Предотвратяване на проблеми и ограничаване на болката
Години на износване може да бъде трудно на краката ни. Болестите, лошото разпространение, неправилно подрязаните нокти на крака и носенето на обувки, които не се вместват правилно, също могат да причинят проблеми с краката.
Проблемите с краката ни могат да бъдат първият признак на по-сериозни медицински състояния, като например:
- диабет
- нервни разстройства
- нарушения на кръвообращението
Обърнете внимание на краката си - Трябва редовно да проверявате краката си или да имате член на семейството си да ги проверявате.
Подитиращите лекари и лекарите за първични грижи са квалифицирани да лекуват повечето проблеми с краката. Понякога са необходими специални умения на ортопедичен хирург или дерматолог.
- Тест: Може ли да имате артрит?
Предотвратяване на проблеми - Също така помага да се поддържа циркулацията на кръвта в краката ви колкото е възможно повече. Можете да направите това чрез:
- поставяйки краката си нагоре, когато седите или легнете
- ако се наложи да седите дълго време
- ходене
- с лек масаж на краката
- вземайки топла баня за крака
Какво да не направите - Избягването на определени действия или поведения може да ви помогне да предотвратите проблеми с краката.
- Опитайте се да избегнете натиска от обувки, които не се вместват правилно.
- Опитайте се да не излагате краката си на студени температури.
- Не седи за дълги периоди от време (особено при кръстосаните крака).
- Не пушете.
- Носенето на удобни обувки, които се вписват добре, може да предотврати много заболявания на краката.
Правилното прилепване на обувката е от съществено значение - тук са съветите за осигуряване на правилното поставяне на обувките ви.
- Размерът на краката ви се променя, когато остареете. Винаги трябва да измервате краката си, преди да купите обувки.
- Най-доброто време за измерване на краката ви е в края на деня, когато краката ви са най-големи.
- Повечето от нас имат един крак, който е по-голям от другия. Поставете обувката си на по-големия ви крак.
- Не избирайте обувки по размера, маркиран в обувката, а от това, как обувката пасва на крака ви.
- Изберете обувка, която е оформена като крака.
- По време на процеса на монтаж, уверете се, че има достатъчно място (3/8 "до 1/2") за най -дългия пръст в края на всяка обувка, когато стоите нагоре.
- Уверете се, че топката на краката ви се вписва удобно в най-широката част на обувката.
- Не купувайте обувки, които се чувстват прекалено стегнати и очакват да се разтягат.
Петата трябва да се вписва удобно в обувката с минимално количество подхлъзване - обувките не трябва да се движат нагоре и надолу по петите ви, когато ходите.
Вървете в обувките, за да сте сигурни, че се намират и се чувстват прави. След това ги занесете вкъщи и прекарайте известно време, докато вървите по килима, за да сте сигурни, че прилягането е добро.
Повече съвети за обувки Fit
- Горната част на обувките трябва да бъде направена от мек, гъвкав материал, който да съответства на формата на крака.
- Обувките от кожа могат да намалят възможността от кожни раздразнения.
- Подметките трябва да осигуряват стабилна основа и да не са хлъзгави.
- Дебелите ходила подреждат краката си при ходене на твърди повърхности.
- Обувките с нисък ток са по-удобни, по-безопасни и по-малко вредни от обувките с високи токчета.
Гъбични и бактериални състояния
Гъбичните и бактериални състояния, включително краката на атлетите, се появяват, защото краката ни прекарват много време в обувките - топло, тъмно, влажно място, което е идеално за растежа на гъбичките.
Гъбичните и бактериални състояния могат да причинят:
- суха кожа
- червенина
- мехури
- сърбеж
- белене
Ако не се лекува веднага, инфекцията може да е трудна за лечение. Ако не се лекува правилно, инфекцията може да се повтори. За да предотвратите инфекции, поддържайте краката си чисти и сухи, особено в областта между пръстите на краката. Променете често обувките и чорапите или чорапите, за да поддържате краката си сухи. Опитайте се да правите краката си ежедневно с крака на прах. Ако състоянието на краката Ви не се подобри в рамките на 2 седмици, говорете с Вашия лекар.
Суха кожа
Сухата кожа може да причини сърбеж и изгаряне на краката. Използвайте лек сапун в малки количества и овлажняващ крем или лосион на краката и краката си всеки ден.
Бъдете внимателни при добавянето на масла към водата за вана - маслата могат да направят вашите крака и ваната много хлъзгави.
Царевица и калузи
Корни и калуси са причинени от триене и натиск, когато костните части на краката Ви се разтриват срещу обувките ви. Ако имате косми или мазоли, обърнете се към Вашия лекар. Понякога носенето на обувки, които се вписват по-добре, или използването на специални тампони, решават проблема. Лечението на котките и мазолите може да бъде вредно, особено ако имате диабет или лошо кръвообращение. Лекарствата без рецепта съдържат киселини, които унищожават тъканите, но не лекуват причината. Въпреки че тези лекарства могат да намалят необходимостта от операция, консултирайте се с Вашия лекар преди да ги използвате.
брадавици
Брадавиците са кожни наранявания, причинени от вируси. Брадавиците понякога са болезнени и, ако не се лекуват, могат да се разпространят. Тъй като препарати без рецепта рядко лекуват брадавици, вижте Вашия лекар. Лекарят може:
- прилагайте лекарства
- изгаряне или замразяване на брадавиците
- извадете брадавиците хирургически
Bunions
Зъбите се развиват, когато ставите в големия пръст вече не съвпадат, както трябва, и се надуват и търкат. Bunions са склонни да работят в семейства.
Вашият лекар може да предпише противовъзпалителни средства или да препоръча инжекции с кортизон, за да облекчат болката . Може да са необходими хирургични операции, за да се облекчи натискът и да се ремонтира ставната част, ако бретонът е тежък или когато други консервативни процедури осигуряват неадекватно облекчаване на болката.
Вдъхновени нокти на краката
Погълнати нокти на краката се появяват, когато парче от ноктите разруши кожата. Това може да се случи, ако не режете краката си правилно.
Вградените нокти на краката са много чести в големия пръст. Лекарят може да отстрани частта от ноктите, която нарязва на кожата. Това позволява на района да се лекува. Вградените нокти на краката често могат да се избягват чрез нарязване на нокътя на ръцете направо и на нивото с върха на пръста.
чукче
Hammertoe се причинява от съкращаване на сухожилията, които контролират движенията на пръстите. Пантата на пръстите обикновено се разширява, като издърпва палеца. С течение на времето, ставата се разширява и се втвърдява, когато се втрива в обувките. Вашият баланс може да бъде засегнат. Носенето на обувки и чорапи с изобилие от тоалетна е лечение на чук. В тежки случаи може да е необходима операция.
Спърс / Остеофити
Шпорите са калциеви растежи, които се развиват върху костите на краката ви. Те са причинени от мускулна напрежение в краката. Нещата, които могат да направят пораженията по-лоши, включват да стоят на дълги периоди от време, да носят обувки, които не са подходящи и да са с наднормено тегло. Понякога шпорите са напълно безболезнени. Други пъти, шпорите могат да бъдат много болезнени. Лечението на шийките включва използването на периферни опори, подложки за петата или чашки за петата. При тежки операции може да се наложи.
За повече информация относно грижата за краката, свържете се с:
- Американска поддиарезна медицинска асоциация (www.apma.org)
- Американската ортопедична общество на краката и глезените (www.aofas.org)
> Източник:
> Грижа за краката. Национален институт по стареене. Национални институти по здравеопазване