Защо да откажете пушенето и други стратегии може да ви помогне
Много хора с ХОББ се чудят защо трябва да се откажат от пушенето след като са диагностицирани. Тъй като увреждането на белите дробове от тютюнопушенето вече е било направено, може да се чудите: "Защо да се притеснявате?"
Истината е, че всяка част от научните доказателства за спирането на тютюнопушенето и ХОББ сочи факта, че намаляването на белодробната функция при ХОББ е склонно да се забави драматично, след като сте се отказали, така че поставянето на цигарите - дори по-късно в живота - все още може да бъде от полза.
Всъщност повечето проучвания подкрепят нормализирането на белодробната функция, което означава, че тя намалява с нивото на всеки друг от същата възраст, височина, тегло и пол.
Въпреки това, за някои хора белодробната функция намалява бързо независимо от това. Тези хора понякога се наричат "бързи революционери".
Фактори, допринасящи за бързото спадане на функцията на белия дроб
Според американския вестник "Респираторна и критична медицинска медицина" , ако белодробната Ви функция намалява по-бързо, отколкото при другите, може да сте изложени на повишен риск от хоспитализация и смърт.
Какво определя колко бързо ще намалее функцията на белите дробове, ако имате ХОББ? Това са потенциални рискови фактори за това, че сте в групата "бързо намаляваща":
- Продължаване на пушенето
- Често срещани респираторни инфекции
- Има генетично предразположение към бърз спад на белодробната функция
- Има и други заболявания, които могат да допринесат за влошаване на белодробната функция
- Имате напреднало заболяване
- Навършени 50 години или по-възрастни
- Да бъдеш женски
- Като афро-американски произход
Защо да откажете пушенето?
Изследванията, публикувани в Европейския респираторен дневник, показват, че спирането на тютюнопушенето подобрява симптомите на ХОББ , намалява хиперреактивността на дихателните пътища и "нормализира прекомерния спад на FEV1 във всички стадии на заболяването". FEV1 е измерване на количеството въздух, което хората могат да издухат от белите си клетки за една секунда и това е важен показател за здравословното състояние на хората с ХОББ, показващи капацитета на белите дробове.
Прекратяването също подобрява оцеляването при хора с ХОББ.
Допълнителни изследвания установиха, че при онези, които напуснат пушенето, има значително намаляване на спада на белодробната функция в сравнение с тези, които продължават да пушат. Всъщност, тези, които напуснат пушенето в проучването, са имали подобрение в белодробната функция през първата година след прекратяване на лечението. При пациентите, останали без тютюнев дим, скоростта на намаляване на FEV1 е била 31 милилитра годишно, което е половината от тази на групата "продължаващи пушачи" (62 милилитра годишно). Тези разлики нарастват постепенно година след година по време на последващия период от 11 години. На 11-годишна марка, 38% от тези, които продължават да пушат, имат FEV1 по-малко от 60% от прогнозната нормална стойност в сравнение с 10% от пребиваващите.
Как да спрем пушенето
Пушенето е пристрастност и трябва да се лекува по този начин. Използването на всеобхватен подход за отказване, който включва медикаменти , консултиране, медитация, релаксация, поддържащи групи, правилно хранене и ежедневно упражнение обикновено работи най-добре. Освен това мнозина смятат, че 12 стъпки на Никотин Аноним, програма, която се основава на духовни принципи, им помага да успеят.
Има много причини, поради които хората с ХОББ се борят да напуснат пушенето.
Ако сте се опитали да се откажете и сте били неуспешни за първи път, не се отказвайте. В началото много хора се опитват напразно да напуснат и накрая успеят след последващи опити.
Други начини за запазване на функцията на белия дроб
Някои фактори, които оказват влияние върху белодробната функция - например възрастта, пола и расата ви - очевидно са извън контрола ви. Но има неща, които можете да направите, за да забавите този спад, освен да откажете пушенето. Това са допълнителни начини за запазване на функцията на белите дробове:
- Яжте диета, която е с високо съдържание на антиоксиданти . Здравословното хранене, което е богато на антиоксидантни витамини като А, С, Е и селен, може да бъде свързано с по-добра белодробна функция и по-високи нива на FEV1.
- Избягвайте дългосрочно излагане на замърсяване на въздуха на открито и на открито. Това означава създаване на среда без тютюнев дим във вашия дом, избягване на излагането на печки за изгаряне на дърва , горива от биомаса или тежки химикали и престой на закрито през дните, когато качеството на въздуха е лошо.
- Упражнявай се всеки ден. Изследванията показват, че умерено до високо ниво на редовна физическа активност е свързано с намалено ниво на спадане на белодробната функция и риск от ХОББ при пушачи.
> Източници:
> Judith Garcia-Aymerich1 и др. Редовната физическа активност променя функцията на белия дроб, свързана с тютюнопушенето, и намалява риска от хронична обструктивна белодробна болест; Изследване на популацията от кохорта. Том 175, стр. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Генетично предразположение към ускорен спад на белодробната функция при ХОББ. Int J Chron Възпрепятства Пулмона Dis. 2007 юни; 2 (2): 117-119.