5 съвета за преодоляване на дискомфорта по време на изпит

Използвайте една от тези техники, за да ограничите страха и безпокойството по време на труден изпит

Имате безпокойство или страх от болка или дискомфорт по време на тест или процедура. Хората, живеещи с възпалително заболяване на червата (IBD), ще преминат през различни тестове по време на лечението на болестта. По-специално, тестове като дигитален ректален или сигмоидоскопия , които обикновено се провеждат без седация, могат да доведат до значително безпокойство. Не само се притеснявате за евентуален дискомфорт, но може да има и загриженост за смущението.

Тези опасения са напълно валидни и докато изслушате от първа ръка отчетите на други, които са провели предишните тестове, може да помогне да се спрат някои от тревогите, може да се окаже и необходима допълнителна помощ. Начин да канализирате мислите си, така че да не сте толкова съсредоточени в дискомфорта. Има няколко техники, които можете да използвате, за да си помогнете чрез процедура, която сте се страхували.

1 -

Бъдете авантюристични с Вашите доставчици на здравни услуги

Вярно е, че вашите лекари са чували всичко. Ако ги попитате, те дори може да ви разкажат някои от по-забавните истории за нещата, които са чували или са видели. Те знаят, че пациентите изпитват тревожност и стрес за назначение и особено за процедурите. Но те няма да знаят точно как се чувствате вие, отделен пациент, освен ако не им кажете. Те няма да се нахвърлят и да ви продават повече, отколкото е необходимо, но ако имате нужда от помощ чрез изпита или процедура, нека да знаят. Можете да обсъдите заедно стъпките, които могат да се предприемат, за да ви помогнат да се почувствате най-удобно.

2 -

Използвайте фокусна точка

Една техника, която трябва да опитате, е да се фокусирате върху точка в стаята или нещо, което носите със себе си. Ако донесете фокусна точка, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, че това е нещо, което ще бъде разрешено в стаята за лечение или процедури. Някои идеи за неща, които могат да послужат като фокусни точки, са гривните мъниста, пълненото животно или дори картината на любимия човек. Въпросът е да имате нещо, което можете да използвате, за да се измъкнете от притесненията си, от неудобството си или от дискомфорта си.

3 -

Използвайте дихателни техники

Техниките на дишането могат да ви помогнат да фокусирате и облекчите стреса си. Най-простата дихателна техника е да вдишвате през носа си и да излизате през устата си. Ако се концентрирате върху дишането по този начин, постоянно и дълбоко, това ще ви помогне да отпуснете цялото си тяло по време на процедурата. Има няколко други дихателни техники, които можете да опитате и можете да продължите, докато не намерите този, който ви помага най-добре.

4 -

медитация

Ако никога не сте медитирали преди това, денят на назначаването на Вашия лекар няма да бъде оптималното време за започване. За да може медитацията да работи добре, отнема време да практикувате и усъвършенствате техниката, която ще работи най-добре за вас. Но това не означава, че не можете да опитате! Ако назначението ви е утре, не се безпокойте, можете да използвате всички съвети по-горе, но когато се приберете у дома, направете план да започнете редовно да практикувате медитация. След това ще бъдете подготвени за следващия път, когато имате нужда от облекчаване на стреса.

5 -

Мускулна релаксация

Мускулната релаксация ще ви помогне, когато е необходимо да избягвате напрежението. Това важи и за много физически изпити, особено вагинални и ректални изпити. Намаляването на мускулите може да увеличи възприемането на болката, така че да се научите как да отпуснете тялото си може да бъде ефективна техника за справяне. Не е нужно непременно да имате някакво формално обучение, за да отпуснете мускулите си, но това може да отнеме време и практика, за да научите как да се насочите към определени мускулни групи.