Стресът и високата кръвна захар може да не изглеждат свързани, но те са. Вашата способност да управлявате стреса играе важна роля в цялостния план за диабет.
Източници на стрес
Животът идва с много стресори. При широки инсулти източниците на стрес могат да бъдат разделени на две основни категории: външни и вътрешни източници.
- Външните източници се отнасят до неща като трудни за работа, проблемни връзки и финансови проблеми
- Вътрешните източници на стрес означават как възприемате и отговаряте на тези и други събития.
Но как те засягат способността Ви да управлявате диабета?
Стрес и кръвна захар
Когато сте под стрес, тялото ви работи извънредно, за да ви помогне да се справите. Един от начините, по който това прави, е освобождаването на хормони, като епинефрин и адреналин, които ви придават допълнителна енергия и концентрация. Но освен хормоните, тялото ви също отделя глюкоза (захар) от черния дроб, мускулите и запасите от мазнини. Този телесен отговор на стреса се нарича реакция "борба или полет". Например, ако се наложи да се преборите или да избягате от разтърсващо куче, тези хормони и допълнителна глюкоза ще ви дадат подобрена способност да го направите. В процеса на бягане или борба с кучето, вие ще използвате хормоните и глюкозата и тялото ви бързо ще си възвърне вътрешния баланс.
Хроничен стрес
Но кратки, остри ситуации като сценария за кучета не са нашият основен източник на стрес.
Стресът, който наследи повечето от нас, е хроничният стрес; вида, който продължава дни и седмици. Същата реакция на "борба или полет" на стреса възниква при хроничен стрес, както при остър стрес. Разликата е, че ние го поддържаме постоянно включен за дълги периоди от време, защото чувстваме непрекъснато безпокойство за нашите финанси, работа, здраве и хората, които обичаме.
Хроничният стрес не е здравословен за никого, но е особено обезпокоителен за хората с диабет, защото тялото ви вече се бори да регулира кръвната захар. Не се нуждаете от допълнителната глюкоза, която непрекъснато се освобождава в кръвта. (Тази глюкоза е в допълнение към това, което приемате от храната.)
Научете се да контролирате каквото можете
Не е реалистично да мислите, че можете да избегнете стреса напълно. Има някои неща, за които нямате пълен контрол: покривите понякога изтичат, работните места могат да бъдат караница, взаимоотношенията могат да приключат, а инвестициите понякога падат по стойност. Тревогата за неща, които нямате или имате ограничен контрол, може безполезно да повлияе на общото ви здраве и диабет.
Вместо това се фокусирайте върху управлението на отговора си на подобни събития. Имате способността да контролирате нагласите си, да спомагате да успокоите телесните си реакции до стрес и да направите звук. Целта е да мобилизирате наличните ресурси, за да се справите със стреса по здравословен начин.
В част втора от тази статия научете практически начини, по които можете да управлявате по-добре стреса си и на свой ред да поддържате непрекъснато висока кръвна захар по време на стрес.
Източници:
Диабет и стрес. Острови на надеждата. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Стрес. Американската асоциация по диабет. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp