Може да е изненадващо за някои, но седенето твърде близо до телевизора не е лошо за очите ви. Преди години медицинската общност предупреди телевизионните потребители за опасностите от излъчване от телевизори. Докато загрижеността е легитимна, опасността днес не е проблем, поради изобретенията на LCD и плазмени телевизори. Тези съвременни плоски екрани не излъчват излъчване.
Въпреки това, много хора все още се притесняват, че могат да наранят очите си, като седнат твърде близо до телевизора. Докато седите близо до телевизора няма да причинят наранявания на очите и зрението ви, тясното виждане може да причини временно напрежение на окото или умора на очите.
Колко близо е твърде близо? Какво е идеалното разстояние за гледане на телевизия? Отговорът може да е изненадващ за някои, но наистина няма магическа формула за изчисляване на точното разстояние.
Идеално гледане на разстояние и позиция
Специалистите по очни грижи препоръчват да се намират на около осем до десет метра от телевизионния екран. Основното правило е да бъде поне 5 пъти по-голямо от разстоянието от екрана, тъй като екранът е широк. Например, ако телевизорът ви е 32 инча широк, оптималното разстояние за гледане е 160 инча или около 13 фута.
Въпреки това, повечето офталмолози и офталмолози се съгласяват, че най-доброто разстояние за гледане на телевизия е разстоянието, което се чувства най-удобно за вас.
Докато виждате екрана ясно, без да изпитвате дискомфорт, разстоянието вероятно е правилно.
Освен разстоянието за гледане, позицията на телевизора ви спрямо мястото, където седите, също е важна за предотвратяване на напрежението на очите. Независимо дали закачвате телевизора на стената или го поставите на маса, опитайте се да го поставите на нивото на очите или надолу, за да предотвратите натоварването на вертикалните очни мускули или на врата.
Непрекъснато принуждавайки очите ви да гледат нагоре, в крайна сметка ще причини умората на мускулите на очите.
Защо екрани причиняват напрежение на очите?
Наблюдаването на очите или астенопията са очно състояние, което причинява различни симптоми, включително умора, болка в очите или около очите, замъглено зрение, главоболие и случайно двойно виждане . Симптомите могат да се появят, след като гледате телевизия на близко разстояние, четете, правите компютърна работа или извършвате всякакви близки дейности, които използват очите. Опитвайки се да се съсредоточите върху близък обект за продължителен период от време, калциевият мускул се стяга, предизвиквайки симптоми на напрежение на очите. Симптомите включват:
- Болезнени, раздразнени очи
- Проблеми при фокусирането
- Сухи или воднисти очи
- Замъглено или двойно виждане
- Повишена чувствителност към светлината
- Болка в областта на врата, раменете или гърба
Наблюдаването на очите също може да възникне, защото хората са склонни да мигат по-малко, докато гледат телевизия или работят върху досадни проекти. Средният човек мига около 18 пъти в минута, естествено освежава и смазва окото. Но някои проучвания показват, че хората могат да мигат само половината толкова често, докато гледат телевизия или компютър. Мигването толкова рядко води до сухо, уморени, сърбящи и парещи очи.
Освен че седи твърде близо, гледането на прекалено много телевизия също може да причини напрежение на очите поради постоянно фокусиране върху малък, ярък обект в тъмна стая.
Тъмната стая кара ирисите на очите да се отворят по-широко, за да се оставят в повече светлина, но те не успяват да затворят толкова, колкото трябва, за да се съсредоточат върху светлия екран.
Предотвратяване
Лекарите по очите препоръчват проста техника за предотвратяване на напрежението на очите. Ако гледате на екрана за по-дълъг период от време, преместете фокуса си от близо до далеч редовно. Задайте фокуса от близо до поне 20 фута, например.
Как да облекчите очния щам
Ако усетите симптомите на напрежението на окото, след като гледате телевизия или гледате умно устройството си, ето няколко неща, които можете да направите, за да облекчите дискомфорта си.
- Нежно масажирайте очите
- Нанесете топла кърпа на окото
- Оставете достатъчно сън през нощта, за да позволите на очите ви да се възстановят
- Инвестирайте в по-голям телевизор, за да намалите напрежението на очите от фокусирането
- Не забравяйте да мигате, за да предотвратите изсъхването на очите ви
Синдром на сухо око
Освен усещането за око, едно общо състояние на окото, което се дължи на телевизионното или компютърното гледане на екрана, е синдром на сухо око . При това условие, човек няма достатъчно качествени сълзи, за да смазва и подхранва окото.
Сълзите са необходими за поддържане здравето на предната повърхност на окото и за осигуряване на ясно виждане. Поглеждането на екрана за дълги периоди от време може да изсуши очите. Синдромът на сухото око се лекува чрез често вливане на качествени капки за очи.
Правила за други устройства
Изглежда, че много деца днес са склонни да гледат iPads и смартфоните си повече, отколкото гледат телевизия. Трябва ли родителите да наблюдават колко близо децата им държат екрана далеч от очите си?
Повечето професионалисти в областта на грижата за очите са съгласни, че таблетите, телефоните и лаптопите са безвредни за здравето и зрението на очите Тези устройства обаче могат да причинят напрежение в очите, подобно на гледане на телевизор. Симптомите могат да се развият поради фокусирането върху много по-малък екран в непосредствена близост до очите ви.
Уверете се, че детето ви държи екрана с дължина на ръцете далеч от очите си. Той трябва да гледа екрана на нивото на очите си или малко под тях. Преносимите цифрови устройства като смартфони трябва да се държат под нивото на очите.
Ако детето ви изглежда трудно да държи устройствата си на това разстояние, може да опитате да увеличите текста на екрана. Настройването на размера на текста може понякога да направи гледането по-удобно. Също така, за да предотвратите появата на напрежение в окото, насърчавайте децата си да правят чести почивки от екрана, за да оставят очите си да си почиват от фокусирането.
Словото от
Ако имате склонност често да изпитвате напрежение на окото или умора от очите, помислете за съвет от очния си лекар. Вашият очен лекар ще извърши цялостен очен преглед, за да идентифицира възможните причини за натоварване на очите и да предложи начини за облекчаване.
> Източник:
> EyeSmart, "Компютри, цифрови устройства и напрежение на очите". Американска академия по офталмология, 1 март 2016 г.