тютюнопушенето
- След последната цигара
2 -
Липса на вътрешна мотивация за прекратяванеТекущите проучвания подкрепят, че за да се запази автономността, решението за спиране на тютюнопушенето трябва да идва отвътре. Въпреки осъзнаването на последиците от консумацията на тютюн, цялото гадание в света от добре планирани близки няма да помогне на някого да се откаже, ако му липсва вътрешна мотивация да го направи. Въпреки че някои проучвания показват, че мотивацията за отказване от тютюнопушенето се предизвиква от тревогите за бъдещи здравословни проблеми, други проучвания показват, че неприятните дихателни симптоми просто не са достатъчни, за да убедят някого да се качи на борда на пушенето. Ако имате нужда от отказ, помислете за следното:
- 5 причини да се откаже от тютюнопушенето
- Защо трябва да прекратя пушенето?
| Повече ▼
3 -
Това е дълъг навик, който е трудно да се счупиЗа някои хора пушенето на цигари е дълъг навик, което вследствие на това е много трудно да се счупи. Всъщност, проучванията сочат, че пушенето при пушене в ранна възраст е силно свързано с пълната зависимост от тютюнопушенето. Какво прави отказването толкова трудно? Пушенето често се свързва с приятни събития и положителни чувства като пушене след хранене, по време на почивка на кафе на работното място или при пиене на алкохолни напитки. Някои хора дори смятат, че пушат награда след дълъг ден на работа или правят добро дело. Други се наслаждават на усещането, че те получават от просто да държат цигара между пръстите си и ще светнат, дори когато нямат желание да пушат. Ако това звучи като теб, тук са някои полезни съвети за прекъсване на пристрастяването модел на тютюнопушенето:
- Разбиране на зависимостта от никотина
- Прекъсване на връзката между тютюнопушенето и пиенето
- Възстановяване от зависимостта на никотин.
| Повече ▼
4 -
Никога не намирате точното времеАко цитирате като забързан, тревожен начин на живот като една от причините, поради които все още пушите, не сте сами. Много хора с ХОББ приписват хаотичния си начин на живот, за да не могат да се откажат от тютюнопушенето, дори когато не задължително се нуждаят от цигари. Освен това някои хора свързват тютюнопушенето с комфорт и потискане на тревогите и чувстват, че ще бъдат изхвърлени от тяхната зона на комфорт, ако и когато най-накрая решат да напуснат. Тези, които се занимават с хронични заболявания или със смъртта на близък, често отлагат случая да напуснат, чувствайки се оправдано, когато го правят поради стреса, по който са подложени. Някои хора изпитват наддаване на тегло, след като напуснат, което отслабва решимостта им да останат въздържани и в крайна сметка ги принуждава да започнат отново да пушат. Ако се мъчите да намерите точното време да се откажете от пушенето, шансовете са, ще се борите завинаги. Ключът към спирането на тютюнопушенето прави точно време, точно сега. Ето някои съвети как да направите това:
- Изборът на подходящото време за отказване от пушенето
- Съвети за първата седмица, когато прекратите пушенето
| Повече ▼
5 -
Пушенето продължава да бъде приятноМоже би най-важната причина, поради която хората не престават да пушат, е, че продължават да се радват на това. Дори и най-опасните от последствията не изглежда да пренебрегват удоволствието, което излиза от осветяването и отнемането на дълга, разширена съпротива на първата цигара. Тъй като пристрастяването към никотина е толкова силно и е свързано с усещането за удоволствие, пушенето в крайна сметка се превръща в навик, който е трудно да се счупи. Ако търсите да ритате навика и имате нужда от допълнителна подкрепа, помислете:
- Опасностите от тютюневия дим
- Рисковете за здравето от пасивно пушене
- 6 съвета, които да ви помогнат да се откажете успешно
Източник:
Britt-Marie Eklund, et. Ал. Защо пушачите, диагностицирани с ХОББ, не се отказват от тютюнопушенето? - качествено проучване " Анулирането на хирургически иновации и изследвания". Тютюно-индуцирани заболявания 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.