Теории за това как хората се справят със скръбта
Докато много хора са чували за Елизабет Кублър-Рос и нейната "концепция за ДАБДА" за петте етапа на скръб, изпитани от умиращите, съществуват и други теории, свързани със скръбта, включващи етапи, фази или задачи. Разгледайте обобщенията на две концепции, свързани със скръбта, включващи четирите фази на скръбта и четирите задачи на траур.
Вашата реакция към смъртта на любимия човек е дълбоко лична и всеки ще изпита скръбта си по различен начин.
Може да се движите бързо през фазите, например, или относително бавно; можете да преминете през тях в различен ред, или може да пропуснете напълно една фаза или задача или да опитате повече от веднъж. Въпреки това, вие се движите в процеса на траур, просто вярвайте, че това ще бъде правилният начин за вас, колкото се адаптирате към реалността на загубата.
Четирите фази на скръбта
През 70-те години британският психиатър Колин Мъри Паркс и психологът Джон Болби предлагат концепция, включваща четири етапа или фази на скръб:
- Шок и изтръпване: Тази фаза непосредствено следва загуба до смърт. Скръбният човек чувства вцепенение, което е механизъм на самозащита, който му позволява да оцелее емоционално в непосредствена близост след загубата.
- Тревожност и търсене: Също така наричан "пининг", този етап се характеризира със скръб, копнеж или копнеж за починалия да се завърне, за да запълни празнотата, създадена от неговата или нейната смърт. Много емоции се преживяват и изразяват през това време, като плач, гняв, безпокойство, загриженост и объркване.
- Дезорганизация и отчаяние: Скърбят човек често желае да се отдръпне и да се освободи от другите и дейностите, които той или тя редовно се радваха по време на тази фаза. Като приеха реалността на загубата, чувствата на опечалените за търсене и копнеж стават по-малко интензивни, докато чувствата на апатия, гняв, отчаяние, безнадеждност и разпит се увеличават.
- Реорганизация и възстановяване: В последната фаза, наскърбилото лице започва да се връща в ново състояние "нормално". Загубата на тегло, преживяна по време на интензивна скръб, може да се обърне, енергийните нива се увеличават, а интересът към приятните дейности се връща. Скръбта никога не свършва, но мислите за тъга и отчаяние намаляват, докато положителните спомени на починалия поемат.
Тъй като всички се наслаждават по свой собствен начин и собствена скорост, няма конкретен или "обичаен" период от време, през който хората преживяват / завършват тези фази. В някои случаи, получаването на консултации за отчаяние и / или присъединяването към група за подкрепа при отвличане може да помогне на един тъжен индивид да се движи по фазите по-плавно.
Четирите задачи на траур
През 1982 г. американският психолог Уилям Дж. Дуейн публикува книгата си "Скръбно консултиране и скръбна терапия", която предложи неговата концепция за четирите задачи на траур:
- Приемане на реалността на загубата: Излизането на цялото лице с реалността, че човекът е мъртъв и няма да се върне, е първата задача, която трезвеният индивид трябва да завърши. Без да постигнете това, няма да можете да продължите с траурния процес.
- Работете през болката на скръбта: Реакцията ви за смъртта на любим човек често е болезнена и ще почувствате широк спектър от емоции като гняв, вина, страх, депресия, тъга, отчаяние и т.н. Тази задача отнема време , Това изисква опечалените да признават тези различни емоции и болка, вместо да потискат или избягват тези чувства, за да работят чрез тях.
- Регулирайте се на среда, в която липсва смъртта : Освен емоционални и / или психологически корекции, тази задача може да изисква приемането на роля или функция, която починалият веднъж е извършил, и ще варира в зависимост от естеството на връзката. Например, ако съпругът ви или партньорът ви умре, тази задача може да ви накара да се справите с финансирането на домакинството, да отглеждате само дете, да си намерите работа или да се връщате в кариера и т.н.
- Намерете трайна връзка със смъртта, докато се захващате с нов живот: Въпреки че нищо не може да ви накара да забравите напълно връзката си с починалия, целта е да намерите подходящо място в емоционалния си живот, да се движите напред и да започнете да живеете отново. Това може да изисква отдаване под наем на прикачени файлове, така че да могат да започнат да се формират нови, значими взаимоотношения.
Работата в тези четири задачи на траур може да помогне на онеправданите да се справят със загубата си и да се върнат в ново състояние на нормалност. Отново участието в групи за подпомагане на отчаянието или търсенето на мъдро съдействие може да помогне на хората да се движат в тези задачи.