Високо влакно, ниско съдържание на мазнини, голям вкус Диабетно-приятелски храна план
Този 2200-калориен диабетен план за хранене се фокусира върху разнообразие от вкусни, но висококачествени храни (за да ви помогне да се почувствате запълнени и да помогнете за регулиране на нивата на кръвната Ви захар).
Дори и ако сте новодиагностициран диабет, вие вероятно сте наясно, че има повече за диабетно хранене, отколкото броене на въглехидрати.
Имайте предвид, че в този план се използват цели зърна с високо съдържание на фибри, като овесени ядки, нарязана пшеница, препечена филийка пълнозърнест пшеница и сухи плодове, както и сурови плодове и зеленчуци, които осигуряват общо 2207 калории, 57% от въглехидратите и 20% дебел.
Представете диабет-приятелски 2200-калориен план за хранене
закуска:
- 1 1/2 чаши варено овесено брашно, смесено с
- 1 малък банан и
- 8 нарязани орехи
- Поръсете с канела и заместител на захар по избор (по избор)
- 1 яйце (твърдо сварено, бъркано или пържено със спрей за готвене без мазнини)
- 8 унции обезмаслено мляко
- Кафе с 2 супени лъжици без мазнини наполовина и половина
Забележка: Ето още Рецепти за овесени ядки, подходящи за диабет (не забравяйте да увеличите размера на овесена каша до 1 1/2 чаши, за да го направите подходящ за план за хранене с 2200 калории).
Обяд:
- Салата от риба тон, приготвена с 3 унции риба тон и 1 супена лъжица без мазнина майонеза
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1/2 чаша нарязани чушки
- 1/3 чаша хумус (за да натопи пипер)
- 15 до 20 грозде
- 8 до 12 унции вода или захар без напитки
Вечеря:
- Рецепта за пилешки чили
- 5 крекери от пълнозърнеста пшеница
- Зеленчуци от половин чаша салата, покрити с 1/4 чаша нарязани на кубчета зеленчуци по избор (т.е. моркови, краставици, репички или чушки)
- 2 супени лъжици стафиди или неподсладени сушени боровинки в най-добрата салата
- 2 супени лъжици без мазнина италиански дресинг
- 8 до 12 унции вода или захар без напитки
Закуска:
- 1 чаша мини нарязана пшеница (като по-високо фибри алтернатива на крекери)
- 1/4 чаша нискомаслено фъстъчено масло (за натрошаване на натрошената пшеница)
- 1 чаша (8 унции) обезмаслено мляко
Повече примерни диабетно-приятелски планове за хранене
Когато имате диабет, вашият медицински екип ще препоръча диета като част от Вашия лечебен план.
Теглото, височината, възрастта, нивото на активност, други метаболитни стресови фактори и нуждите от загуба на тегло ще бъдат взети под внимание при изчисляване на общите дневни нужди от калории.
Кликнете върху предписаното от Вас ниво на калории по-долу за идеи за хранене, които са добре балансирани за нуждите на диабета. Или прочетете повече за планирането на хранене с диабет .
- Изготвяне на план за хранене с 1200 калории за диабет
- Представете диабет-приятелски 1400-калориен план за хранене
- Примерна програма за хранене с 1600 калории
- Представете диабет-приятелски 1800-калориен план за хранене
- Представете си диабет-приятелски 2000-калориен план за хранене
- Подгответе план за хранене с 2400 калории за диабет