Грижа за себе си, докато тракаш
Скръбта е пътуване, което трябва да издържите след загубата на любим човек. Лесно е да бъдете затрупани, докато работите във фазите и задачите на скръбта, така че е важно да не забравяте да се грижите за себе си.
Съвети за грижа за себе си по време на скръб
Ето 10 съвета, събрани от хора, които са пътували по този път преди вас, за да ви помогнат по време на това пътуване.
- Търсете и приемайте подкрепа. Не можете да пътувате само по този път. Нуждаете се от подкрепа и грижа за другите. Обадете се на доверен член на семейството или приятел, църковно духовенство или професионални съветници. Обадете се на местната агенция за домашни любимци или на болничния център на общността за съвет, за да започнете.
- Приемете скръбта си. Не се опитвайте да бягате и да се скриете от скръбта си. Трябва да изпитате болката и скръбта, за да можете да се движите покрай нея и към изцеление.
- Намерете модели на роли. Вие не сте първите, които пътувате по пътя на скръбта. Открийте как другите са се справили със загубата пред вас. Това ще ви предостави модел, въз основа на който да се основавате собственото си изцеление и да ви напомня, че не сте сами. Прочетете книги за скръбта и срещнете други, които са работили чрез скръб в групите за подкрепа.
- Научете за мъка. Колкото повече знаете за скръбта и разсейвате митовете около нея, толкова повече ще разберете, че вашата скръб е нормална. Също така може да откриете предупредителни знаци, че скръбта ви е сложна и че се нуждаете от повече помощ, за да се справите. Така или иначе, знанието е сила.
- Изразявай скръбта си. Скръбта не може да остане скрита дълбоко в теб. Най-добрият начин да работите чрез скръб е да го изпуснете. Плачете, викайте и викайте, ако имате нужда. Изразете чувствата си чрез музика, изкуство, поезия или журналистика. Независимо дали изразявате скръбта си с сигурен човек, на когото имате доверие, или го оставяте в пълна степен на неприкосновеност на личния живот, изразяването на чувствата ви е единственият истински начин да почетете скръбта си и да започнете да работите с нея.
- Приемете чувствата си. Скръбта може да донесе много различни чувства на повърхността - някои много интензивни. Потвърдете тези чувства и ги приемете като част от естествения скръбен процес. Не се държи в гняв, тъга или копнеж. Това са важни чувства, които веднъж изразени ви помагат да се лекувате.
- Пазете се. Скръбта може да е изтощителна. Отнема много енергия, за да се почувствате толкова интензивно. Оставете си достатъчно време, за да правите ежедневни дейности и не прекалявайте с нас. Останете, когато имате нужда, и дайте си някаква благодат.
- Включете се в нещо. Участието в работата или друга дейност, която ви харесва, може да ви насочи вниманието и да ви предложи разочарование от вашата скръб. Ако тази дейност е особено значима или полезна за другите, може да откриете, че тя също така повдига духовете ви.
- Имате малко забавление. Понякога скърбящите хора няма да могат да се забавляват - сякаш споделянето на смях с някого по някакъв начин осквернява паметта на любимия им. Истината е, че смяхът е отлична медицина. Един чудесен начин да се забавлявате е да се заобикаляте с деца или животни.
- Имай вяра. Не забравяйте, че силната скръб не трае вечно. Едно от любимите ми думи казва: "Вярата не е липсата на страх, а желанието да продължи, когато страхът е налице". Дръжте вярата, че един ден ще излекувате и ще бъдете отново цели.