Менструалните спазми, известни още като дисменорея, обикновено се чувстват като скучна болка в долната част на корема преди или по време на менструалния цикъл. Болката понякога излъчва до областта на бедното гърло или бедрото. Други симптоми могат да включват гадене, разхлабени изпражнения, изпотяване и замайване.
Има два вида менструални спазми: първична и вторична дисменорея. Първичната дисменорея, която обикновено започва в рамките на няколко години след първия менструален цикъл, не включва физическа аномалия.
Хормоноподобни вещества, наречени простагландини, които се произвеждат естествено в тялото, се смята, че причиняват тези менструални спазми и са отговорни за болката и възпалението.
Вторичната дисменорея, от друга страна, има основна физическа причина, като ендометриоза, възпалителна болест на таза, маточни фиброми или маточни полипи.
Физически средства за менструални спазми
Ако изпитвате симптоми на менструални спазми, важно е Вашият лекар да бъде правилно диагностициран. Въпреки че някои природни лекарства показват известно обещание, в момента не е имало достатъчно изследвания, за да се заключи, че те са ефективни.
1) Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастни киселини се намират в риби като сьомга, скумрия, сардини и аншоа. Те са налични и в капсули от рибено масло, които могат да бъдат предпочитаната форма, тъй като много марки филтрират замърсителите в рибата, като живак и ПХБ.
Най-малко осем проучвания, включващи общо 1097 жени, са изследвали връзката между диетата и менструалните крампи и са установили, че приема на рибено масло изглежда има положителен ефект върху менструалните крампи.
Проучвания при животни предполагат, че двете съединения в рибеното масло, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) могат да понижат нивата на простагландин .
В едно малко проучване 21 млади жени са приемали рибено масло (съдържащо 1080 милиграма ейкозапентаенова киселина (EPA), 720 милиграма докозахексаенова киселина (DHA) и 1,5 милиграма витамин Е) дневно в продължение на два месеца, последвано от плацебо хапче в продължение на два месеца. Други 21 млади жени са приемали плацебо за два месеца, последвани от рибено масло за два месеца. Резултатите предполагат, че жените получават значително по-малко менструални спазми, когато приемат рибеното масло.
Капсулите от рибено масло се продават в аптеки, магазини за здравословни храни и онлайн. Потърсете активните съставки EPA и DHA на етикета.
Капсулите от рибено масло могат да взаимодействат с лекарства за разреждане на кръвта, като варфарин (кумадин) и аспирин. Нежеланите реакции могат да включват лошо храносмилане и кървене. За да намалите рибения послевкус, трябва да се приема точно преди хранене.
2) Магнезий
Магнезият е минерал, намиращ се естествено в храни като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Предлага се и като хранителни добавки. Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции. Той помага за регулиране нивата на кръвната захар и е необходим за нормална мускулна и нервна функция, сърдечен ритъм, имунна функция, кръвно налягане и за здравето на костите.
През 2001 г. изследователите с Cochrane Collaboration прегледаха три малки проучвания, които сравняваха магнезия и плацебо за дисменорея.
Като цяло те установиха, че магнезият е по-ефективен от плацебо за облекчаване на болката и необходимостта от допълнителни лекарства е по-малка при употребата на магнезий.
В проучванията няма значителна разлика в броя на нежеланите реакции или нежеланите ефекти между магнезия и плацебо.
Високите дози магнезий могат да причинят диария, гадене, загуба на апетит, мускулна слабост, затруднено дишане, ниско кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм и объркване. Той може да взаимодейства с определени лекарства, като тези за остеопороза, високо кръвно налягане (блокери на калциевите канали), както и някои антибиотици, мускулни релаксанти и диуретици.
3) Акупресура
Акупресура е традиционна лечебна практика, която се основава на същите принципи като акупунктурата. Вместо да се прилагат игли за акупунктурни точки, се прилага натиск.
Точка, която често се препоръчва от акупунктурниците за менструални спазми, се нарича Слезка 6. Въпреки че има само предварителни изследвания на акупресура за менструални спазми, това е просто домашно лекарство, което често се препоръчва от алтернативни практикуващи лекари.
За да открият точката, акупунктурите предполагат усещане за кокалеста точка на вътрешния глезен. От този момент нарисувайте въображаема линия до долната част на прасето от вътрешния глезен. Точката е приблизително четири пръста ширини от вътрешния глезен. Тя не е на костите на гърба, а точно до нея на гърба на телето.
С палеца или средния си пръст под ъгъл от 90 градуса към кожата, прилагайте постепенно увеличаващо се налягане. Задръжте за три минути. Налягането не трябва да бъде болезнено или неудобно.
Акупресура към точка на слезка 6 не трябва да се прави, ако сте бременна. Не трябва да се прави и върху счупена или заразена кожа.
Други природни средства за менструални спазми
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Витамин Е
- Витамин В1
- топлина
- Crampbark
- копър
- Ароматерапия
- Масаж
- калций
- Chiropractic
- Упражнение
Поради липсата на подкрепящи изследвания е твърде рано да се препоръча каквото и да е естествено средство за лечение на менструални спазми. Допълненията не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на алтернативната медицина при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Ако обмисляте използването на някаква форма на алтернативна медицина, говорете първо с вашия доставчик на първична помощ. Самостоятелно лечение на състояние и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има сериозни последици.
> Източници:
> Чен ХМ, Чен Ч.Х. Ефекти на акупресурата в точка Sanyinjiao върху първичната дисменорея. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Използването на билки и хранителни добавки в гинекологията: преглед на базата на доказателства. J Жените на здравето. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Ендометриоза, дисменорея и диета - какви са доказателствата? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6 януари.
> Френски Л. Дисменорея. Аз съм фамилия лекар. 71.2 (2005): 285-291.
> Харел З, Биро FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Допълване с омега-3 полиненаситени мастни киселини при лечението на дисменорея при юноши. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.