Преустройте как дишате
Докато обучението по дишане подобрява качеството на живот, ако имате астма, това може или не може да намали нуждата от редовно противовъзпалително лечение с инхалирани стероиди и да подобри контрола на астмата.
Обучението на дишането някога е било обичайна практика при астма и други респираторни заболявания, но ефективните медикаменти за астма са причинили техниката да изпаднат от грижите за астма.
Buteyko дихателната подготовка е разработена от украинския лекар Konstantin P. Buteyko през 60-те години. Д-р Buteyko вярва, че астматиците хронично хипервентилират или дишат твърде бързо, което води до хронично ниски нива на въглероден диоксид. При астматични пациенти, той вярва, че ниските нива на въглероден диоксид водят до възпаление и бронхоконстрикция. Д-р Бутейко вярва, че дишането може да доведе до подобряване на контрола на астмата .
Обучението на Buteyko за дишане включва контролиране на дишането, като намалявате обема на всяко дишане и броя на вдишванията, които приемате в минута. Чрез серия упражнения преквалифицирате как дишате. Освен това, техниката поставя значение върху методите за назално дишане и релаксация.
Докато лекарите може да не получават много по отношение на обучението по отношение на дихателната подготовка и други алтернативни астма терапии, повече от 60 процента от пациентите с астма съобщават, че използват някаква алтернативна терапия за астма .
В едно проучване изследователи от Университета в Абърдийн в Абърдийн, Великобритания, извършиха рандомизирано контролирано проучване, за да се определи дали формалното обучение по дишане подобрява качеството на живот и действителния контрол на астмата. Респираторните терапевти осигуряват дихателна подготовка за една група пациенти, докато сестрите осигуряват стандартно обучение за астма към другата група.
Интервенцията се състои от специфични коремни (коремни) и назални дихателни техники. Участниците бяха насърчавани да практикуват упражненията поне 10 минути всеки ден.
След шест месеца, резултатите от качеството на живот са значително подобрени в групата, изпълняваща дихателни тренировъчни упражнения в сравнение с групата, която получава традиционно обучение по астма. Освен това, измерванията на тревожност и депресия също са били понижени сред групата за обучение на дихателните пътища. Въпреки това, докато тренировката за дишане е свързана с леко по-добре докладван контрол на симптомите на астма, измерванията на действителния, обективен контрол на астмата - подобен на скоростта на издишване в пика - не са се различавали значително между групите. Други проучвания обаче показват известна полза.
Докато проучването не показва понижена нужда от астма, дишането може да е от полза за пациенти, чиято астма понижава качеството на живот. Важно е, че намесата е била относително кратка и разликите продължиха шест месеца без допълнително обучение.
Дали тази техника наистина помага?
И така, какво е посланието към дома ви и вашата астма? Обучението по дишане може или не може да намали нуждата Ви от медикаменти, но може значително да подобри способността ви да живеете с астма и да намалите тревожността или депресията, свързани с астма.
Важно е, че дихателните упражнения не са трудни за учене, няма да ви струват нищо и могат да бъдат научени за кратък период от време. Съществуват редица различни методи за дишане, които могат да бъдат полезни, като йога .
Източници:
Британска насока за управлението на астмата. Британското торакално общество и шотландската междурегионална мрежа за насоки (SIGN). Указание № 101. Единбург; 2008.
Макхуе Р, Айтхесън Ф, Дънкан Б, Хютън Ф. Бутейко. Дишаща техника за астма: ефективна намеса. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko дихателни техники при астма: сляпо рандомизирано контролирано изпитване. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko дихателна техника и астма при деца: казус серия. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Майк Томас и др. Ал. Дихателни упражнения за астма: рандомизирано контролирано проучване. Гръдния кош. 2008; 64: 55-61