Дали тенденцията към вашето сексуално здраве е част от ежеседмичната ви рутина, или сте по-спокойни, какъв по-добър момент да се ангажирате отново да се грижите за вашия секси бизнес от Нова година?
Сексуалното здраве не е просто управление на бременността и предотвратяване на ППИ. Според Световната здравна организация сексуалното здраве и благоденствие обхващат физическото, емоционалното, умственото и социалното благосъстояние. Тези, които са склонни към тези области, в крайна сметка могат да имат по-приятни и изпълващи сексуални преживявания. И това искаме всички, нали?
Независимо дали сам или партньор, повече секс често е свързана с по-голямо щастие, както и с множество ползи за здравето. Редовният пол помага за понижаване на кръвното налягане (където няма мастурбация), намалява стреса и води до по-добро сърдечно здраве. Според това изследване, двойките, които правят секс веднъж седмично, също съобщават за по-високо ниво на удовлетворение и щастие.
1 -
График на сексаАко летите самостоятелно, отделете време всяка седмица за сексуално проучване. Независимо дали сте в леглото или във ваната, използвайки ръката или играчките, видеоклиповете или въображението си, важно е да сте сигурни, че няма да бъдете прекъснати и ще можете да се отпуснете. Не правете оргазъм целта; просто останете в тялото си. Не забравяйте, че практиката е перфектна.
2 -
Повече удоволствиеВ случай, че се изчервявате, според скорошно проучване на университета в Индиана, 94% от мъжете и 85% от жените признават за мастурбация. Той също така заявява, че мастурбацията (щастлива новина!) Има много ползи за здравето. При жените мастурбацията спомага за предотвратяване на инфекции на маточната шийка и пикочните пътища. Това прави това като възбуда, насърчава движението на течности в и около шийката на матката, като изчиства лошите бактерии. Освен това, самодоволството може да намали риска от диабет и безсъние чрез освобождаване на хормони и напрежение и да увеличи здравината на таза, дължащо се на контракции по време на оргазмите, сред много други предимства. О, а при мъжете може да помогне и за предотвратяване на рак.
Ако това не е достатъчно, за да стартирате двигателя си, мастурбацията е и най-добрият начин да научите тялото си и да увеличите оргазмите. Докато изследвате соло помага да откриете какво ви превръща, то има допълнителна полза от това да доведе до по-голямо удовлетворение в секса с вашия партньор. Ако знаете какво ви харесва, можете по-добре да им кажете.
Мастурбацията не само се чувства добре, но и е добре за вас. Колко неща можете да кажете за това?
3 -
Увеличете либидото сиАко нямате настроение толкова често, колкото искате, много емоционални и екологични фактори, които могат да допринесат. Първо, разгледайте всички лекарства (включително контрол на раждаемостта), които приемате. Много от тях имат страничен ефект от намаляване на сексуалния интерес, ефективността и способността за оргазъм. Ако някое от тях ви засяга пряко, говорете с Вашия лекар за алтернативи.
Друг въпрос, който да зададете на себе си, е дали ядете правилно? Една диета от пресни, цели плодове, зеленчуци и постно белтъци е доказано, че намалява холестерола, кръвното налягане, намалява риска от диабет, сърдечни заболявания, инсулт, рак и като цяло ви помага да се чувствате по-добре. Редовното упражнение също така намалява всички тези рискове, както и освобождаването на ендорфини, което ви помага да се чувствате по-щастливи и по-спокойни. Комбинацията от балансирана диета и чести упражнения (където сърдечната Ви честота е повишена за поне 20 минути) подобрява всички области на здравето, а не само сексуалното. Ако сте болни от фитнес залата, има алтернативи! Сексът се брои като упражнение и има допълнителен бонус за увеличаване на либидото. Печеливша.
И накрая, по-ниско напрежение, когато е възможно. Тя може да изглежда като да поиска невъзможното, но стресът е голям принос за ниското сексуално желание и общото нещастие. Оценявайте най-стресиращите области от живота си и, където е възможно, делегирайте, елиминирайте или намалете. Поръчки на доктор.
4 -
Практикувайте кегелските упражнения всеки денСамо за няколко минути на ден мъжете и жените могат да увеличат сексуалното си здраве, като завършат тези прости упражнения в тазовата част. Ползите са много, а за жените - повишена сексуална чувствителност, по-чести оргазми, укрепване на влагалището след раждане и помагайки на жени в менопаузата да поддържат смазване. Те са особено полезни при изграждането на силен тазов под. За мъжете, тези упражнения подобряват еректилната дисфункция, увеличават еякулационния контрол и третират проблеми с простатата, между другото.
Добавете това упражнение към ежедневието си и в рамките на седмици ще започнете да виждате резултати.
5 -
Практикувайте безопасен сексАко нещо боли по време на секс, вижте лекар. Това е най-важно. Не се притеснявайте да зададете неудобни въпроси или да разкривате неудобни подробности. Вашият лекар е видял всичко (и повече). При жените редовни изпити за гърдата са от съществено значение и младите хора започват да се ориентират добре, за да наблюдават промените. Задайте напомняне за календара за вашия двугодишен пап тест и за всякакви ваксинации или тестове, от които се нуждаете.
Независимо дали сте партньор или не, познайте предпочитания от Вас метод за контрол на раждаемостта . Насърчете открития разговор за историята на сексуалното здраве с нови партньори. Може да ви изглежда неудобно, но да ви кажа, че имате нова ППИ е по-неловко. Вземете тествания преди всеки нов партньор и по време на случайни срещи винаги носете презерватив!