Какво да направя, за да се махна от треньор по здравето на астмата?
Какво трябва да излезете от треньора за здравето на астмата ?
Всички търсим треньори, когато се забием в някоя област на живота. Треньорите за здравето не се различават и могат да помогнат на хората да увеличат максимално здравето си. В пълното разкриване, свързано с тази тема, извършвам периодично здравни тренировки за астматици или родители на астматици. Докато моята професионална практика включва много тренировки, аз специално се позовавам на хора, които не служа като техен лекуващ лекар, но те ме помолиха да помогна или да бъда част от техния екип от астма в треньорска роля или те да се абонират за треньор публикувам бюлетина.
1. Фокусира върху вас като цяло не само като астматичен
Много различни неща оказват влияние върху астмата ви или детето ви. Може да искате да правите определени видове упражнения , да се опитате да откажете пушенето или да подобрите храненето си. Треньорът на здравето ви гледа като на цял човек, как астмата ви се вписва в целия Ви живот и дава насоки за стъпките, които можете да предприемете. Треньорът по здравеопазване може да включи вашите медицински проблеми с емоционалните, физическите, поведенческите, хранителните и начините на живот, които наистина са ключът към по-добър контрол върху астмата. Докато контролът Ви върху астмата е важен, ако вашето психическо здраве, емоционално здраве или физическо здраве са повлияни по друг начин, астмата ви не може да бъде под добър контрол.
2. Променете вашето мислене
Нашите умове са много мощни. Ако мислите или кажете, че не можете да получите астмата си под контрол, най-вероятно няма да я направите. Често имаме погрешни вярвания ("Не мога да се упражнявам поради астмата ми)," негативни вярвания ("твърде трудно е да контролирам астмата ми") или ирационални вярвания ("пушенето не е толкова лошо за астмата ми" до астма.
Вашият здравен треньор помага да се идентифицират тези вярвания и работи за промяна на мисленето ви. Треньорът по здравеопазване може да ви помогне да излезете от "Не мога да упражнявам", "да се храним правилно" или "Не забравяйте да вземете лекарството си" на "Не мога да повярвам, че" току-що завърших първия си 5К " имаше кокс диета за един месец ", или" в крайна сметка това не е толкова трудно ".
3. Ви помага да установите SMART цели
Астмата е много сложно заболяване и е лесно да се обезкуражи. Често намирам, че когато пациентите искат да направят крачка напред, за да подобрят здравето си, те се опитват да направят гигантски скокове, които водят до чувство на неудовлетвореност и в крайна сметка се връщат към стар навик. Например, пациентът, който е загубил най-голяма тежест в моята практика миналата година направи една малка промяна на всеки 2 седмици. Първо, тя решила, че ще ограничи содата до един на ден. В края на 2 седмици тя започна да ходи 30 минути на ден. С тези бавни, малки и постижими стъпки загуби 20 паунда миналата година.
По същия начин, доброто здраве ще ви помогне да постигнете SMART цели. Цели, които са стабилни, лесни за постигане, могат да бъдат постигнати. Когато мислите за тези понятия, свързани с целите ви за астма, можете да помислите за дългосрочни цели и малки цели, които трябва да бъдат постигнати, за да постигнете целта си. Например, ако целта Ви е да използвате само един спасителен инхалатор през следващите 12 месеца, трябва да постигнете няколко по-малки цели, като например да си спомните да приемате лекарството си ежедневно. "Ще поставя ми контролер лекарство от моята мивка и ще го използвам всяка сутрин, когато си четка зъбите." Е пример за SMART цел.
Виждате ли как това е интелигентна цел, за разлика от "Ще взема ли спасителният ми инхалатор ежедневно?"
4. Развива лична връзка с вас
Свързването с вашият здравен треньор е важно. Повечето здравни треньори ще предложат безплатно първоначално обаждане или посещение, за да видят дали съвместната работа е подходяща и за двете страни. Има въпроси, които един добър здравен треньор ще ви попитам, както и някои въпроси, които можете да попитате здравето си треньор. Вашият треньор трябва да разбере какво ви кара да маркирате - уникалните психологически, поведенчески и емоционални нужди и характеристики на вас като индивид, които оказват влияние върху вашата астма и цялостно здраве.
[Като Вашия лекар] (психологически, поведенчески и емоционални нужди и характеристики на вас като индивид.), Вашият здравен треньор трябва да бъде добър комуникатор.
За разлика от приятелите или членовете на вашето семейство, вашият здравен треньор не е осъден и се опитва да ви накара да бъдете експерт в собствената си грижа за астмата. Надяваме се, че ще развиете отлично рапорт и комуникация с вашия здравен треньор. Личните взаимоотношения, които се развиват, водят до учене, изследване и прозрение за вашето здраве и начини за подобряването му.
5. Стратегизирайте
Има редица бариери, които водят до лош контрол на астмата, които варират от запомнянето да приемате лекарства, справянето с треньора в училище, да имате проблеми с получаването на застрахователна компания за покриване на лекарства. Треньорът на здравето ще разработи план с вас за разработване на системи за проследяване, наблюдение и предвиждане на това, което трябва да направите за по-добър контрол на астмата.
Чрез добра комуникация вашият здравен треньор ще определи областите, които са най-важни за вас, и ще разработи стъпка по стъпка стратегия за действие, за да постигнете целите си. След като разработите план, вашият здравен треньор ще послужи като ваш партньор и ще разработи стратегия, основаваща се на това, което работи добре и какво не.
6. Обучавайте с фокус върху самоувереността и развитието на начин на живот
Казвам на пациентите ми с астма, че целта ми е да станат по-добри в управлението на болестта си от мен. Основната цел на здравния треньор трябва да е да станете по-самостоятелни. Подпомагането ви да разработвате системи за наблюдение, предприемане на действия и подобряване на начина на живот ще ви даде възможност да придобиете собственост върху астмата си. При предприемането на тази стъпка можете да станете много по-добър партньор с Вашия лекар във връзка с вашата астма.
Когато развивате системи и виждате връзките между контрола на астмата и начина на живот, можете да правите големи промени. Когато притежавате контрола си от астмата и малките стъпки, които водят до това как се чувствате като цяло, можете да предприемете мощна стъпка към по-добро здраве.
> Източници:
> Хедър Д. Бенет, д-р Ерик А. Колман, д-р Карла Парри, д-р Томас Боденхаймер, д-р Томас Боденхаймер и д-р Елън Х. Чен. Здравеопазване за пациенти с хронична болест.